Noloshu way adkaan kartaa, xataa haddii aan u malayno in arrimuhu "OK yihiin." Sicir sare, jadwal badan, iyo mas'uuliyado koraya ayaa dhamaantood ku dari kara walaacayada. Oo culayska oo kordhaa waxa uu u horseedi karaa dareen murugo, rajo la'aan, ama murugo.
Sideen ku ogaan karnaa haddii habeennada hurdo la'aanta ah, dareenka dhibka, ama fikradaha tartanka ay yihiin calaamad muujinaysa in qof lagula hadlo daawaynta ay ku caawin karto? Akhri si aad u ogaato haddii daawaynta ay kaa caawin karto inaad ku noolaato nolol farxad badan, deggan.
Miyaan aadaa Therapy?
Walaacyada caafimaadka dhimirka waxay ku bilaaban karaan wax yar waxayna kori karaan waqti ka dib. Waa marka ay saameeyaan nolol maalmeedkaaga oo laga yaabo inay tahay waqtigii aad la hadli lahayd qof tababar leh oo ku caawin kara. Way adkaan kartaa in la ogaado goorta la qaadayo tallaabada xigta.
Haddaba sidee ku ogaan kartaa in waxa aad dareemeyso ay tahay walaac? Waxaa jira ilo badan oo aad isticmaali karto si aad u hubiso calaamadahaaga.
Baadhitaan Caafimaadka Maskaxda
Hal dariiqo oo lagu baadho caafimaadka maskaxdaada waa qaadashada baarista caafimaadka dhimirka ee internetka. Inta badan baaritaanadaan waa qarsoodi, taasoo la micno ah in qofna uusan arki karin natiijadaada (adiga mooyaane).
Baaritaanada ayaa ku weydiin doona su'aalo kala duwan oo ku saabsan calaamadaha laga yaabo inaad qabtid, oo ay ku jiraan:
- Hurdada oo kugu adag
- Walwalka oo kordhay ama ay adagtahay in la xakameeyo
- Cunto xumo
- Luminta raaxada ee hiwaayadaha ama dhacdooyinka
- Lahaanshaha xanaaq gaaban ama dareemo xanaaq badan
Mid kasta oo ka mid ah waxyaalahan waxay dhici karaan maalin caadi ah, laakiin waxa muhiimka ahi waa inta jeer ee ay dhacaan. Baaritaanku wuxuu kaa caawin karaa inuu ku siiyo hab aad ku go'aamin karto haddii calaamadahaaga la daweyn karo.
Macluumaadkan, waxaad kaligaa u heli kartaa daaweeyaha ama kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan doorashooyinka.
La Hadal Dhakhtarkaaga
Marka baadhistu kaa caawiso samaynta liiska walaacyada, talaabada xigta waa inaad la hadasho dhakhtarkaaga ama bixiyaha daryeelka aasaasiga ah (PCP). Sida laf jabtay ama qufac xun, welwelkaaga caafimaadka dhimirka waa la daweyn karaa.
Dhakhtarkaagu waa inuu kuu hayaa talooyin ku salaysan waxa aad aaminsantahay iyo qaab nololeedkaaga. Tan waxaa ka mid noqon kara:
- La kulanka daaweeyaha ama bixiye kale oo caafimaad
- Qaadashada daawo
- Ka caawinta inaad xalliso waxa keena walaaca noloshaada
Raadi Daaweeye
Haddii aad qof la hadasho si uu kaaga caawiyo xallinta dareenkaaga waxay u egtahay mid waxtar leh, waa inaad tixgelisaa inaad aragto daaweeyaha. Qorshahaaga daryeelka caafimaad waa inuu daboolaa adeegyada caafimaadka dhimirka. Ka hubi qorshahaaga caafimaad bixiyayaasha shabakadaha iyo waxa la daboolay.
Ma ogeyd?
Xubnaha CHPW waxay heli karaan ilaha caafimaadka dhimirka, oo ay ku jirto daawaynta. Si aad wax badan uga barato caynsanaanta caafimaadka dabeecadda, booqo our Xarunta Ilaha Caafimaadka Dhaqanka.
Dhakhaatiir badan ayaa bixiya fursadaha booqasho oo ay ku jiraan khadka, qoraal ahaan, ama shakhsi ahaan. Waxaad waydiin kartaa jadwal u samaynta ballamaha u shaqeeya labadiinaba. Si loo helo daaweeyaha, Cilmi-nafsiga Maanta wuxuu leeyahay wax weyn tusaha daaweeyayaasha. Waxaad raadin kartaa mid kuu dhow oo waxaad sidoo kale ku shaandheyn kartaa qaybaha sida jinsiga iyo nooca caymiska la aqbalay. Qorshahaaga caymiska caafimaadka waa inuu sidoo kale lahaadaa tusaha bixiyeyaasha shabakadaha.
Had iyo jeer waa fikrad wanaagsan inaad la xiriirto daaweeyaha ka hor inta aadan ballansanin si aad u hubiso inay wali qaataan caymiskaaga. Helitaanka daaweeyaha saxda ah waxay noqon kartaa habraac. Waad sii wadi kartaa raadinta ilaa aad ka hesho daaweeyaha kugu habboon.
"Mararka qaar raaxo la'aanta daawaynta waxay ka dhigan tahay in isbeddel wanaagsan uu dhacayo. Naftaada weydii "sababta" aad ugu dhibtoonayso ama ma dareemaysid in daawaynta ay ku caawinayso. Kadib, kala hadal daaweeyahaaga. Si wada jir ah ayaad u go'aansan kartaan inaad u sii wadato sidiisa, inaad wax ka beddesho daawayntaada, ama aad u gudubto bixiye cusub"
– Dr. Tawnya Christiansen, CHPW agaasimaha caafimaadka dhaqanka
Marka Caafimaadka Maskaxda uu yahay Xaalad Degdeg ah
Haddii aad ka fekereyso inaad naftaada ama dadka kale waxyeellayso, waa xaalad caafimaad oo degdeg ah. Waxaad wici kartaa a Khadka degdega ah ee dhibaatooyinka deegaanka, Khadka Tooska ah ee Ka Hortagga Is-dilka ee 1-800-273-8255, ama garaac ama fariin u dir 988 si aad u raadsato caawimo degdeg ah.
Dhibaatadaadu waa sax, oo waxaa jira caawimo adiga kuu ah. Kaligaa ma tihid. Sida laga soo xigtay Isbahaysiga Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda (NAMI), 1 ka mid ah 5tii qaangaar ee Maraykanka ah ayaa la kulma jirro maskaxeed sannad kasta.
Ha u oggolaan in cuqdadu dib kuu celiso
Tagitaanka daawaynta waa inaanay dareemin "daciifnimo"; waxay la mid tahay daawaynta jirro kasta oo kale. Ladnaanta maskaxdu waxay muhiim u tahay in lagu noolaado nolol farxad leh. Sida aadan iska indha tirin goynta xun, waa inaadan iska indhatirin caafimaadkaaga dhimirka.
Ha u ogolaan cabsidu inay kaa joojiso inaad wax ka qabato baahiyahaaga caafimaadka dhimirka. Haddi aad caawimo weydiisato dhakhtarkaaga ama aad hesho daaweeyaha keligaa, caawimo ayaa diyaar ah.
Ma tahay xubin CHPW oo u baahan in lagaa caawiyo cusboonaysiinta caymiskaaga Apple Health? Ka wac kooxda cusboonaysiinta ee CHPW 1-866-907-1904 (TTY: 711), 8 subaxnimo - 5:30 galabnimo, Isniin ilaa Jimce.