No es ningún secreto que a los niños les encantan sus dispositivos digitales, y no es de extrañar. Las tabletas y los teléfonos móviles les ayudan a mantenerse conectados con sus amigos, jugar, aprender nuevas habilidades, estar al día de las últimas tendencias y explorar el mundo.
Para padres y cuidadores, es importante recordar que los dispositivos digitales no son el "malo". Al establecer límites razonables sobre cómo y cuándo se usan, pueden ayudar a sus hijos a encontrar un equilibrio saludable entre su mundo digital y el mundo real, y sentar las bases para hábitos positivos en la edad adulta.
Comience con límites claros y apropiados para la edad.
Establecer límites no debería ser una tarea ardua. Cuando los niños comprenden el razonamiento detrás de las reglas, se sienten más seguros y es menos probable que se resistan.
- Establezcamos expectativas juntos. Pregúntale a tu hijo cuánto tiempo de pantalla considera justo para chatear, jugar o usar las redes sociales. Cuando los niños participan en la elaboración de las reglas, es más probable que las cumplan.
- Explica el “por qué”. El uso excesivo de pantallas puede interferir con el sueño, el estado de ánimo y la salud en general. Explicar esto ayuda a los niños a comprender que establecer límites no es un castigo.
- Mantén las reglas coherentes pero flexibles. Los niños cambian rápidamente a medida que crecen. Una regla que funcionaba cuando tu hijo tenía 7 años puede que no sea adecuada a los 12. Prepárate para ajustar las reglas sobre el uso de pantallas a medida que maduren.
Crea espacios y momentos libres de pantallas.
Crear una zona "libre de tecnología" fomenta un mejor descanso y rutinas más saludables.
- Las comidas y las actividades familiares son para conectar con los demás. Mantén los teléfonos alejados de la mesa para que los niños se concentren en hablar, escuchar e interactuar con los demás cara a cara.
- Nada de pantallas antes de acostarse. Apagar el teléfono entre 30 y 60 minutos antes de acostarse puede contribuir a dormir mejor y a estar más alerta por la mañana.
Fomentar el juego activo y sin conexión
- Equilibra el tiempo frente a la pantalla con juegos al aire libre, lectura y actividades creativas.El uso constante de pantallas suele implicar que los niños no se muevan mucho. Sustituir el teléfono por un libro, un bolígrafo o una pelota les ayuda a aprender, explorar y conectar con los demás en el mundo real.
- Resaltar los beneficios para la salud física y mental. La actividad física fortalece los músculos, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo y la concentración de maneras que las pantallas simplemente no pueden.
Hablemos sobre seguridad y bienestar en línea.
- Fomentar conversaciones abiertasCuando los niños se sienten cómodos compartiendo sus experiencias en línea sin temor a ser juzgados, es más fácil para usted guiarlos a través de contenido confuso o perturbador.
- Revisen juntos la configuración de privacidad. Recuérdales a los niños que ser seguros, amables y respetuosos detrás de una pantalla es tan importante como serlo en persona.
- Analicen el “peligro de los extraños”. Recuérdales a los niños que las personas que conocen en línea, ya sea en redes sociales o en juegos como Roblox, no siempre son quienes dicen ser. Los niños nunca deben compartir información personal (como su ubicación o escuela), aceptar solicitudes de amistad ni continuar las conversaciones en una aplicación de mensajería privada con alguien que no conocen en persona.
El acoso en el mundo digital
El acoso escolar no solo ocurre en la escuela o en el patio de recreo. También puede manifestarse en línea, a través de chats, juegos y redes sociales.
Los niños pueden ser víctimas de mensajes hirientes, rumores, publicaciones vergonzosas, comentarios malintencionados o ser excluidos deliberadamente de grupos en línea. Y cuantas más aplicaciones o plataformas digitales utilicen, mayores serán las probabilidades de que se encuentren con este tipo de comportamiento.
Habla abiertamente con tu hijo sobre el ciberacoso y qué hacer cuando ocurre. Hazle saber que puede acudir a ti si algo no le parece bien.
El sitio web del gobierno StopBullying.gov Aconseja a los adultos que:
- Apoye al niño que está siendo atacado.
- Abordar el comportamiento de la persona que está acosando.
- Deje claro que el ciberacoso se toma en serio.
Avanzando paso a paso.
Los niños suelen imitar lo que ven. Guardar el teléfono durante las comidas, las actividades familiares y las conversaciones les demuestra que las personas importan más que las pantallas, y que los hábitos digitales saludables no son solo para jóvenes.
Es importante recordar que desarrollar hábitos digitales saludables es un proceso, no una carrera. Incluso uno o dos pequeños cambios hoy pueden ayudar a tu hijo a sentirse más conectado —en el mundo real— durante muchos años.
Recursos
- Academia Estadounidense de Pediatría: Las 5 C del uso de los medios
- Niños y tiempo frente a las pantallas: Cómo utilizar las 5 C de la orientación mediática
- Oficina del Fiscal General del Estado de Washington – Consejos de seguridad en Internet para padres
- Common Sense Media: Guías definitivas para padres
- Tiempo frente a la pantalla y uso de medios digitales
- Cómo mantener a los adolescentes seguros en las redes sociales: lo que los padres deben saber para proteger a sus hijos.
- Gestionando cambios juntos: Salud mental familiar