10 consejos para combatir la soledad: sitio web oficial del blog de CHPWSitio web oficial del blog de CHPW

Todos nos sentimos solos a veces, y esto le sucede en especial a los adultos mayores de 65 años. La soledad puede convertirse en más que solo un sentimiento: está asociada con afecciones de salud físicas y mentales que pueden tener un impacto negativo en nuestra salud en general y causar enfermedades cardíacas, presión arterial alta, obesidad, accidentes cerebrovasculares y demencia.

Aquí encontrará 10 consejos para agregar más actividades sociales a su vida y prevenir el sentimiento de soledad.

Voluntario

Hacer trabajo voluntario marca una diferencia en la comunidad y puede ayudarle a luchar contra la soledad al conectarse con el mundo que lo rodea. Puede encontrar oportunidades locales en volunteermatch.org..

Pasar tiempo con su mascota (o con la de otra persona)

Las mascotas, en especial los gatos y los perros, pueden reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y la soledad.

Unirse a un club o a una actividad grupal

Conecte con personas a través de actividades comunitarias locales, como un club de lectura o grupos de excursionistas. Un recurso para encontrar comunidades con intereses y pasatiempos similares es Meetup.com . También puede consultar en su biblioteca local o centro comunitario para personas de edad avanzada.

“Socializar estimula sustancias químicas y hormonas en el cerebro que mejoran su ánimo, aumentan su tranquilidad y potencian su cognición, es decir la actividad cerebral. Además, las conexiones sociales pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunitario, mejorar nuestro bienestar físico y reducir afecciones crónicas. Esto significa que la conectividad social puede mejorar nuestra salud y felicidad. Mientras más grande sea su red social y mayor sea el número de personas con las que interactúa, más personas podrán ayudarle cuando se sienta solo. Estas conexiones también pueden ofrecer información útil y otras formas de ver las cosas que suceden en su vida”. Dr. Terry Lee, Director general de salud conductual de CHPW

Sal a caminar

Está demostrado que el ejercicio hace que las personas se sientan mejor y más felices.

Llamar a amigos o familiares

Muchos adultos mayores dudan si llamar a su familia o a sus amigos cuando se sienten solos. Tan solo una llamada o una videollamada pueden ayudar a reducir la soledad y beneficiar su salud mental.

Aprender algo nuevo

Aprender un nuevo idioma o una nueva habilidad puede ayudarle a sentirse mejor. Además, al asistir a clases, puede conocer nuevas personas.

Además, consulte a su plan médico porque es posible que tengan apoyo comunitario o programas que puedan ayudarle. Por ejemplo, CHPW Medicare ofrece el programa Family on Demand en algunos de sus planes Medicare Advantage, que brinda hasta 60 horas por año de atención de acompañante, que puede ayudar con las tareas de la casa, con los viajes a las citas médicas o simplemente para tener alguien con quien hablar.

Escribir agradecimientos

Agradecer a diario puede reducir la soledad y mejorar la salud de los adultos mayores. Un ejemplo puede ser escribir cinco cosas que agradece cada día.

Leer una novela

Seguir el viaje de personajes nuevos puede ayudarle a entender cómo piensan y sienten otras personas. Esto le ayuda a salir de su mentalidad. Visite su biblioteca local y elija alguno de los libros recomendados.

Llenar la casa con sonido

Escuchar música, podcasts, abrir la ventana para escuchar a los pájaros o encender su programa favorito en la televisión son formas de llenar su vivienda con sonido.