Если вы один из тех счастливых родителей, чьи дети любят овощи, мы все вам очень завидуем. Если вы похожи на всех нас, вы знаете, как трудно следить за тем, чтобы дети ели достаточно здоровой пищи.

Есть много способов заинтересовать ваших детей овощами. Один из лучших способов — показать им, что овощи полезны, съев их самостоятельно. Дети будут более рады, если смогут выбирать овощи в магазине или помогать готовить.

Когда ничего не помогает, вы можете добавлять овощи в любимые блюда. Привередливые едоки даже не заметят их присутствия!

Способы заинтересовать детей овощами.

• Добавить в любимые блюда
  • Добавьте к макаронам с сыром горошек, мелко нарезанный помидор или небольшие кусочки брокколи.
  • Добавьте в пиццу небольшие кусочки шпината или сладкого перца.
  • Добавьте авокадо или помидор к жареному сыру.
  • Добавьте в кесадильи кукурузу, сладкий перец или приготовленный лук.
  • Добавляйте тертые овощи в мясной рулет, фрикадельки или неаккуратные блюда.
• Сделайте это игрой
  • Дети, возможно, не едят овощи, но динозавры едят!
• Пофаниться
  • Разложите овощи на тарелке забавными формами.
  • Удивите их ярко-зеленым картофельным пюре (спасибо шпинату!)
  • Устройте вечеринку с соусами из сырых овощей, домашней сальсы или гуакамоле.
• Приготовьте «Картошку фри» или «Чипсы».
  • Многие овощи можно нарезать ломтиками и запечь, чтобы получились «картофель фри» или «чипсы».
  • Добавьте вкусные ароматизаторы, такие как чеснок или сыр пармезан.
  • Попробуйте это со сладким картофелем, морковью и капустой.
• Сыр и масло — твои друзья
  • Дети могут справиться с еще несколькими калориями, если они привыкнут к овощам.
  • Сырная брокколи, сырный шпинат, маслянистая морковь — все это полезно для детей.

Как добавить овощи в еду, если дети отказываются их есть:

Смешивание овощей поможет вам добавлять их во многие блюда. В «Гудвилле» можно подобрать б/у блендер за не слишком большие деньги.

• Спрячьте цветную капусту, сладкий картофель или тыкву в макаронах с сыром.
• Смешайте овощи, например морковь, с соусом для спагетти.
• Выпечка: кабачки и морковь можно спрятать в хлебе, торте и кексах. Шоколадные брауни могут скрывать свеклу и шпинат. Вы можете приготовить вкусный шоколадный пудинг со сливочным авокадо.
• Смузи и фруктовое мороженое: смешайте шпинат со свежими фруктами, чтобы получить смузи или мороженое домашнего приготовления. Они почувствуют только вкус фруктов.