۱. علائم غرق شدن و اقدامات لازم را بشناسید.

غرق شدن در فیلم‌ها مثل فریاد زدن و آب‌بازی به نظر می‌رسد. اما در زندگی واقعی، غرق شدن اغلب سریع و بی‌صدا است.

دانستن اینکه به دنبال چه چیزی باشید و چه کاری انجام دهید می‌تواند جان یک نفر را نجات دهد.

مراقب این علائم غرق شدن باشید:

• سر را در آب فرو ببرید و دهانتان را همسطح آب نگه دارید.
• نفس نفس زدن، چهره‌ای خاموش، یا چشمانی بی‌فروغ.
• بدن صاف به بالا و پایین و بدون لگد زدن یا با لگد زدن کم.
• دست‌ها را به طرفین تکان می‌دهد یا به پایین فشار می‌دهد، بدون اینکه برای کمک دست تکان دهد.
• به سمت ساحل یا لبه استخر حرکت نمی‌کند.

آیا می‌دانید اگر کسی را از آب بیرون بکشید و نفس نمی‌کشید، چه باید بکنید؟ احیای قلبی ریوی (CPR) ابزاری عالی است که هر کسی می‌تواند آن را یاد بگیرد.

نکته: برای یادگیری احیای قلبی ریوی (CPR) یا تجدید قوا، به آتش نشانی محلی، وب سایت شهر خود مراجعه کنید یا عبارت «کلاس های رایگان احیای قلبی ریوی در نزدیکی من» را به صورت آنلاین جستجو کنید.

۱. جلیقه نجات بپوشید.

جلیقه‌های نجات خطر غرق شدن را برای همه، در هر سنی و با هر توانایی شنا کاهش می‌دهند. اگر جلیقه نجات ندارید، راه‌هایی برای قرض گرفتن رایگان آنها وجود دارد. این برنامه‌ها را در ایالت واشنگتن امتحان کنید:

• نقشه محل امانت جلیقه نجات ایالت واشنگتن
• برنامه قرض دادن جلیقه نجات – اتحاد ملی پیشگیری از غرق شدن
• اسکله‌ها، قایق‌های تفریحی و پارک‌های ایالتی: پارک‌های ایالتی واشنگتن: برنامه‌ی قرض گرفتن جلیقه‌ی نجات

۳. کودکان را از نزدیک زیر نظر داشته باشید.

حوادث می‌توانند در عرض چند ثانیه اتفاق بیفتند. وقتی آب در نزدیکی شما باشد، یک بزرگسال مورد اعتماد باید همیشه مراقب شما باشد. برای کودکان زیر ۵ سال، به اندازه کافی نزدیک بمانید که بتوانید آنها را در عرض چند ثانیه از آب بیرون بکشید.

برای هر یک یا دو کودک خاص، یک بزرگسال را به عنوان «ناظر آب» تعیین کنید. و نوبت را رعایت کنید. این وسیله برای مهمانی‌ها یا پیک‌نیک‌ها عالی است.

وقتی نوبت شماست که نظاره‌گر باشید، از تلفن همراه خود دور بمانید و چشمانتان را به آب بدوزید.

۴. از استخر یا محل بازی کودکان خود لذت ببرید.

استخرها و زیراندازهای آب می‌توانند امن‌ترین مکان‌ها برای خنک شدن یا شنا در یک روز گرم باشند. ادارات بهداشت محلی به طور مرتب استخرها و زیراندازهای آب را بازرسی می‌کنند تا به تمیز و ایمن نگه داشتن آنها کمک کنند.

برای پیدا کردن استخرها و سکوهای آب‌بازی نزدیک خود، وب‌سایت پارک‌ها و تفریحات شهر خود را بررسی کنید.

۵. حتی در روزهای گرم هم مراقب آب سرد باشید.

وقتی هوا در ایالت واشنگتن گرم می‌شود، بسیاری از دریاچه‌ها، رودخانه‌ها و نهرها می‌توانند سرد باشند و به دلیل ذوب شدن برف‌های کوهستانی، به سرعت در حال حرکت باشند.

در آب‌های آزاد، بسیار مهم است که جلیقه نجات بپوشیدحتی برای یک شناگر قوی.

به همین دلیل است:

• اگر به داخل آب خیلی سرد بپرید یا تصادفاً در آن بیفتید، ممکن است دچار «شوک آب سرد» شوید. وقتی برای اولین بار وارد آب می‌شوید، ممکن است در تنفس مشکل داشته باشید، احساس سرگیجه کنید یا وحشت کنید. شنا کردن یا حرکت کردن، حتی برای شناگران قوی، می‌تواند دشوار شود.
• بعد از ۳۰ دقیقه ماندن در آب خیلی سرد، هیپوترمی (دمای پایین بدن) می‌تواند شروع شود که می‌تواند کشنده نیز باشد. این اتفاق زمانی می‌افتد که بدن شما سریع‌تر از آنچه می‌تواند گرما تولید کند، گرما را از دست می‌دهد.

اگر فکر می‌کنید شما یا کسی که با او شنا می‌کنید دچار هیپوترمی شده است بلافاصله با 911 تماس بگیریدحتی اگر پس از خروج از آب، مراقبت‌های پزشکی برای گرم کردن مجدد و ایمن بدن مهم است.

۶. هنگام شنا یا قایق سواری از نوشیدن الکل و مصرف حشیش خودداری کنید.

الکل، حشیش و سایر مواد می‌توانند به زمان واکنش، توجه و قضاوت ما آسیب بزنند. بهتر است هنگام نزدیکی به آب، هوشیار و آرام باشید، به خصوص اگر با کودکان هستید.

۷. مهارت‌های اولیه شنا و ایمنی در آب را بیاموزید.

آموزش شنا را از سنین پایین شروع کنید و اغلب مهارت‌های لازم برای ایمن ماندن در حین لذت بردن از آب را به کودکان آموزش دهید. بزرگسالان نیز می‌توانند در کلاس‌های شنا شرکت کنند!

در زمستان که برنامه‌ریزی برای کلاس‌ها آسان‌تر است، استخر سرپوشیده را امتحان کنید تا در تابستان آماده باشید.

آیا می‌دانستید؟ آموزش شنا با هزینه کم ممکن است در یک استخر عمومی نزدیک شما موجود باشد. همچنین می‌توانید برای کمک به هزینه، درخواست بورسیه تحصیلی دهید. YMCA محلی شما.