Советы для улучшения здоровья глаз

Болезнь и профилактика - 16 января 2023 г.

Время чтения: 3 Минут / сек

Советы для улучшения здоровья глаз

Болезнь и профилактика

Советы для улучшения здоровья глаз

Опубликовано 16 января 2023 г. - Время чтения: 3 Минут / сек

Позаботьтесь о своем здоровье глаз, используя важные советы Community Health Plan of Washington (CHPW).


Регулярно посещайте офтальмолога

Для большинства людей это означает проверку зрения не реже одного раза в два года. Визиты к глазному врачу могут выявить заболевания, которые не имеют явных симптомов. Чем раньше вы заразитесь этими заболеваниями, тем легче и дешевле их лечить.

Вы знали

Знаете ли вы?

Если вы являетесь участником плана CHPW Apple Health (Medicaid), ваше обычное лечение зрения покрывается планом. Взрослые могут посещать офтальмолога для проверки зрения каждые два года, а также проходить бесплатная пара очков! Чтобы найти ближайшего к вам сетевого поставщика, посетите Страница провайдера VSP.

Избегайте (слишком много) экранного времени

Возможно, вам не удастся не проводить время за экранами, но придерживайтесь следующих здоровых привычек, чтобы не перенапрягать глаза:

  • Мигает каждые 30 секунд. Мы, как правило, не так часто моргаем, когда смотрим на экраны, что может вызвать сухость глаз.
  • Попробуйте работать или читать глазами на том же уровне, что и верхняя часть монитора. Вы должны смотреть немного вниз, чтобы увидеть свой экран.
  • Отдыхайте глазами с 15-минутным перерывом каждые 2 часа.
  • Увеличьте размер шрифта на смартфоне или планшете. Это уменьшает необходимость прищуриваться, чтобы увидеть мелкий текст, что вызывает утомление глаз.
  • И не беспокойтесь о специальных компьютерных очках. Очки «Голубой свет» не доказано, что они защищают вас от зрительного напряжения или воздействия синего света.

Правильно питайтесь для здоровья глаз

Некоторые продукты улучшают здоровье глаз, и это не только морковь! Они включают:

  • Зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат, зелень и бок-чой.
  • Цитрусовые, такие как апельсины
  • Немясные источники белка (хорошие новости, вегетарианцы), в том числе бобы, яйца и орехи.
  • Лосось, тунец и другая жирная рыба

Получить доступ к качественной и здоровой пище может быть непросто. Специалисты CHPW могут связать вас с ресурсы в вашем сообществе чтобы получать продукты, необходимые для поддержания здоровья.

Носите солнцезащитные очки

Выберите пару, которая блокирует от 99% до 100% лучей UVA и UVB, чтобы защитить ваши глаза от ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца. Найдите подходящую форму солнцезащитных очков для вашего лица.

Бросай курить

Отказ от курения – это серьезное испытание. Но это улучшает ваше здоровье во многих областях, включая ваше зрение. У CHPW есть ресурсы, чтобы поддержать вас бросить курить или употреблять табак, и вы можете найти другие ресурсы в Департаменте здравоохранения штата Вашингтон. Получение помощи в отказе от табака.

Не спи в макияже глаз

Давайте закончим простым! Сон с макияжем для глаз может вызвать ячмень и другие проблемы со здоровьем глаз. Перед сном используйте мягкое очищающее средство, чтобы удалить тушь, тени для век и другой макияж.

Узнать больше

  • Советы, которые помогут вам выбрать правильные линзы по WedMD
  • Войти chpw.org/видение чтобы узнать о льготах для зрения для детей и взрослых плана Community Health Plan of Washington.
  • И посетить бесплатные очки чтобы узнать больше о страховом покрытии очков CHPW Apple Health (Medicaid).
  • Нужна помощь Медикейд? Если у вас есть вопросы о CHPW или если вы являетесь участником CHPW и вам нужна помощь в выборе поставщика услуг, обратитесь в службу поддержки клиентов. 1-800-440-1561 (реле TTY: наберите 711) с понедельника по пятницу с 8:5 до XNUMX:XNUMX.
  • Для участников программы CHPW Medicare см. преимущества зрения здесь.

Комментарии закрыты.