Жизнь может быть тяжелой, даже если мы думаем, что все в порядке. Высокие цены, напряженный график и растущая ответственность могут усугубить наш стресс. А накопление стресса может привести к ощущению подавленности, безнадежности или грусти.
Как мы узнаем, являются ли бессонные ночи, чувство беспокойства или скачущие мысли признаком того, что разговор с кем-то во время терапии может помочь? Читайте дальше, чтобы узнать, может ли терапия помочь вам жить более счастливой и спокойной жизнью.
Стоит ли мне идти на терапию?
Проблемы с психическим здоровьем могут начинаться с малого и со временем нарастать. Когда они влияют на вашу повседневную жизнь, возможно, пришло время поговорить с кем-то, кто может помочь. Может быть трудно понять, когда сделать следующий шаг.
Итак, как вы можете определить, является ли то, что вы чувствуете, причиной для беспокойства? Есть много ресурсов, которые вы можете использовать для проверки своих симптомов.
Пройти обследование психического здоровья
Один из способов проверить свое психическое здоровье — пройти онлайн-скрининг психического здоровья. Большинство этих тестов анонимны, то есть никто не может видеть ваши результаты (кроме вас).
Во время скрининга вам будут заданы различные вопросы о симптомах, которые у вас могут быть, в том числе:
- трудно спать
- Повышенное или трудно поддающееся контролю беспокойство
- Потеря аппетита
- Потеря удовольствия от хобби или мероприятий
- Вспыльчивость или повышенное чувство раздражения
Любая из этих вещей может произойти в обычный день, но важно то, как часто они случаются. Скрининг может помочь определить, поддаются ли ваши симптомы лечению.
Обладая этой информацией, вы можете либо найти терапевта самостоятельно, либо поговорить со своим врачом о вариантах лечения.
Поговори со своим доктором
После того, как скрининг помог вам составить список проблем, следующий шаг — поговорить со своим врачом или лечащим врачом (PCP). Так же, как сломанная кость или неприятный кашель, ваши проблемы с психическим здоровьем можно лечить.
У вашего врача должны быть предложения для вас, основанные на ваших личных убеждениях и образе жизни. Это может включать:
- Посещение терапевта или другого поставщика медицинских услуг
- Прием лекарств
- Помочь вам решить, что вызывает стресс в вашей жизни
Найдите терапевта
Если разговор с кем-то, кто поможет вам разобраться в своих чувствах, кажется вам полезным, вам следует подумать о том, чтобы обратиться к психотерапевту. Ваш план медицинского обслуживания должен покрывать услуги по охране психического здоровья. Уточните в своем плане медицинского страхования сетевых поставщиков и то, что покрывается.
Знаете ли вы?
Члены CHPW имеют доступ к ресурсам по охране психического здоровья, включая терапию. Чтобы узнать больше о страховом покрытии психического здоровья, посетите наш Ресурсный центр по поведенческому здоровью.
Многие терапевты предоставляют варианты посещения, в том числе онлайн, с помощью текстовых сообщений или лично. Вы можете спросить их о планировании встреч, которые подходят вам обоим. Чтобы найти терапевта, у Psychology Today есть отличная справочник терапевтов. Вы можете найти его рядом с вами, а также отфильтровать по таким категориям, как пол и тип принятой страховки. В вашем плане медицинского страхования также должен быть каталог внутрисетевых поставщиков медицинских услуг.
Всегда полезно связаться с терапевтом перед записью, чтобы убедиться, что он по-прежнему принимает вашу страховку. Поиск подходящего терапевта может быть процессом. Вы можете продолжать искать, пока не найдете подходящего терапевта для вас.
«Иногда дискомфорт в терапии означает, что происходят положительные изменения. Спросите себя, «почему» вам некомфортно или вы не чувствуете, что лечение помогает. Затем обсудите это со своим терапевтом. Вместе вы можете решить, продолжать ли как есть, изменить что-то в своем лечении у них или перейти к новому поставщику».
– Д-р Тавния Кристиансен, медицинский директор CHPW по вопросам поведенческого здоровья.
Когда психическое здоровье является чрезвычайной ситуацией
Если вы думаете о причинении вреда себе или другим, это неотложная медицинская помощь. Вы можете позвонить местная кризисная горячая линия, горячая линия по предотвращению самоубийств в г. 1-800-273-8255 , или наберите или отправьте сообщение 988, чтобы получить немедленную помощь.
Ваша проблема актуальна, и для вас есть помощь. Вы не одиноки. Согласно Национальный альянс по охране психического здоровья (НАМИ), Каждый пятый взрослый американец ежегодно страдает психическим заболеванием.
Не позволяйте стигме сдерживать вас
Поход на терапию не должен ощущаться как «слабость»; это то же самое, что лечить любую другую болезнь. Психическое благополучие важно для счастливой жизни. Точно так же, как вы не стали бы игнорировать плохой порез, вы не должны игнорировать свое психическое здоровье.
Не позволяйте страху помешать вам удовлетворить свои потребности в области психического здоровья. Независимо от того, обратитесь ли вы к своему врачу за помощью или найдете терапевта самостоятельно, помощь доступна.
Вы являетесь участником программы CHPW и вам нужна помощь в продлении страхового покрытия Apple Health? Позвоните в группу обновления CHPW по телефону 1-866-907-1904 (TTY: 711), с 8:5 до 30:XNUMX, с понедельника по пятницу..