Estás cansado, es probable que tengas algún dolor y ahora eres responsable de una nueva vida. ¿Cómo lo haces?

El “período posparto” comienza después del parto y dura alrededor de 6 meses. Es un momento importante para crear un vínculo con el recién nacido y para tu salud. Mientras tu bebé se desarrolla y crece, tú también te estás recuperando y adaptándote.

Cuidar a un recién nacido es hermoso, pero también muy exigente. En CHPW, comprendemos los muchos desafíos que conlleva el embarazo y la crianza de los hijos. Nuestro equipo de Gestión de la atención está aquí para apoyar a los miembros de CHPW en cualquier momento. Ofrecemos asistencia y recursos continuos para apoyar el bienestar de los padres primerizos o futuros. Ya sea que se trate de programar controles posparto, hablar sobre problemas de salud mental o encontrar recursos comunitarios, estamos aquí. Cuidarse a sí misma no es un lujo. Es una necesidad para su bienestar y el de su bebé.

– Megan B., Gerente de Gestión de Atención de CHPW

Cuando estamos exhaustos y hacemos todo lo posible para gestionarlo todo, es fácil pasar por alto pequeños detalles. Centrémonos en algunos aspectos básicos para cuidar de ti y de tu recién nacido.

Cuidarse después del parto

¿Qué es lo que más olvidan los padres primerizos cuando traen a su bebé recién nacido a casa? Que está bien no sentirse bien. Durante este tiempo, el cuidado personal, la colaboración con el equipo de atención y la petición de ayuda son fundamentales.

Ahora que tu pequeño está aquí, hay muchos cambios y experiencias nuevas. Visitar a tu médico después del nacimiento de tu bebé es tan importante como durante el embarazo, ya que sigues cambiando. Tu médico puede controlar tu bienestar físico y emocional. También te preparará para los próximos días para que sepas qué esperar, qué puedes hacer y cuándo buscar ayuda adicional. ¡Hay tanto de qué ocuparse! Aceptar ayuda y cuidarte a ti misma debería ser una prioridad”.

– Dr. Kyung L., MD, CHPW Director médico y médico de medicina familiar

Cuidar a tu bebé también es cuidarte a ti mismo.

• Come cada comida. Una buena alimentación te ayudará a tener energía y a recuperarte del parto. Bebe abundante líquido, especialmente agua, come todas las comidas y, si es posible, toma pequeños tentempiés como frutas o frutos secos. Si estás amamantando, es mejor evitar el alcohol.
• Duerme siempre que tengas oportunidad. Cuando tu bebé descanse, intenta sentarte tranquilamente o tomar una siesta. El tiempo de juego durante el día puede ayudar a que tu pequeño duerma más por la noche, lo que podría significar más horas de sueño para ti.
• Escuchar a su cuerpo. Si bien tu bebé recién nacido necesita mucha atención y cuidado, tú también. Intenta estar en sintonía con tu cuerpo y tu mente. Tómate un momento para pensar en ti misma, en lo que podrías necesitar y en cómo puedes incluirlo en tu día. Escribirlo puede ayudarte a mantenerlo en primer plano.
• Pedir ayuda. En los primeros días después del parto, si hay otro adulto fiable que pueda quedarse contigo, esto te será de gran ayuda. Si vives con una pareja, mantén la comunicación abierta y no intentes hacerlo todo sola. Amigos, familiares o vecinos en los que confíes también pueden ser personas a las que puedas pedir ayuda y apoyo.
• Programa tus controles postparto. Acabas de hacer algo realmente increíble y muy difícil. Tu proveedor de atención prenatal (durante el embarazo) puede asegurarse de que tu cuerpo se esté recuperando sin problemas y te dará consejos sobre cómo cuidarte. También hablará contigo sobre tus necesidades emocionales y te conectará con otros servicios de atención si los necesitas.
  

  Si tienes Apple Health, puedes programar viajes gratis a citas médicas. Y, como miembro de Apple Health de CHPW, también gane Tarjetas de regalo como recompensa por los controles posparto para sus visitas de control y las de su bebé.

• Vigila tus sentimientos y emociones. Muchos padres primerizos experimentan sentimientos intensos o luchas emocionales que dificultan la crianza de los hijos. Trabajar con un consejero o un profesional de la salud mental puede ayudar. Si no puede hablar con su médico sobre estos sentimientos, llame a una línea directa de recursos o comuníquese con un consejero en línea. Perinatal Support Washington es un excelente lugar para Busque terapias y grupos de apoyo en línea.

Cuidando a su recién nacido

Hay muchas cosas importantes que saber y decisiones que tomar cuando se va a tener un bebé. Los detalles pequeños, que son realmente importantes para cuidar a un recién nacido y mantenerlo seguro, pueden pasarse por alto fácilmente o causar preocupación.

Alimentación

Muchos padres de recién nacidos se preocupan si su pequeño está comiendo lo suficiente.

Durante los controles de niño sano, su pediatra controlará el peso de su bebé y le ayudará a asegurarse de que esté comiendo lo suficiente y tenga un peso saludable.

El Programa de Nutrición para Mujeres, Bebés y Niños (WIC) brinda acceso a alimentos saludables sin costo, apoyo para amamantar y amamantar, y más, a mujeres embarazadas o que recientemente estuvieron embarazadas, bebés y niños menores de cinco años. Para solicitarlo, busque un Clínica WIC en línea o llame al +1 (800) 322-2588.

Seguridad

Mantener al bebé seguro mientras duerme, viaja en el auto, mientras lo sostiene y donde sea que lo coloque, puede ayudarle a prevenir accidentes.

• DormirAsegúrese de poner a su pequeño boca arriba en una cuna o en su propio espacio seguro para dormir, sin mantas ni juguetes sueltos. Si duerme con su bebé o comparte la cama con él, considere todos los posibles riesgos antes de cada noche. Hable con su médico sobre cómo dormir con su bebé de manera segura.
• En el carro El asiento del bebé para el automóvil debe estar en el asiento trasero, de cara a la ventana trasera y bien abrochado. También debe asegurarse de que el arnés se ajuste bien. Además, recuerde que nunca debe dejar a su bebé solo en el automóvil, ni siquiera por un breve período de tiempo.
• Para evitar caídas y lesiones, Asegúrate de estar con tu bebé si está en tu cama o en un lugar alto, ya que podría caerse. También retira de tu habitación cosas con las que puedas resbalarte mientras sostienes al bebé, como alfombras o trastos.

Los bebés, los niños pequeños e incluso los adultos tienen accidentes. Lo único que se puede hacer es controlar lo que se puede controlar. Aprenda más formas de mantener seguro a su recién nacido en este breve video.

Médico

En las primeras semanas después del nacimiento, su bebé necesitará visitas periódicas al médico para controles de niño sano. Es importante para la salud de su bebé que se mantengan al día con estos controles.

Los controles de rutina son un buen momento para que los padres pregunten qué esperar en las próximas semanas. Haga una lista de preguntas que tenga mientras esté en casa, de modo que recuerde todo lo que quiere preguntar en el control de su bebé.

Los miembros de CHPW Apple Health pueden ganar recompensas de regalo por completar el control del niño sano. Calendario de chequeos de niños sanos de CHPW.

Cuidar de un bebé recién nacido y de ti misma no es fácil. Tómate descansos, haz lo que puedas para mantener a tu pequeño a salvo y pide ayuda. Recuerda, cuanto mejor te cuides a ti misma, mejor podrás cuidar a tu pequeño. No importa cuál sea tu situación, no tienes que hacerlo todo sola.

Más información

Tres consejos para las nuevas mamás: cómo manejar el estrés posparto y fortalecer la salud mental

Oficina de Salud de la Mujer: Tu guía para la lactancia materna

Encuentre fórmula, pañales y suministros para bebés cerca de usted: Vaya al buscador de recursos de Help Me Grow

Líneas de ayuda a las que puede llamar en cualquier momento:

• PPDMomas: 1-800-PPDMOMS (1-800-773-6667)
• Red Nacional de Líneas de Esperanza: 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433)
• Línea de vida de la Estrategia Nacional para la Prevención del Suicidio: 1-800-273-TALK (1-800-273-8255)