زندگی می‌تواند سخت باشد، حتی اگر فکر کنیم همه چیز خوب است. قیمت های بالاتر، برنامه های شلوغ و افزایش مسئولیت ها همگی می توانند بر استرس ما بیفزایند. و افزایش استرس می تواند منجر به احساس غمگینی، ناامیدی یا غمگینی شود.

چگونه بفهمیم که شب‌های بی‌خوابی، احساس ناراحتی یا افکار تند، نشانه‌ای از این است که صحبت کردن با کسی از طریق درمان می‌تواند کمک کند؟ در ادامه بخوانید تا بدانید آیا درمان می تواند به شما کمک کند زندگی شادتر و آرامتری داشته باشید.

آیا باید به درمان بروم؟

نگرانی‌های مربوط به سلامت روان می‌توانند از اندک شروع شوند و در طول زمان رشد کنند. زمانی است که آنها بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارند که ممکن است زمان صحبت با فردی آموزش دیده باشد که می تواند کمک کند. دانستن اینکه چه زمانی قدم بعدی را برداریم ممکن است سخت باشد.

بنابراین چگونه می توانید تشخیص دهید که آیا آنچه احساس می کنید باعث نگرانی است؟ منابع زیادی وجود دارد که می توانید برای بررسی علائم خود از آنها استفاده کنید.

یک چکاپ سلامت روان انجام دهید

یکی از راه‌های آزمایش سلامت روانی، مصرف آن است غربالگری سلامت روان آنلاین اکثر این تست ها ناشناس هستند، به این معنی که هیچ کس نمی تواند نتایج شما را ببیند (به جز شما).

غربالگری سوالات مختلفی در مورد علائمی که ممکن است داشته باشید از شما می پرسد، از جمله:

• به سختی خوابیدن
• نگرانی افزایش یافته یا به سختی قابل کنترل است
• از دست دادن اشتها
• از دست دادن لذت در سرگرمی ها یا رویدادها
• داشتن مزاج کوتاه یا افزایش احساس آزار

هر یک از این موارد ممکن است در یک روز معمولی اتفاق بیفتد، اما مهم این است که چند بار اتفاق بیفتد. غربالگری می تواند به شما راهی برای تعیین اینکه آیا علائم شما قابل درمان است یا خیر کمک کند.

با این اطلاعات، می توانید به تنهایی یک درمانگر پیدا کنید یا در مورد گزینه ها با پزشک خود صحبت کنید.

با دکتر خود صحبت کنید

هنگامی که غربالگری به شما کمک کرد فهرستی از نگرانی ها را تهیه کنید، گام بعدی صحبت با پزشک یا ارائه دهنده مراقبت های اولیه (PCP) است. درست مانند شکستگی استخوان یا سرفه های بد، نگرانی های سلامت روان شما قابل درمان است.

پزشک شما باید بر اساس باورهای شخصی و سبک زندگی شما پیشنهاداتی برای شما داشته باشد. این می تواند شامل موارد زیر باشد:

• مراجعه به درمانگر یا سایر ارائه دهندگان سلامت
• مصرف دارو
• به شما کمک می کند آنچه را که باعث استرس در زندگی شما می شود حل کنید

یک درمانگر پیدا کنید

اگر صحبت کردن با کسی که به شما کمک کند تا احساسات خود را مرتب کنید مفید به نظر می رسد، باید به یک درمانگر مراجعه کنید. برنامه مراقبت بهداشتی شما باید خدمات سلامت روان را پوشش دهد. با برنامه بهداشتی خود برای ارائه دهندگان داخل شبکه و آنچه که تحت پوشش است بررسی کنید.

آیا می دانید؟

اعضای CHPW به منابع سلامت روان از جمله درمان دسترسی دارند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد پوشش سلامت رفتاری ما، به سایت ما مراجعه کنید مرکز منابع سلامت رفتار.

بسیاری از درمانگران گزینه های ویزیت از جمله آنلاین، از طریق متن یا حضوری را ارائه می دهند. می‌توانید از آنها در مورد برنامه‌ریزی قرار ملاقات‌هایی که برای هر دوی شما مفید است، بپرسید. برای پیدا کردن یک درمانگر، Psychology Today یک کار عالی دارد دفترچه راهنمای درمانگران. می توانید یکی از نزدیکان خود را جستجو کنید و همچنین بر اساس دسته بندی هایی مانند جنسیت و نوع بیمه پذیرفته شده فیلتر کنید. طرح بیمه درمانی شما باید فهرستی از ارائه دهندگان داخل شبکه نیز داشته باشد.

همیشه ایده خوبی است که قبل از برنامه ریزی با درمانگر تماس بگیرید تا مطمئن شوید که آنها همچنان بیمه شما را می گیرند. یافتن درمانگر مناسب می تواند یک فرآیند باشد. می توانید تا زمانی که درمانگر مناسب خود را پیدا کنید به جستجو ادامه دهید.

وقتی سلامت روان یک اورژانس است

اگر به فکر آسیب رساندن به خود یا دیگران هستید، این یک اورژانس بهداشتی است. می توانید با یک تماس بگیرید خط تلفن بحران محلی، خط تلفن پیشگیری از خودکشی در 1-800-273-8255, یا شماره گیری یا پیامک 988 برای کمک فوری.

مشکل شما معتبر است و کمکی برای شما وجود دارد. تو تنها نیستی. بر اساس اتحاد ملی بهداشت روان (NAMI) از هر 1 بزرگسال آمریکایی، 5 نفر هر سال بیماری روانی را تجربه می کند.

اجازه ندهید ننگ شما را عقب نگه دارد

رفتن به درمان نباید مانند "ضعف" باشد. این مانند درمان هر بیماری دیگری است. سلامت روان برای داشتن یک زندگی شاد مهم است. همانطور که شما یک برش بد را نادیده نمی گیرید، نباید سلامت روان خود را نادیده بگیرید.

اجازه ندهید ترس شما را از پرداختن به نیازهای سلامت روان باز دارد. چه از پزشک خود کمک بخواهید و چه به تنهایی یک درمانگر پیدا کنید، کمک در دسترس است.

آیا عضو CHPW هستید و برای تمدید پوشش سلامت Apple خود به کمک نیاز دارید؟ با تیم تمدید CHPW تماس بگیرید 1-866-907-1904 (TTY: 711)، از 8 صبح تا 5:30 بعد از ظهر، از دوشنبه تا جمعه.