Todos sabemos que es importante beber agua, pero ¿qué importancia tiene realmente? ¿Y por qué?
Estamos hechos de agua y nuestros cuerpos la utilizan para funcionar. Entonces, para sobrevivir, necesitamos reponer el agua que consumimos a lo largo del día. Y cuando hace calor afuera, nuestros cuerpos usan agua más rápido, por lo que necesitamos aún más.
Pero ayuda con algo más que simplemente mantenerse con vida. El agua fortalece nuestro cuerpo, nuestra mente más clara y nuestras células más felices.
Aquí hay 7 razones para beber agua y cómo apoya nuestra salud.
1. Aumenta la energía
Los músculos necesitan agua para funcionar correctamente y el cuerpo necesita agua para transportar nutrientes y oxígeno a nuestras células. Por eso beber agua ayuda a aumentar y mantener la energía durante el día. Cuando tenemos pocos líquidos, podemos sentirnos cansados y más débiles de lo habitual.
2. Nos ayuda a mantener una actitud positiva
Cuando no bebemos agua durante el día, es más probable que nos confundamos o nos frustremos. Pero, cuando bebemos agua, nuestros cuerpos pueden sentirse más tranquilos, lo que puede contribuir a un estado de ánimo más feliz.
3. Mejora la función cerebral
El agua ayuda a nuestro cerebro a enviar mensajes al resto de nuestro cuerpo, para que nuestros órganos y células sepan qué hacer. También nos ayuda a usar la mente para resolver problemas, tomar decisiones y comprender cosas. Cuando no bebemos suficiente agua para reponer los líquidos que perdemos en un día (deshidratación), puede afectar nuestra capacidad de pensar con claridad y de que nuestro cerebro haga su trabajo.
4. Previene los dolores de cabeza
La deshidratación también es una causa común de dolores de cabeza. Nuestro cerebro y otros tejidos se encogen cuando no tenemos suficientes líquidos. El encogimiento crea presión en la cabeza y causa dolor. La mayoría de los dolores de cabeza por deshidratación mejoran después de beber sorbos de agua y relajarse. Pero, si el dolor de cabeza no desaparece con agua y descanso, llama a tu doctor.
5. Apoya la digestión
El agua nos ayuda a procesar los alimentos y moverlos a través de nuestro cuerpo. Sin suficientes líquidos, los alimentos pueden quedarse atrapados en el cuerpo durante mucho tiempo. La acumulación puede causar dolor de estómago, acidez de estómago y hacernos sentir incómodos. En otras palabras, estreñido.
6. Elimina toxinas
Nuestros riñones necesitan agua para ayudar a limpiar el cuerpo y eliminar toxinas y bacterias. Cuando no bebemos suficiente agua, corremos el riesgo de tener cálculos renales e infecciones. Mantenerse hidratado es una forma sencilla de apoyar la salud de los riñones.
7. Regula la temperatura corporal
El agua que bebemos también nos ayuda a mantenernos frescos en un día caluroso. Cuando tenemos demasiado calor, nuestros cuerpos sudan para refrescarse. Esta es también la razón por la que necesitamos más agua cuando hace calor afuera, porque perdemos más agua.
Cómo mantenerse hidratado y beber más agua
Nuestros cuerpos pierden y usan mucha agua cada día. Lo perdemos cuando sudamos, vamos al baño e incluso cuando simplemente respiramos. Para mantenerte hidratado y beber más agua intenta:
- Tomar un vaso de agua con cada comida.
- Lleva contigo una botella de agua recargable
- Añade una pizca de sal y un chorrito de limón al agua.
Cada persona es diferente, pero generalmente se recomienda beber entre 6 y 8 tazas (8 onzas) de líquido cada día. Hable con su médico, especialmente si tiene diabetes u otra afección crónica, o tome medicamentos con regularidad. Le ayudarán a decidir cuánta agua es mejor beber cada día.
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