Советы, ресурсы и недорогие развлечения для поддержания психического здоровья во время праздников

Праздничные дни — напряженное время, и небольшая поддержка может оказаться очень кстати.

В этой статье вы найдете информацию о местных ресурсах, где можно получить помощь с продуктами, подарками и многим другим. Мы также делимся советами по поддержанию психического здоровья в праздничные дни от нашего медицинского директора по вопросам поведенческого здоровья, доктора медицинских наук Таньи С., сертифицированного психиатра и специалиста по лечению зависимостей.

И в конце мы предлагаем вам несколько идей бесплатных или недорогих развлечений на праздники.

Помощь со счетами, едой и праздничными подарками

Подготовка к праздникам, оплата счетов зимой, планирование еды, подарков и всего остального — это очень много.

Существуют программы и люди, которые понимают это и хотят помочь. Вот несколько мест, где их можно найти:

Поиск и подключение к локальному поддержка как финансовая помощь, продовольственные склады, праздничные подарки и другие общественные программы с Центр ресурсов Findhelp организации CHPW.
Найдите местные продовольственные банки. Поиск продовольственной поддержки рядом с вами по месту вашего нахождения в штате или по округу:
- Западный Вашингтон: Продовольственная Мост жизни
- Восточный Вашингтон: 2^nd Уборка урожая
- Все округа в Вашингтоне: Департамент сельского хозяйства штата Вашингтон
Получите помощь с оплатой счетов за отопление, жилье или питание. У нас есть список программ и ресурсов для вас в другом Подключения CHPW статьи: Будьте здоровы: забудьте о высоких счетах за отопление зимой и многом другом.

Постарайтесь принять несовершенство и отказаться от идеи, что ваш отпуск должен быть «идеальным». Оставайтесь верны своим ценностям и делайте то, что считаете правильным.
– Доктор Таня К., медицинский директор поведенческого здоровья, CHPW

Напоминания о психическом здоровье во время праздников

Праздники могут вызывать чувства давления, стресса, грусти или одиночества.

Вот несколько стратегий от доктора Таньи С., которые помогут вам морально и эмоционально поддержать вас сейчас и в течение всего года.

Установленных лимитов. Сосредоточьтесь на том, что заряжает вас энергией, а не опустошает. Вполне нормально говорить «нет» — просьбам, слишком большому количеству дел или встречам, которые кажутся слишком сложными.
Не забывайте заботиться о себе. Сон, свежий воздух, физическая активность и дневной свет помогут вам обрести энергию, необходимую для управления своими мыслями, чувствами и действиями.
Позвольте себе почувствовать горе или одиночество. Эти чувства возникают у многих людей в праздники. Вместо того, чтобы избегать мыслей об утраченных близких, найдите время, чтобы почтить их память или провести время в соответствии с традиционными традициями. Прислушайтесь к своим чувствам и знайте, что чувствовать себя так, как вы себя чувствуете, — это нормально. При необходимости обратитесь за поддержкой к другим.
Практикуйте внимательность. Найдите минутку в течение дня, чтобы остановиться и прислушаться к своему разуму и телу. Выполните короткое дыхательное упражнение, просканируйте тело или воспользуйтесь приложением для развития осознанности.
Свяжитесь с вашим сообществомОбщение с другими людьми может улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса. Пишите сообщения, звоните или навещайте близких, которые вам дороги. Посещайте праздничные мероприятия или службы, на которые вы готовы. Вы также можете стать волонтёром, чтобы общаться с людьми в вашем сообществе.

Если вы являетесь членом CHPW, Виртуальный уход CHPW Вы можете бесплатно получить терапевтические беседы и другие медицинские услуги по телефону или видеочату, принимая пациентов в течение той же недели. Многие люди пользуются терапевтическими беседами, даже если у них нет проблем с психическим здоровьем.

Бесплатные или недорогие праздничные развлечения

Праздничное волшебство повсюду. И некоторые развлечения бесплатны! Попробуйте что-нибудь новое в этом году:

Посетите парад. Посетите сайт вашего города, чтобы узнать, что происходит рядом с вами. Парады всегда бесплатны. Обязательно одевайтесь тепло и планируйте заранее.
Наслаждайтесь украшениями и огнями. Соберитесь потеплее и прогуляйтесь по центру вашего города или прокатитесь по районам с большим количеством огней.
Делайте поделки к праздникам. Поищите в интернете простые и увлекательные поделки, которые можно сделать дома из подручных материалов, которые у вас есть или которые можно купить в магазине «все за доллар». Местные библиотеки также проводят бесплатные мастер-классы по рукоделию для взрослых и детей.

Мы надеемся, что эти ресурсы, напоминания и мероприятия помогут сделать ваши праздники немного ярче.

Если вы Член CHPW И вам нужна поддержка? Мы здесь для вас. Свяжитесь с нами. Служба поддержки Если у вас есть вопросы о вашем плане медицинского страхования или вам нужна помощь в получении медицинской помощи, обратитесь к нашей команде. Работники общественного здравоохранения также готовы помочь вам найти ресурсы для повседневных нужд.