خوب باشید: نکاتی برای مقابله با درد استرس

استرس و درد مداوم می تواند زندگی را دشوارتر کند. خدمات بهداشتی مانند طب سوزنی، مراقبت های کایروپراکتیک و ماساژ، درمان های پزشکی اثبات شده ای هستند که ممکن است کمک کنند.

استرس پاسخ بدن ما به شرایط سخت است. می تواند فیزیکی، عاطفی یا ذهنی باشد. استرس گاه به گاه و کوتاه مدت طبیعی است. حتی می تواند به شما کمک کند تا یک کار را به پایان برسانید، از خود محافظت کنید یا تصمیمات سریع بگیرید.

وقتی این استرس طولانی مدت یا دائمی (مزمن) می شود، می تواند بر سلامت ما و احساس ما در بدن و ذهن تأثیر بگذارد.

زمانی که استرس می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد

ممکن است استرسی را تجربه کنید که می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد اگر:

یک وضعیت سلامتی یا مشکلات سلامتی مداوم داشته باشید
در حال گذر از یک تغییر بزرگ در زندگی، مانند بارداری یا والدین هستید
شغل خود را از دست داده یا مشکلات مالی دارید
جایی زندگی کنید که احساس امنیت و آرامش ندارید
هر روز با دوستان، عزیزان یا شریک زندگی خود درگیری داشته باشید

استرس، درد و بدن شما

مطالعات پزشکی نشان می دهد که استفاده از درمان های فیزیکی مانند طب سوزنی، مراقبت های کایروپراکتیک و ماساژ دارای مزایای سلامتی مثبتی است که ممکن است به استرس و درد کمک کند. این درمان ها ممکن است توسط ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی یا برنامه سلامت شما، درمان های «جایگزین» یا «مکمل» نامیده شوند.

استرس و درد می تواند مانند یک ردیف دومینو باشد. وقتی اولین دومینو را فشار می دهید، بقیه به دنبال آن می افتند. اولین دومینوی تنش است. استرس مداوم ممکن است باعث تنش یا سفتی در عضلات و مفاصل شما شود. این تنش می تواند باعث افزایش درد و درد در بدن شما شود، مانند سردرد، درد عضلانی و کمردرد.

استرس همچنین ممکن است مقابله با درد یا احساسات را دشوارتر کند. درد شما ممکن است شدیدتر احساس شود، یا احساسات شما ممکن است چالش برانگیزتر باشد. این می تواند زندگی روزمره را بسیار دشوار کند.

معمولاً استرس و درد بر احساس ذهنی و عاطفی شما تأثیر می گذارد. برای اینکه ببینید آیا کار با یک متخصص سلامت روان ممکن است کمک کند، نگاهی به خوب باش: آیا باید به درمان بروم؟ نشانه هایی که سلامت روان شما ممکن است نیاز به معاینه داشته باشد

افزودن درمان‌های جایگزین به برنامه مراقبتی شما ممکن است با مقابله با استرس در جایی که در بدن شما ظاهر می‌شود، به ماندن اولین دومینوی کمک کند. بیایید نگاهی به سه درمان مختلف و نحوه کمک آنها بیندازیم.

1. طب سوزنی

چه چیزی است: طب سوزنی شامل استفاده از سوزن های بسیار ظریف (نازکتر از موی انسان) است. یک متخصص طب سوزنی دارای مجوز سوزن ها را در نقاط خاصی از پوست قرار می دهد تا اعصاب را تحریک کند، چیزی که در بدن ما مسئول ارسال پیام های درد به مغز است.

چگونه کمک می کند: گردش خون را بهبود می بخشد و احساس درد را کاهش می دهد. برخی افراد از طب سوزنی برای تسکین کمردرد، برای مدیریت درد مزمن ناشی از آرتروز، سردرد یا مشکلات گردن استفاده می کنند.

طب سوزنی به قدری موثر است که در برخی موارد حتی در حین جراحی به جای بیهوشی جراحی نیز استفاده می شود!

- دکتر لوآن سی.

2. مراقبت های کایروپراکتیک

چه چیزی است: کایروپراکتیک ها از طریق دستکاری ستون فقرات به تسکین درد کمک می کنند. آنها روی شانه ها، گردن، پشت یا باسن برای بهبود تحرک و کاهش فشار در ستون فقرات یا سایر مفاصل کار می کنند.

چگونه کمک می کند: تنظیم ستون فقرات می تواند به کاهش درد در پشت و گردن کمک کند و برای برخی به سردرد و اسپاسم عضلانی کمک می کند.

3. ماساژ درمانی

آنچه در آن است: ماساژ درمانی شامل ماساژ و کشش عضلات برای بهبود گردش خون یا جریان خون است. این یک درمان دستی است که معمولاً روی عضلات گردن، پشت بازوها، پاها و پاهای شما متمرکز است.

چگونه کمک می کند: می تواند به آرامش شما کمک کند و اثر آرام بخشی دارد که به استرس کمک می کند. ماساژ همچنین تحرک و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد. می تواند گرفتگی، التهاب و تنش در عضلات را کاهش دهد تا به کاهش درد کمک کند.

ویزیت های ماساژ ممکن است تحت پوشش برنامه سلامت شما باشد. همچنین راه هایی وجود دارد که می توانید با استفاده از فوم غلتک یا توپ تنیس از مزایای سلامتی در خانه بهره مند شوید. در انتها منابع بیشتری در این مورد پیدا کنید.

آیا درمان های جایگزین یا مکمل برای شما مناسب است؟

ممکن است علاقه مند به بررسی این درمان ها باشید اگر:

همیشه احساس استرس کنید
تازه بچه دار شده یا باردار هستی
می خواهید راه های دیگری برای درمان درد یا ناراحتی پیدا کنید
نگران داروهای مسکن و اعتیاد هستند

قبل از شروع درمان جدید، با پزشک یا ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود صحبت کنید. بسته به سابقه سلامتی و نیازهای فعلی شما، آنها ممکن است یک درمان را به دیگری توصیه کنند یا ترکیبی از درمان ها را دریافت کنند.

نکته: اگر تصمیم دارید به یک متخصص طب سوزنی، کایروپراکتیک یا ماساژدرمان مراجعه کنید، CHPW's دکتر لوآن سی. توصیه می کند که یک دفترچه یادداشت داشته باشید و اغلب با ارائه دهندگان خود ارتباط برقرار کنید تا بهترین استفاده را از درمان ببرید.

می‌گوید: "ممکن است برای شما مفید باشد که برای ردیابی احساس خود، نوع خاصی از ژورنال را نگه دارید. قبل و بعد از قرار ملاقات با متخصص طب سوزنی، کایروپراکتیک، یا ماساژدرمان درباره احساس خود صحبت کنید. آنها می توانند خدمات خود را برای بازدید بعدی شما تنظیم کنند، به شما کمک کنند تصمیم بگیرید آیا این چیزی است که باید ادامه دهید یا باید گزینه درمانی دیگری را برای علائم خود امتحان کنید." دکتر لوآن سی.

برای بسیاری از مردم، این درمان ها بخش ارزشمندی از فرهنگ است و هزاران سال است که وجود داشته است. طب سوزنی، مراقبت های کایروپراکتیک و ماساژ روش های غیر تهاجمی برای کاهش استرس، کاهش تنش، مدیریت درد و بهبود سلامت کلی شما هستند.

اگر استرس یا درد مداوم را تجربه می کنید، درمان های جایگزین می تواند تفاوت بزرگی در زندگی شما ایجاد کند.