Мы все знаем, как важно пить воду, но насколько это важно на самом деле? И почему?

Мы состоим из воды, и наши тела используют воду для функционирования. Итак, чтобы выжить, нам необходимо восполнять воду, которую мы расходуем в течение дня. А когда на улице жарко, наши тела используют воду быстрее, поэтому нам нужно ее еще больше.

Но это помогает не только остаться в живых. Вода делает наши тела сильнее, ум яснее, а клетки счастливее.

Вот 7 причин пить воду и как она поддерживает наше здоровье

1. Увеличивает энергию

Мышцам нужна вода для правильной работы, а организму нужна вода для доставки питательных веществ и кислорода к нашим клеткам. Вот почему питьевая вода помогает повысить и сохранить энергию в течение дня. Когда у нас мало жидкости, мы можем чувствовать усталость и слабость, чем обычно.

2. Помогает нам оставаться позитивными

Если мы не пьем воду в течение дня, мы с большей вероятностью запутаемся и расстроимся. Но когда мы пьем воду, наше тело может чувствовать себя спокойнее, что может поддерживать более счастливое настроение.

3. Улучшает работу мозга.

Вода помогает нашему мозгу отправлять сообщения остальному телу, чтобы наши органы и клетки знали, что делать. Это также помогает нам использовать наш разум для решения проблем, принятия решений и понимания вещей. Когда мы не пьем достаточно воды, чтобы восполнить потерю жидкости за день (обезвоживание), это может повлиять на нашу способность ясно мыслить и на работу мозга.

4. Предотвращает головные боли.

Обезвоживание также является частой причиной головных болей. Наш мозг и другие ткани сжимаются, когда нам не хватает жидкости. Сжатие создает давление в голове и вызывает боль. Большинство головных болей, вызванных обезвоживанием, проходят после того, как вы выпьете воды и расслабитесь. Но если ваша головная боль не пройдет после воды и отдыха, позвони своему врачу.

5. Поддерживает пищеварение

Вода помогает нам перерабатывать пищу и перемещать ее по телу. Без достаточного количества жидкости пища может надолго застревать в организме. Накопление может вызвать боль в животе, изжогу и доставить нам дискомфорт. Другими словами, запор.

6. Выводит токсины

Наши почки нуждаются в воде, чтобы помочь очистить организм и избавиться от токсинов и бактерий. Когда мы не пьем достаточно воды, мы рискуем получить камни в почках и инфекции. Поддержание гидратации — это простой способ поддержать здоровье почек.

7. Регулирует температуру тела

Вода, которую мы пьем, также помогает нам сохранять прохладу в жаркий день. Когда нам становится слишком жарко, наше тело потеет, чтобы охладиться. Именно поэтому нам нужно больше воды, когда на улице тепло: мы теряем больше воды.

Как избежать обезвоживания и пить больше воды

Наше тело ежедневно теряет и использует много воды. Мы теряем его, когда потеем, идем в ванную и даже когда просто дышим. Чтобы избежать обезвоживания и пить больше воды, старайтесь:

• Выпивайте стакан воды с каждым приемом пищи
• Носите с собой многоразовую бутылку с водой
• Добавьте в воду щепотку соли и немного лимона.

Все люди разные, но обычно рекомендуется пить между 6 и 8 чашек (8 унций) жидкости каждый день. Поговорите со своим врачом, особенно если у вас диабет или другое хроническое заболевание, или вы регулярно принимаете лекарства. Они помогут вам решить, сколько воды вам лучше всего выпивать каждый день.

Подробнее:

• • На что обратить внимание и как предотвратить болезни, связанные с жарой
  • Советы, которые помогут вам справиться диабет в жаркую погоду
  • Рецепты фруктов-ароматизированная вода