Как оставаться здоровым, когда воздух дымится

Каждое лето увеличивает риск пожаров в Вашингтоне, а вместе с ними и нездоровый воздух.

Плохое качество воздуха может раздражать и повреждать легкие, особенно у людей с застойной сердечной недостаточностью, хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), астмой и другими заболеваниями сердца или дыхания. Воздействие также может вызвать учащенное сердцебиение, боль в груди, затрудненное дыхание и приступы астмы.

Люди с сердечными или респираторными заболеваниями, дети и пожилые люди больше всего подвержены риску плохого качества воздуха из-за дыма от лесных пожаров. Однако дымный воздух может повлиять на вас, даже если вы не относитесь к группе повышенного риска, вызывая боль в горле, головные боли, насморк и усталость.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы оставаться здоровым при низком качестве воздуха. Не стесняйтесь поговорить со своим врачом, если у вас есть вопросы или опасения!

Проверьте свои местные отчеты о качестве воздуха. Узнавайте последние прогнозы и мониторы на сайте Вашингтонский информационный блог о дыме, или для разбивки по округам, посетите Департамент экологии штата Вашингтон. Ежедневная проверка качества воздуха поможет вам решить, какой уровень активности вы можете выполнять на улице.
Закройте окна и двери, чтобы не пропускать некачественный воздух. Это поможет сохранить воздух в вашем доме как можно более чистым и не позволит загрязняющим веществам из дымного воздуха попасть внутрь.
Включите рециркуляцию кондиционеров. Это поможет сохранить плохой воздух за пределами вашего дома.
Следите за чистотой воздуха в доме. Пропылесосьте дом. Не зажигайте свечи и не пользуйтесь камином.
Использовать отдельно стоящий воздушный фильтр для помещений которые могут удалить вредные частицы. Вы также можете сделать версию своими руками из коробки вентилятор и изолента.
Избегайте упражнений на свежем воздухе. Если воздух плохой для здоровья, вы также можете ограничить физические упражнения или интенсивную активность в помещении.
Ассоциация правильная маска и правильная посадка может уменьшить воздействие дыма от лесных пожаров. Покрытия для лица защищают от COVID-19, но тканевые и хирургические маски не обеспечивают достаточной защиты от дыма лесных пожаров. Респираторы N95 и маски KN95 обеспечивают хорошую защиту. Если у вас есть ранее существовавшее заболевание, которое может сделать вас более чувствительным к дыму, проконсультируйтесь со своим врачом.
Позвоните в службу 911, если вы заметили пожар поблизости или почувствовали запах дыма. Не звоните в службу 911, если вы видите только дым на расстоянии. Часто дым от лесных пожаров в Вашингтон приходит из других штатов или Канады.

Убедитесь, что вы пополнили свои лекарства, и приготовьте план, как защитить себя, если качество воздуха ухудшится. Если у вас есть вопросы о ваших лекарствах или вам нужно пополнить запасы, обратитесь к своему врачу или в аптеку. Community Health Plan of Washington заботится о вашем здоровье!