Вы устали, у вас, вероятно, есть какая-то боль, и теперь вы несете ответственность за новую жизнь. Как вы это делаете?

«Послеродовой период» начинается после родов и длится около 6 месяцев. Это важное время для установления связи с новорожденным и для вашего здоровья. Пока ваш ребенок развивается и растет, вы также восстанавливаетесь и приспосабливаетесь.

Забота о новорожденном — это прекрасно, но и очень сложно. В CHPW мы понимаем множество проблем, с которыми сталкиваются беременность и воспитание детей. Наша команда по управлению уходом готова оказать поддержку членам CHPW в любой момент. Мы предлагаем постоянную помощь и ресурсы для поддержки благополучия новоиспеченных или будущих родителей. Будь то планирование послеродовых осмотров, обсуждение проблем психического здоровья или поиск общественных ресурсов — мы здесь. Забота о себе — это не роскошь. Это необходимость для вашего благополучия и благополучия вашего ребенка.

– Меган Б., менеджер по управлению медицинскому обслуживанию CHPW

Когда мы измотаны и стараемся изо всех сил все успеть, мелочи легко упустить из виду. Давайте сосредоточимся на нескольких основах, чтобы позаботиться о себе и своем новорожденном.

Забота о себе после родов

О чем чаще всего забывают молодые родители, когда приносят домой новорожденного? Что быть не в порядке — это нормально. В это время ключевыми являются забота о себе, работа с командой по уходу и обращение за помощью.

Теперь, когда ваш малыш здесь, так много изменений и новых впечатлений! Посещение врача после родов так же важно, как и во время беременности, поскольку вы продолжаете меняться. Ваш врач может проверить ваше физическое и эмоциональное благополучие. Он также подготовит вас к предстоящим дням, чтобы вы знали, чего ожидать, что вы можете сделать и когда обратиться за дополнительной помощью. Нужно так много о чем позаботиться! Принятие помощи и забота о себе должны быть приоритетом».

– Доктор Кён Л., доктор медицины, медицинский директор CHPW и врач семейной медицины

Забота о ребенке — это также забота о себе.

• Ешьте каждый прием пищи. Хорошее питание поможет вам быть энергичной и восстановиться после родов. Пейте много жидкости, особенно воды, ешьте каждый прием пищи и, если возможно, перекусывайте небольшими закусками, например, фруктами или орехами. Если вы кормите грудью, лучше избегать алкоголя.
• Спите, как только появляется возможность. Когда ваш ребенок отдыхает, постарайтесь посидеть тихо или вздремнуть. Игры в течение дня могут помочь вашему малышу больше спать ночью, что может означать больше сна для вас!
• Прислушайтесь к своему телу. В то время как вашему новому ребенку нужно много внимания и заботы, вам тоже. Постарайтесь настроиться на свое тело и разум. Уделите время, чтобы подумать о себе, о том, что вам может понадобиться, и как вы можете вписать это в свой день. Записывая это, вы можете помочь себе держать это в центре внимания.
• Обращайтесь за помощью. В первые несколько дней после родов, если рядом с вами будет еще один безопасный взрослый, это действительно поможет. Если вы живете с партнером, поддерживайте открытость общения и не пытайтесь все делать самостоятельно. Друзья, родственники или соседи, к которым вы доверяете, также могут быть людьми, к которым вы можете обратиться за помощью и поддержкой.
• Запланируйте послеродовые осмотры. Вы только что сделали что-то действительно удивительное и действительно трудное. Ваш лечащий врач по беременности (дородовой) может убедиться, что ваше тело восстанавливается гладко, и дать вам советы о том, как заботиться о себе. Они также поговорят с вами о ваших эмоциональных потребностях и при необходимости направят вас к другим специалистам по уходу.
  

  Если вы пользуетесь Apple Health, вы можете запланировать бесплатные поездки на прием к врачу. И, как участник CHPW Apple Health, также зарабатывайте подарочные карты вознаграждения за послеродовые осмотры для профилактических осмотров вас и вашего ребенка.

• Следите за своими чувствами и эмоциями. Многие молодые родители испытывают сильные чувства или эмоциональные трудности, которые затрудняют родительство. Работа с консультантом или специалистом по психическому здоровью может помочь. Если вы не можете поговорить со своим врачом об этих чувствах, позвоните на горячую линию или свяжитесь с консультантом онлайн. Perinatal Support Washington — отличное место для проверьте наличие онлайн-групп терапии и поддержки.

Уход за новорожденным

Так много важных вещей нужно знать и принимать решения, когда у вас ребенок. Мелочи, которые действительно важны при уходе за новорожденным и обеспечении его безопасности, можно легко упустить или вызвать беспокойство.

Для кормления

Многие родители новорожденных беспокоятся, достаточно ли их малыш ест.

Во время профилактических осмотров ваш педиатр будет следить за весом вашего ребенка и помогать вам убедиться, что он достаточно ест и имеет здоровый вес.

Программа питания для женщин, младенцев и детей (WIC) обеспечивает доступ к бесплатной здоровой пище, поддержке грудного вскармливания и многому другому для беременных или недавно беременных женщин, младенцев и детей в возрасте до пяти лет. Чтобы подать заявку, найдите WIC клиника онлайн или позвоните по телефону 1-800-322-2588 .

Безопасность

Обеспечение безопасности ребенка во время сна, во время поездки в машине, когда вы держите его на руках и где бы вы его ни положили, поможет вам предотвратить несчастные случаи.

• Спать, убедитесь, что вы кладете своего малыша на спину в кроватку или его собственное безопасное место для сна без свободных одеял и игрушек. Если вы спите вместе или в одной кровати, взвесьте все возможные риски перед каждым сном. Поговорите со своим врачом о том, как безопасно спать вместе.
• В машине, Детское автокресло должно находиться на заднем сиденье, лицом к заднему окну и быть надежно пристегнуто. Также вам следует убедиться, что ремни плотно прилегают. Также помните, что никогда не следует оставлять ребенка одного в машине, даже на короткое время.
• Чтобы избежать падений и травм, Убедитесь, что вы рядом с ребенком, если он находится на вашей кровати или на высоком месте, где он может упасть. Также уберите из своего пространства вещи, на которых вы можете поскользнуться, держа ребенка на руках, например, ковры или беспорядок.

Младенцы, малыши и даже взрослые — все они попадают в аварии. Контролировать то, что вы можете контролировать, — это все, что вы можете сделать. Узнайте больше о способах обеспечения безопасности новорожденного в этом коротком видео.

Врач

В первые недели после рождения вашему ребенку необходимо будет регулярно посещать врача для профилактических осмотров. Для здоровья вашего ребенка важно придерживаться графика.

Плановые осмотры — это хорошее время для родителей, чтобы спросить, чего ожидать в ближайшие недели. Составьте список вопросов, которые у вас есть, пока вы дома, чтобы вы помнили все, что хотите спросить на осмотре вашего ребенка.

Участники программы CHPW Apple Health могут получить подарочные вознаграждения за прохождение профилактического осмотра ребенка. Календари профилактических осмотров детей CHPW.

Забота о новорожденном и о себе — нелегкая задача! Делайте перерывы, делайте все возможное, чтобы обеспечить безопасность вашего малыша, и просите о помощи. Помните, чем лучше вы заботитесь о себе, тем лучше вы можете заботиться о своем малыше. Независимо от того, в какой ситуации вы находитесь, вам не нужно делать все в одиночку.

Узнать больше

Три совета молодым мамам: как справиться со стрессом после родов и укрепить свое психическое здоровье

Офис по охране здоровья женщин: Ваш путеводитель по грудному вскармливанию

Найдите молочную смесь, подгузники и детские принадлежности рядом с вами: Перейти к поиску ресурсов Help Me Grow

Горячие линии, по которым вы можете позвонить в любое время:

• ППМомы: 1-800-PPDMOMS (1-800-773-6667)
• Национальная сеть надежды: 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433)
• Национальная стратегия по профилактике самоубийств LifeLine: 1-800-273-TALK (1-800-273-8255)