سلامت باشید: آیا شما و فرزندانتان برای پایان تابستان آماده هستید؟

تابستان رو به پایان است و سال تحصیلی جدید به سرعت در حال نزدیک شدن است. این زمان می‌تواند هیجان، اضطراب و کمی استرس را برای بچه‌ها و همچنین والدین به همراه داشته باشد.

معلمان، کلاس‌های درس و روال‌های جدید. جای تعجب نیست که بسیاری از کودکان با شروع سال تحصیلی جدید، ترکیبی از هیجان و اضطراب را تجربه می‌کنند.

برای والدین، آماده شدن برای بازگشت به مدرسه به معنای تنظیم برنامه‌ها، مدیریت بودجه و اطمینان از سلامت و آمادگی فرزندان برای یادگیری است.

در اینجا چند نکته و منبع برای آسان‌تر کردن این گذار برای شما و خانواده‌تان ارائه شده است.

معاینات پزشکی را زودتر انجام دهید

تا آخرین لحظه صبر نکنید! همین حالا نوبت‌های مهم مراقبت از کودک خود را رزرو کنید تا از شلوغی بازگشت به مدرسه در امان باشید.

واکسیناسیون و ویزیت‌های سلامت کودک:

واکسن از فرزندتان و همکلاسی‌هایش در برابر بیماری‌های قابل پیشگیری مانند آبله مرغان و سرخک محافظت کنید. در ایالت واشنگتن، کودکانی که وارد مدرسه، مهدکودک یا سایر برنامه‌های آموزش اولیه می‌شوند، باید قبل از شروع، واکسن‌های خاصی را دریافت کنند. برای اطلاعات بیشتر در مورد واکسن‌های مورد نیاز، به وب‌سایت زیر مراجعه کنید: https://doh.wa.gov/community-and-environment/schools/immunization/families

سالیانه معاینه کودک خوب کمک می‌کند تا مطمئن شوید فرزندتان به طور طبیعی رشد و نمو می‌کند. این ویزیت‌ها همچنین به پزشکان این امکان را می‌دهد که مشکلات احتمالی را زود تشخیص دهند و فرزند شما را برای یک سال تحصیلی سالم در مسیر درست نگه دارند.

فیزیک ورزشی: اگر فرزند شما قصد دارد به تیم ورزشی مدرسه بپیوندد، اکثر مدارس نیاز به معاینه پزشکی دارند. برای جلوگیری از شلوغی، این قرارها را زودتر رزرو کنید.
معاینات چشم: بیشتر یادگیری‌های کلاسی، از جمله خواندن، نوشتن، دیدن تخته و استفاده از کامپیوتر، به بینایی واضح بستگی دارد. اگر فرزند شما اخیراً معاینه چشم نداشته است، اکنون زمان مناسبی برای تعیین وقت معاینه است.

آیا می دانید؟

اکثر طرح‌های بیمه درمانی، از جمله Apple Health (Medicaid)، واکسیناسیون، ویزیت‌های سلامت کودک و معاینه چشم کودکان را بدون هیچ هزینه‌ای برای شما پوشش می‌دهند. برای تأیید این موضوع، با طرح سلامت فرزندتان یا پزشک او مشورت کنید.

بودجه بازگشت به مدرسه خود را برنامه‌ریزی کنید

آماده شدن برای مدرسه لازم نیست گران باشد. به منابع محلی نگاهی بیندازید:

لوازم مدرسه: بسیاری از مناطق مدارس دولتی در واشنگتن، از جمله کنت, لیکوود، کالیفرنیاو والا والا، لوازم اولیه کلاس درس را فراهم کنید. سازمان‌های غیرانتفاعی محلی و نمایشگاه‌های اجتماعی نیز برنامه‌های رایگان برای تهیه لوازم مدرسه برگزار می‌کنند. فهرست‌های محلی و منطقه مدرسه خود را بررسی کنید.

ناهار مدرسه: بسته به درآمد شما، فرزند شما ممکن است واجد شرایط دریافت وعده‌های غذایی رایگان یا با قیمت پایین باشد. می‌توانید موارد زیر را جستجو (و درخواست) کنید: وعده‌های غذایی رایگان بر اساس منطقه مدرسه در وب‌سایت دفتر سرپرست آموزش عمومی. وعده‌های غذایی سالم به بچه‌ها کمک می‌کند تا تمرکز کنند و یاد بگیرند.
تن پوش: برخی از سازمان‌های اجتماعی برنامه‌هایی دارند که لباس‌های مدرسه جدید را برای کودکان نیازمند فراهم می‌کنند. یک نمونه، اتحادیه کمک‌رسانی است که شعبه‌هایی در ... دارد. بلینگهام, سیاتل, اورت, جنوب غربی واشنگتن, شهرستان کینگ شرقی که کوپن‌هایی برای خرید لباس و سایر اقلام مربوط به بازگشت به مدرسه ارائه می‌دهند. همچنین می‌توانید لباس‌های مقرون‌به‌صرفه را در فروشگاه‌های دست دوم و کمدهای لباس پیدا کنید.

برای نکات بیشتر، ما را بررسی کنید تابستانی سالم و مقرون به صرفه، حال خوب مقاله است.

آیا می دانید؟

واشنگتن ۲۱۱ یک سرویس تلفنی و آنلاین رایگان است که مردم واشنگتن را با کمک‌های محلی، از جمله برای پوشاک و لوازم مدرسه، مرتبط می‌کند.

تماس: با شماره ۲-۱-۱ تماس بگیرید
پیامک: کد پستی خود را به شماره ۸۹۸۲۱۱ پیامک کنید.
آنلاین: از فهرست منابع در wa211.org استفاده کنید

از پایان تابستان نهایت استفاده را ببرید

از آخرین روزهای تابستان لذت ببرید. قبل از شروع مدارس از تفریحات خانوادگی رایگان یا کم‌هزینه استفاده کنید.

کارت‌های موزه و پارک رایگان: بسیاری از کتابخانه‌ها - مانند شهرستان اسپوکن, پادشاه کانتیو شهرستان پیرس- ارائه بلیط رایگان برای موزه‌ها و پارک‌ها - مناسب برای گردش‌های خانوادگی.

برخی نیز در آن شرکت می‌کنند واشنگتن را بررسی کنید برنامه‌ای که در آن می‌توانید برای بازدید رایگان از پارک‌های ایالتی واشنگتن و زمین‌های عمومی، کارت‌های شناسایی (Discover Pass) را قرض بگیرید.

فعال بمان: با برنامه‌های تفریحی رایگان یا کم‌هزینه، فرزندانتان را به جنب و جوش وادار کنید.
به عنوان مثال، پارک‌ها و تفریحات سیاتل برنامه‌های ورزشی و فعالیت‌های متعددی را در طول سال برای کودکان ارائه می‌دهد، در حالی که پارک‌ها و تفریحات یاکیما میزبان رویدادهای تابستانی رایگان مانند فیلم و کنسرت در فضای باز است.

برای اطلاع از برنامه‌های جاری و هرگونه هزینه مرتبط، با اداره پارک‌ها و تفریحات شهر یا شهرستان خود تماس بگیرید.

برای اطلاعات بیشتر در مورد منابع اجتماعی، مقاله «خوب بودن» ما را که سال گذشته منتشر شد، بخوانید: راهنمای شما برای تابستانی سالم و مقرون به صرفه.

مدیریت استرس با هم

تغییرات می‌توانند استرس‌زا باشند. بعد از هفته‌ها تفریح تابستانی، بچه‌ها با تکالیف مدرسه، معلمان جدید و فشار دوست‌یابی و جا افتادن در جمع مواجه می‌شوند.

بهترین حمایت؟ با آنها صحبت کنید. از آنها بپرسید چه احساسی دارند و چگونه می‌توانید کمک کنید. گوش دادن و گذر از این تغییر با هم می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

برای اطلاعات بیشتر به HealthyChildren.org، وب‌سایت رسمی والدین آکادمی اطفال آمریکا، مراجعه کنید. نکات بیشتر در مورد بازگشت به مدرسه برای خانواده‌ها.

خط پایینآمادگی، صبر و کمی برنامه‌ریزی، نقش مهمی در داشتن یک فصل آرام بازگشت به مدرسه دارند.

به امید شروع سال تحصیلی شاد و پر از سلامتی!