С наступлением лета в Вашингтоне нам не терпится погреться на солнышке и понежиться в лучах солнца, но с повышением температуры увеличиваются и болезни, связанные с жарой.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), температура выше среднего или необычно влажная погода убивают более 600 человек в Соединенных Штатах каждый год. Важно знать, какие меры предосторожности следует предпринять, чтобы оставаться в безопасности в летние месяцы.
См. часто задаваемые вопросы CDC по экстремальной летней жаре ➜
Загрузите инфографику CDC «Экстремальная летняя жара» в формате PDF ➜
Что такое тепловой удар и тепловое истощение?
Оба эти состояния возникают в результате чрезмерного воздействия чрезвычайно жаркой погоды.
Тепловой удар
Тепловой удар возникает, когда ваше тело перегревается, обычно из-за деятельности на улице, когда на улице жарко и требует неотложной помощи.
Симптомы включают:
- Высокая температура тела
- Спутанность сознания, возбуждение, невнятная речь, раздражительность, делирий.
- Тошнота и рвота
- Покрасневшая кожа
- Учащенное дыхание и учащенное сердцебиение
- Головная боль
- Потеря сознания
Тепловой удар
Тепловое истощение является результатом перегрева тела. Без своевременного лечения тепловое истощение может привести к тепловому удару – опасному для жизни состоянию.
Любой, кто подозревает, что у него тепловое истощение, должен немедленно отдохнуть и выпить жидкости. Если симптомы не улучшатся, обратитесь за медицинской помощью, чтобы предотвратить тепловой удар.
Симптомы включают:
- Головные боли
- Головокружение и обморок
- Чрезмерная потливость
- Холодная, бледная и липкая кожа.
- Тошнота или рвота
- Слабый, учащенный пульс
- Слабость или мышечные судороги
- Чрезмерная жажда
Факторы риска
Определенные факторы могут повысить вероятность возникновения теплового истощения или теплового удара. К ним относятся:
- Возраст – моложе 13 или старше 65 лет.
- Физические нагрузки в жаркую погоду
- Внезапное воздействие жаркой погоды — резкие изменения температуры, например, при путешествии из холодного климата в жаркий.
- Отсутствие кондиционера
- Некоторые лекарства влияют на способность вашего организма поддерживать водный баланс и реагировать на тепло. Будьте особенно осторожны в жаркую погоду, если вы принимаете лекарства, которые сужают кровеносные сосуды (вазоконстрикторы), регулируют кровяное давление, блокируя адреналин (бета-блокаторы), выводят из организма натрий и воду (диуретики) или уменьшают психические симптомы (антидепрессанты или нейролептики). ). Стимуляторы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) также делают вас более уязвимыми к тепловому удару.
- Определенные состояния здоровья. Некоторые хронические заболевания, такие как болезни сердца или легких, могут увеличить риск теплового удара. То же самое можно сказать о ожирении, малоподвижном образе жизни и наличии в анамнезе теплового удара.
- Иметь солнечный ожог
предотвращение
Когда температура повышается, важно знать, как предотвратить заболевания, связанные с жарой, до того, как они произойдут. Следуйте этим стратегиям, чтобы оставаться в безопасности в жару:
- Носите свободную, легкую одежду. Носите свободные легкие вещи из дышащих тканей, таких как хлопок, лен, вискоза или шелк. REI создала руководство по одежде в жаркую погоду.
- Защищайте от солнечных ожогов. Солнечный ожог влияет на способность вашего тела охлаждаться, поэтому защищайтесь на открытом воздухе широкополой шляпой и солнцезащитными очками, а также используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 15. Обильно наносите солнцезащитный крем и обновляйте его каждые два часа — или чаще, если ты купаешься или потеешь.
- Пейте много жидкости. Поддержание гидратации поможет вашему телу потеть и поддерживать нормальную температуру тела. Избегайте кофеина, алкоголя и сладких напитков.
- Соблюдайте меры предосторожности при приеме некоторых лекарств.. Будьте осторожны с проблемами, связанными с перегревом, если вы принимаете лекарства, которые могут повлиять на способность вашего организма поддерживать водный баланс и регулировать тепло.
- Оставайтесь дома в самое жаркое время дня или расслабьтесь.. Если вы не можете избежать активности в жаркую погоду, пейте жидкость и чаще отдыхайте в прохладном месте. Постарайтесь запланировать физические упражнения или физический труд на более прохладное время дня, например, раннее утро или вечер.
- На улице старайтесь оставаться в тени.
- Привыкайте к теплу постепенно. Вашему организму может потребоваться несколько недель, чтобы приспособиться к жаркой погоде. Ограничьте время работы или тренировок в жару, пока не привыкнете к этому.
- Будьте осторожны, если вы находитесь в группе повышенного риска. Если вы принимаете лекарства или у вас есть заболевание, которое увеличивает риск возникновения проблем, связанных с жарой, избегайте жары и действуйте быстро, если заметите симптомы перегрева.
- Используйте более прохладную воду для душа и ванны.
- Никогда не оставляйте людей и животных в припаркованном автомобиле! Когда вы припаркованы на солнце, температура в вашем автомобиле может подняться на 20 градусов за 10 минут. Небезопасно оставлять человека или животное в припаркованном автомобиле в теплую или жаркую погоду, даже если окна треснуты или машина находится в тени.