Возрастная дегенерация желтого пятна: как правильное питание может помочь Официальный блог сайта CHPW

Когда мы становимся старше, нормально видеть изменения в нашем зрении. Например, нам может быть труднее видеть вещи вблизи.

Но не паникуйте, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы позаботиться о наших глазах и сохранить их здоровье. Это включает в себя правильный выбор продуктов питания.

Около 17% людей, живущих в США, или более 1 из 6, в возрасте 65 лет и старше. Ожидается, что к 22 году это число вырастет до 2050%. Уровень нарушений зрения у американцев утраивается по мере того, как они достигают возраста от 65 до 85 лет и старше.

Возрастная макулярная дегенерация

Возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) является основной причиной потери зрения у пожилых людей в США. Риск этого состояния увеличивается с возрастом. По оценкам, к 2050 году 5.4 миллиона американцев будут иметь возрастную потерю зрения.

Хотя генетика является фактором риска для ВМД, на риск могут влиять и другие факторы. К ним относятся курение, физическая активность и правильное питание.

Здоровое питание

Употребление в пищу большего количества богатых питательными веществами овощей, фруктов и меньшего количества красного мяса может помочь здоровью глаз с возрастом. Питательные вещества, которые полезны для здоровья глаз, включают витамины А, С и Е. Антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин, также могут быть полезны.

Примеры того, какие продукты содержат эти питательные вещества, приведены ниже:

Витамин А

Сладкая картошка
Шпинат
Морковь
Мускусная дыня
Перец
Mangoes

Витамин С

Перец
Апельсины
киви
Брокколи
Клубника
Брюссельская капуста

Витамин Е

Семена подсолнечника
Миндаль
Фундук
Подсолнечное масло
Зародыш пшеницы

Лютеин и зеаксантин

Кейл
Шпинат
Брокколи
Горох
Салат-латук
яйца
Кукуруза
Сладкий перец

Если у вас диабет, исследования показывают связь между дефицитом витамина D и диабетической ретинопатией.

Диабетическая ретинопатия — это состояние, при котором диабет поражает кровеносные сосуды сетчатки. Это может вызвать потерю зрения и слепоту у диабетиков. Узнать больше.

Богатые витамином D продукты, такие как лосось или другие виды жирной рыбы, также богаты омега-3. Жирные кислоты омега-3 также могут быть полезны для вашего сердца.

Продукты, богатые витамином D

Лосось
Тунец
УФ-облученные грибы
Крепленые соки
Молочные и растительные молочные продукты

Катехины, содержащиеся в зеленом чае, также могут помочь снизить риск возрастных проблем со зрением. К ним относятся катаракта, глаукома и диабетическая ретинопатия.

Если на вас уже повлиял возраст–связанные с потерей зрения, ваш лечащий врач может порекомендовать витаминные добавки. Хотя потеря зрения может произойти с возрастом, здоровье глаз важно в любом возрасте.

Прочитайте наш информационный раздел советы по здоровью глаз для здоровья глаз в любом возрасте.