La vida puede ser difícil, incluso si pensamos que las cosas están “bien”. Los precios más altos, los horarios agitados y las responsabilidades cada vez mayores pueden aumentar nuestro estrés. Y la acumulación de estrés puede hacer que se sienta abrumado, desesperanzado o triste.
¿Cómo sabemos si las noches de insomnio, los sentimientos de inquietud o los pensamientos acelerados son una señal de que hablar con alguien a través de la terapia podría ayudar? Siga leyendo para saber si la terapia podría ayudarlo a vivir una vida más feliz y tranquila.
¿Debo ir a terapia?
Los problemas de salud mental pueden comenzar pequeños y crecer con el tiempo. Es cuando afectan su vida diaria que puede ser el momento de hablar con alguien con capacitación que pueda ayudarlo. Puede ser difícil saber cuándo dar el siguiente paso.
Entonces, ¿cómo puedes saber si lo que sientes es motivo de preocupación? Hay muchos recursos que puede usar para controlar sus síntomas.
Hágase un chequeo de salud mental
Una manera de evaluar su salud mental es tomar una evaluación de salud mental en línea. La mayoría de estas pruebas son anónimas, lo que significa que nadie puede ver sus resultados (excepto usted).
Los exámenes de detección le harán una variedad de preguntas sobre los síntomas que pueda tener, que incluyen:
- Tener dificultad para dormir
- Preocupación aumentada o difícil de controlar
- Pérdida de apetito
- Pérdida de disfrute en pasatiempos o eventos.
- Tener mal genio o aumentar los sentimientos de molestia
Cualquiera de estas cosas puede suceder en un día típico, pero lo que importa es la frecuencia con la que suceden. Una evaluación puede ayudarlo a determinar si sus síntomas pueden tratarse.
Con esta información, puede encontrar un terapeuta por su cuenta o hablar con su médico acerca de las opciones.
Hable con su doctor
Una vez que una evaluación lo haya ayudado a hacer una lista de inquietudes, el siguiente paso es hablar con su médico o proveedor de atención primaria (PCP). Al igual que un hueso roto o una tos desagradable, sus problemas de salud mental pueden tratarse.
Su médico debe tener sugerencias para usted basadas en sus creencias personales y estilo de vida. Esto puede incluir:
- Ver a un terapeuta u otro proveedor de salud
- Tomando medicamentos
- Ayudándole a resolver lo que está causando estrés en su vida
Obtén apoyo
Si hablar con alguien que te ayude a resolver tus sentimientos suena útil, deberías considerar consultar a un terapeuta. Su plan de atención médica debe cubrir los servicios de salud mental. Verifique con su plan de salud los proveedores dentro de la red y lo que está cubierto.
¿Sabía usted qué…?
Los miembros de CHPW tienen acceso a recursos de salud mental, incluida la terapia. Para obtener más información sobre nuestra cobertura de salud del comportamiento, visite nuestro Centro de recursos de salud conductual.
Muchos terapeutas brindan opciones de visita, incluso en línea, por mensaje de texto o en persona. Puede preguntarles sobre la programación de citas que funcionen para ambos. Para encontrar un terapeuta, Psychology Today tiene una gran directorio de terapeutas. Puede buscar uno cerca de usted y también filtrar por categorías como género y tipo de seguro aceptado. Su plan de seguro médico también debe tener un directorio de proveedores dentro de la red.
Siempre es una buena idea comunicarse con el terapeuta antes de programar una cita para asegurarse de que aún acepte su seguro. Encontrar el terapeuta adecuado puede ser un proceso. Puede seguir buscando hasta que encuentre el terapeuta adecuado para usted.
“A veces, la incomodidad en la terapia significa que se está produciendo un cambio positivo. Pregúntese “por qué” se siente incómodo o no siente que el tratamiento esté ayudando. Luego, discútalo con su terapeuta. Juntos pueden decidir si continuar como están, cambiar algo sobre su tratamiento con ellos o pasar a un nuevo proveedor”
– Dra. Tawnya Christiansen, directora médica de salud conductual de CHPW
Cuando la salud mental es una emergencia
Si está pensando en hacerse daño a sí mismo o a otros, es una emergencia de salud. Puedes llamar a un línea directa de crisis local, la línea directa de prevención del suicidio en +1 (800) 273-8255, o marque o envíe un mensaje de texto al 988 para buscar ayuda inmediata.
Su problema es válido y hay ayuda para usted. Usted no está solo. De acuerdo con la Alianza Nacional de Salud Mental (NAMI), 1 de cada 5 adultos estadounidenses experimenta una enfermedad mental cada año.
No permita que el estigma lo detenga
Ir a terapia no debe sentirse como una “debilidad”; es lo mismo que tratar cualquier otra enfermedad. El bienestar mental es importante para vivir una vida feliz. Al igual que no ignoraría un mal corte, no debe ignorar su salud mental.
No permita que el miedo le impida abordar sus necesidades de salud mental. Ya sea que le pida ayuda a su médico o busque un terapeuta por su cuenta, hay ayuda disponible.
¿Es miembro de CHPW y necesita ayuda para renovar su cobertura médica de Apple Health? Llame al equipo de renovación de CHPW al +1 (866) 907-1904 (TTY: 711), de 8 a. m. a 5:30 p. m., de lunes a viernes.