Consejos de estilo de vida saludable para el próximo Food Frenzy

Alimentación y Nutrición - 31 de octubre de 2022

Tiempo de leer: 2 Minutos

Consejos de estilo de vida saludable para el próximo Food Frenzy

Alimentación y Nutrición

Consejos de estilo de vida saludable para el próximo Food Frenzy

Publicado el 31 de octubre de 2022 - Tiempo de lectura: 2 Minutos

Es una cosa. Desde Halloween hasta la temporada navideña y más allá — el calendario presenta minas terrestres cargadas de alimentos que pueden poner a prueba la determinación de cualquiera. Pero no hay necesidad de preocuparse, evitar estas siempre presentes tentaciones gastronómicas es una habilidad que se puede desarrollar.


En primer lugar, concéntrate en tus amigos y menos en la comida. Las relaciones se encuentran entre las experiencias más ricas de la vida, no los postres de comida falsa cubiertos de látigo fresco.

No llegues a una fiesta con hambre. Coma una manzana con mantequilla de maní antes de salir de casa. Esto le permitirá circular con los invitados, eliminando la habitual carrera loca hacia la mesa de aperitivos.

Hablando de la mesa de aperitivos, colócate lejos de estas carnes procesadas y snacks salados. ¿Por qué dices? Porque estos son típicamente los culpables de la distensión gastrointestinal y el edema de las extremidades inferiores que nunca son agradables.

Toma un trago para mantener tus manos ocupadas y alterna cada trago con agua. Solo tú sabrás que hay agua en tu copa roja. Para la población diabética, es importante consumir alimentos junto una bebida alcohólica (El consumo de alcohol puede afectar los niveles de azúcar en la sangre hasta por 12 horas, por lo que es crucial realizar una prueba antes de acostarse; si el resultado es bajo, consuma un refrigerio con carbohidratos).

Contribuir a las ofrendas. Pumpkin Hummus es un toque delicioso y festivo para una comida de fiesta familiar.

Cuando sea el momento de comer, analice las opciones y tome decisiones sobre cómo va a utilizar los bienes inmuebles en su plato. Seleccione una fuente de proteína, una grasa saludable y una fuente de fibra. Una buena regla general es llenar la mitad de su plato con vegetales sin almidón, 25 % de proteínas y 25 % de carbohidratos complejos. La adherencia a este modelo de placa es especialmente importante para la población diabética.

A continuación, tómese su tiempo. Coma su proteína primero, mastique bien y disfrute la comida en lugar de apresurarse con el objetivo de volver por más. Tomarse su tiempo permite que su cuerpo le indique que ya no tiene hambre y ayuda a evitar la tendencia a comer en exceso.

Cuando se trata de postres, busque un amigo para compartir algo de interés. Lamentablemente, muchos postres de hoy en día son agradables a la vista, pero son bastante deficientes en el departamento de sabor. Las personas con diabetes que deseen un postre pueden cambiar su carbohidrato complejo por un dulce controlado por porción.

A medida que nos acercamos al Día de Acción de Gracias, el gran espectáculo anual de todo lo que pueda comer, piense en la modificación de recetas. Las modificaciones de recetas pueden eliminar la necesidad de sacrificar el sabor: las modificaciones de recetas mantienen los nutrientes y minimizan las calorías y los carbohidratos en bancarrota. Pruebe las batatas asadas con arce. Esta versión de batatas no solo es increíblemente deliciosa, sino que le ahorra al consumidor unas 200 calorías y 54 gramos de carbohidratos en comparación con las batatas confitadas de Mrs. Paul.

Así que adelante, prepárate para lanzarte a “la época más maravillosa del año”, pero hazlo con los ojos bien abiertos. No se deje influenciar por las estrategias de marketing y los traficantes de alimentos. Distinguir entre hambre real y comer sin sentido simplemente porque está ahí. Usted decide qué, cuánto y cuándo consume: su cuerpo de 2023 se lo agradece de antemano.

Hummus de calabaza y especias
Patatas dulces asadas con arce
Calabazas rellenas saladas
Muffins Saludables De Calabacín Con Chispas De Chocolate

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