Markay xagaagu soo gaarto Washington, waxaan u hamuun qabnaa inaan u baxno qorax dhaca oo aan qoyno shucaaca, laakiin kolba heer kulka ayaa kordha, sidoo kale dhacdooyinka cudurada kuleylka la xiriira.
Sida laga soo xigtay Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada (CDC), heerkulka celcelis ahaan ka sarreeya ama cimilada aan caadiga ahayn ee qoyan waxay dilaan in ka badan 600 oo qof Mareykanka sannad kasta. Waa muhiim in la ogaado waxa taxaddarrada ah ee la qaadayo si ammaan loo ahaado bilaha xagaaga.
Eeg CDC Kulayl Xagaaga Su'aalaha La Weydiiyo ➜
Ku soo dejiso CDC Xaga Xilliga Xagaaga ee Xilliga Xagaaga ah sida PDF ➜
Waa maxay kulaylka iyo daalka kuleylka?
Xaaladahan ayaa labaduba ka dhasha soo-gaadhis saa'id ah iyo cimilo aad u kulul.
Heatstroke
Kulka kulul waxaa sababa marka jirkaagu aad u kululaado, badanaa waxaa u sabab ah howlo banaanka ka socda markay kulushahay iyo waxay u baahan tahay daaweyn degdeg ah.
Calaamadaha waxaa ka mid ah:
- Heerkulka jirka oo sareeya
- Jahwareer, kacsanaan, hadal dabacsan, xanaaq, dhalanteed
- Lalabbo iyo matag
- Maqaarka la daadiyay
- Neefsasho deg deg ah iyo garaaca wadnaha garaacis
- Madax
- Miyir la'aanta
Daalka kuleylka
Daalka kuleylka ayaa ka dhashay kuleylka jirkaaga. Haddii aan dhakhso loo daweyn, daalka kuleylka wuxuu u horseedi karaa kuleyl, xaalad naf-gooyo ah.
Qof kasta oo ka shakiya inay leeyihiin daal kuleyl waa inuu isla markiiba nasan oo uu cabbaa dareere. Haddii astaamuhu aysan fiicnayn, raadso daryeel caafimaad si looga hortago kulaylka.
Calaamadaha waxaa ka mid ah:
- Madax
- Dawakhaad iyo suuxdin
- Dhidid badan
- Maqaar qabow, midab cirroole leh
- Lalabbo ama matag
- Tabar yar, garaaca wadnaha
- Tabar darrida ama muruqyada oo xanuuna
- Haraad xad dhaaf ah
Waxyaabaha khatarta
Waxyaabaha qaarkood ayaa qofka ka dhigi kara inay u badan tahay inuu la kulmo daal kulaylka ama kulaylka. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- Da'da - ka yar 13 ama ka weyn 65
- Ku dadaal jimicsiga
- Soo-gaadhista kediska ah ee cimilada kulul - oo la kulmo isbeddello lama filaan ah oo heer kulka ah, sida adigoo uga socdaalaya hargab illaa cimilo kulul
- Qaboojiye la'aan
- Daawooyinka qaarkood waxay saameyn ku yeeshaan awoodda jirkaaga ee ah inay qoyaan ahaadaan oo ay ka jawaabaan kuleylka. Si gaar ah uga taxaddar cimilada kulul haddii aad qaadato daawooyin cidhiidhi gelinaya xididdada dhiiggaaga (vasoconstrictors), xakameynaya cadaadiska dhiiggaaga adoo xiraya adrenaline (beta blockers), jirkaaga ka nadiifi soodhiyamka iyo biyaha (diuretics), ama yareeya calaamadaha cudurka dhimirka (antidepressants ama antipsychotics) ). Kiciyeyaasha loogu talagalay feejignaan la'aanta / cillad la'aanta (ADHD) sidoo kale waxay kaa dhigeysaa inaad u nuglaato kuleylka.
- Xaaladaha caafimaad qaarkood. Cudurada jirooyinka qaarkood, sida wadnaha ama sambabaha, waxay kordhin karaan halista kuleylka. Sidaas oo kale cayillan, noqosho la’aan iyo taariikh kulayl hore.
- Qorax-gubasho
Ka Hortagga
Marka heer kulku kaco, waxaa muhiim ah in la ogaado sida looga hortago cudurada la xiriira kuleylka ka hor inta aysan dhicin. Raac istaraatiijiyadan si aad ugu badbaado kuleylka:
- Xidho dhar jilicsan oo jilicsan. Xidho lakabyo dabacsan, oo khafiif ah oo ku jira dharka neefsashada sida suufka, linenka, rayon, ama xariir. REI waxay abuurtay hage loogu talagalay labiska cimilada kulul.
- Ka ilaali gubashada qoraxda. Qoraxdu waxay saameyn ku yeelataa awooda jirkaaga inuu iskiis isu qaboojiyo, marka banaanka ka ilaali koofiyad balaaran iyo muraayadaha indhaha, oo isticmaal shaashad ballaadhan oo ballaaran oo leh SPF ugu yaraan 15. mari kareemada qorraxda si deeqsinimo leh oo dib u codso labadii saacadoodba mar - ama in ka badan waad dabaalanaysaa ama dhididaysaa.
- Cab cabitaanno fara badan. Joogista jirka ayaa kaa caawin doonta jirkaaga dhididka iyo joogteynta heerkulka jirka ee caadiga ah. Ka fogow kafeega, aalkolada, iyo cabitaannada sonkorta leh.
- Ka taxaddar daawooyinka qaarkood. Ka feejignow dhibaatooyinka la xiriira kuleylka haddii aad qaadatid daawooyin saameyn ku yeelan kara awoodda jirkaaga ee ah inuu qoyaan ahaado oo uu xakameeyo kuleylka.
- Gudaha ku jir inta lagu jiro maalinta ugu kulul ama fudud. Haddii aadan iska ilaalin karin waxqabadka xilliga cimilada kulul, cab cabbitaannada oo si joogto ah ugu naso meel qabow. Isku day inaad jadwal u sameyso jimicsi ama foosha jimicsiga qaybaha qaboobaha maalinta, sida subaxa hore ama fiidka.
- Isku day inaad ku hartid hooska markaad banaanka joogto.
- Si tartiib tartiib ah u kululaado. Waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad inuu jirkaaga la qabsado cimilada kulul. Xaddid waqtiga aad ku qaadatay shaqada ama jimicsiga kuleylka illaa aad shuruud uga dhigeyso.
- Ka taxaddar haddii aad halis dheeraad ah ugu jirto. Haddii aad qaadato daawooyin ama aad leedahay xaalad kordhinaysa halista dhibaatooyinka la xiriira kuleylka, iska ilaali kuleylka oo dhaqso u dhaqso haddii aad aragto astaamaha kuleylka.
- U isticmaal biyo qabow qubayska iyo qubeyska.
- Weligaa ha uga tagin qof ama xoolo baabuur taagan! Markaad dhigato qorraxda, heerkulka gaarigaaga wuxuu ku kici karaa 20 digrii 10 daqiiqo. Ammaan maleh inaad uga tagto qof ama xoolo baabuur dhiggan jawi diiran ama kulul, xitaa haddii daaqadaha ay jabaan ama gaariga uu ku jiro hadh