Qaado Qaniinyo Xilliga Xagaaga leh Miraha Xilliga iyo Khudradda

Cuntada & Nafaqada - Luulyo 22, 2022

Waqtiga Akhrinta: 4 Daqiiqad / s

Qaado Qaniinyo Xilliga Xagaaga leh Miraha Xilliga iyo Khudradda

Cuntada & Nafaqada

Qaado Qaniinyo Xilliga Xagaaga leh Miraha Xilliga iyo Khudradda

La dhejiyay Luulyo 22-keedii, 2022 - Waqtiga Akhriska: 4 Daqiiqad / s

Ku dhadhami xagaaga miraha iyo khudaarta nafaqada leh. Dhammaantood waxaa la soo guray cusub sida aan u hadleyno waxaana hadda laga heli karaa suuqyada beeralayda ee xaafaddaada ama meelaha beerta. Ma ogtahay in suuqyo badan oo beeralayda ah ee gobolka oo dhan ay aqbalaan SNAP/EBT? Wax dheeri ah baro ku saabsan isticmaalka faa'iidooyinka cuntada iyo suuqyada beeralayda.


strawberries

Astaanta ugu dambeysa, macaan ee xilliga xagaaga - waxay ku dillaacaysaa dhadhan laakiin gebi ahaanba dembi-la'aan! Miraha gudaha laga beero waxay ku yaalaan suuqa beeralayda inta lagu jiro bilaha XNUMXaad iyo XNUMXaad.

Ma ogeyd?
Strawberries ka baxa Waqooyiga-galbeed ee Baasifigga way ka duwan yihiin kuwa California. Noocyada Washington waxay u muuqdaan kuwo yaryar, casaan qoto dheer, oo si degdeg ah u kharriba. Si kastaba ha ahaatee, waxay u macaan yihiin oo casiir leh sida ilmaadeeradooda waaweyn ee ka soo jeeda gobolka qorraxda! Sidoo kale way fududahay in lagu beero beerta gurigaaga.
Nafaqada
Burburinta fiitamiin C, fiber, iyo antioxidants si kor loogu qaado caafimaadkaaga difaaca oo aad joogto u noqoto
Fikradaha cuntada
Ku darso badarka subaxii, boorashka, ama caano fadhigii caadiga ahaa. Waxay sidoo kale si fiican uga shaqeeyaan saladhyada - isku day salad isbinaaj leh oo la dubay pecans ama walnuts iyo strawberries la jarjaray oo leh dhaymo vinaigrette ah.

Tamaandho

Noocyo badan, waqti aad u yar! Noqo mid xamaasad leh xagaagan oo isku day yaanyada cherry Sun Gold ama noocyada dhaxalka sida Red Brandywine. Yaanyada ayaa xilli ku jira suuqa deegaankaaga hadda ilaa Oktoobar.

Ma ogeyd?
Talooyinka ugu sarreeya ee yaanyada koraya: ku koray meel qorraxdu ka muuqato oo beertaada ah (ugu yaraan 8 saacadood oo qorrax ah maalin kasta); isticmaal saamiyo ama taageerooyin adag; gooya inta lagu jiro xilliga koritaanka si aad uga fogaato cudurrada, u siiso socodka hawada oo ay u soo saaraan miro waaweyn. Ku bilow guga si aad u siiso wakhti badan oo ay ku koraan kuna bislaadaan geedka canabka ah.
Nafaqada
Waxa ku jira antioxidant-ka loo yaqaan lycopene kaas oo saamayntiisa caafimaad-ku kordhiso marka yaanyada la kariyo
Fikradaha cuntada
Suugo baastada guriga lagu sameeyo oo leh yaanyada roma bislaaday iyo basil

Mushah Xagaaga

Waxaa suurtogal ah khudradda ugu badan ee la isku halleyn karo ee meeraha; Suuqa beeralayda ayaa bixin doona noocyo gaar ah - xargaha isboortiga iyo qaababka madadaalada. Ma laga yaabaa in tani ay ku tijaabiso carruurta inay cunaan khudaartooda? Kuleylaha xagaaga si fiican ayuu uga baxaa Washington, xilliga ugu sarreeya waa Juun ilaa Oktoobar.

Ma ogeyd?
Ingiriiska ayaa haya rikoorka zucchini-ka ugu weyn ee la beero - oo ah 65 rodol! Si kastaba ha noqotee, waxay u badan tahay inaysan aheyn dhadhanka - yar yar ama dhexdhexaad ah zucchini waxay u muuqdaan inay leeyihiin dhadhan badan
Dhammaan qaababka iyo cabbirrada
Noocyada caanka ah waxaa ka mid ah: zucchini cagaaran (badanaa la yaqaan), zucchini jaalaha ah (nooca dahabka ah), squash jaalaha ah (toos ah ama qalloocan), squash pattypan (qaabeeya sida suugo yaryar oo duulaya, jaale, cagaar ama isku dhafan) ama zucchini siddeed-kubad ah (wareeg ah). nooca)
Nafaqada
waxaa ku jira nafaqooyin kala duwan oo kala duwan waana il wanaagsan oo laga helo potassium, Vitamin C iyo antioxidants badan; sidoo kale waa ku yar yahay kalooriyada waxayna ku yar tahay tusaha glycemic
Fikradaha cuntada
Isku day Zoodles (noodles zucchini) oo ku beddel spaghetti si aad u hesho cunto Talyaani ah oo ay ku yar tahay karbohaydraytyada iyo kalooriyada; waxaad ku samayn kartaa spiralizer, mandolin ama xataa diirka qudaarta

Wax dheeri ah baro:

Comments are closed.