Waad daalan tahay, waxaad u badan tahay inaad qabto xoogaa xanuun ah, oo hadda waxaad mas'uul ka tahay nolol cusub. Sidee u qabtaa?

Xilliga dhalmada ka dib waxay bilaabataa dhalmada kadib waxayna socotaa ilaa 6 bilood. Waa wakhti muhiim u ah isku xidhka dhallaankaaga iyo caafimaadkaaga. Inta ilmahaagu korayo oo uu korayo, waxaad sidoo kale soo kabsanaysaa oo la qabsanaysaa.

Daryeelka ilmaha dhasha waa qurux laakiin sidoo kale aad u baahan. CHPW, waxaan fahamsanahay caqabadaha badan ee la yimaada uurka iyo barbaarinta. Kooxdayada Maareynta Daryeelka ayaa halkan u jooga inay taageeraan xubnaha CHPW mar kasta. Waxaan bixinaa kaalmo joogto ah iyo agab si aan u taageerno wanaagga waalidka cusub ama filashada. Haddi ay tahay jadwal u samaynta baadhitaanada umusha ka dib, ka hadalka welwelka caafimaadka dhimirka, ama helitaanka ilaha bulshada, halkan ayaan joognaa. Inaad naftaada daryeesho maaha wax lagu raaxaysto. Waxay lama huraan u tahay wanaaggaaga iyo tan ubadkaaga.

- Megan B., Maamulaha Maareynta Daryeelka CHPW

Marka aan daalanahay oo aan samayno intii karaankeena ah si aan u maareyno dhammaan, waxyaabaha yaryar ayaa fudud in la iska indho tiro. Aynu xoogga saarno dhowr qodob oo aasaasi ah si aad u daryeesho naftaada iyo ilmahaaga cusub.

Is-daryeelidda naftaada ka dib dhalmada

Maxay waalidka cusub inta badan iloobaan marka ay guriga keenaan? In ay caadi tahay in aan caadi ahayn. Inta lagu jiro wakhtigan, is-daryeelka, la shaqaynta kooxdaada daryeelka, iyo waydiinta caawimada ayaa fure u ah.

Hadda oo kan yar uu halkan joogo, waxaa jira isbeddello badan iyo khibrado cusub! Inaad la kulanto dhakhtarkaaga dhalmada ka dib waxay muhiim u tahay markaad uurka leedahay oo kale markaad sii wadato isbeddelka. Takhtarkaagu wuxuu eegi karaa fayoobidaada jir iyo shucuureed. Waxay sidoo kale kuu diyaarin doonaan maalmaha soo socda si aad u ogaato waxaad filanayso, waxaad samayn karto, iyo goorta aad raadinayso caawimo dheeraad ah. Wax badan ayaa jira in la daryeelo! Aqbalaadda caawimada iyo daryeelka naftaada waa inay noqotaa mudnaanta koowaad."

- Dr. Kyung L., MD, Agaasimaha Caafimaadka CHPW iyo Dhakhtarka Daawada Qoyska

Xanaaneynta ubadkaaga sidoo kale waa inaad daryeesho naftaada.

• Cun cunto kasta. Nafaqada wanaagsan waxay kaa caawin doontaa inaad hesho tamar oo aad ka soo kabsato dhalmada. Cab cabitaanno badan, gaar ahaan biyaha, cun cunto kasta, oo qaado cunto fudud sida miraha ama lawska, haddii ay suurtogal tahay. Haddii aad naaska nuujinayso, waxa fiican inaad iska ilaaliso khamriga.
• Hurdo mar kasta oo aad fursad hesho. Marka ilmahaagu nasto, isku day inaad aamusnaato ama aad seexato. Wakhtiga ciyaarta ee maalintii waxa laga yaabaa inay ka caawiso in yar oo hurdo badan habeenkii, taas oo macnaheedu noqon karo hurdo badan!
• Dhageyso jirkaaga. Iyadoo ubadkaaga cusub u baahan yahay taxadar iyo daryeel badan, adiguna sidoo kale. Isku day inaad maskaxdaada iyo jidhkaaga wax ka qabato. Qaado daqiiqad si aad uga fikirto naftaada, waxa aad u baahan karto, iyo sida aad ugu haboonaan karto maalintaada. Qoritaanka waxa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad hore iyo badhba u ahaato.
• Weydiiso caawimaad. Maalmaha ugu horreeya ka dib dhalmada, haddii uu jiro qof weyn oo ammaan ah oo kula joogi kara, tani runtii way ku caawin doontaa. Haddii aad la nooshahay lamaane, wada-hadalku fur, hana isku dayin in aad keligaa sameyso. Saaxiibada, qaraabada, ama deriska aad ku kalsoon tahay waxay sidoo kale noqon karaan dad aad weydiisan karto caawimaad iyo taageero.
• Jadwal u samee baaritaannadaada dhalmada kadib. Waxaad samaysay wax yaab leh oo aad u adag. Bixiyaha daryeelka dhalmada ka hor (uurka) ayaa hubin kara in jidhkaagu u soo kabsanayo si habsami leh oo ku siiyo talo sidaad u daryeesho naftaada. Waxay sidoo kale kaala hadli doonaan baahiyahaaga shucuureed waxayna kugu xirayaan daryeel kale haddii loo baahdo.
  

  Haddii aad ku jirto Apple Health, waad jadwalsan kartaa raacitaanka bilaashka ah ee balamaha caafimaadka. Iyo, xubin CHPW Apple Health, sidoo kale kasbado abaal-marin kaararka hadiyadda ee hubinta dhalmada ka dib booqashooyinka wanaagsan ee adiga iyo ilmahaaga.

• La soco dareenkaaga iyo dareenkaaga. Waalidiin badan oo cusub ayaa la kulma dareen xoog leh ama halgan shucuureed taas oo sii adkeynaysa waalidka. La shaqaynta lataliye ama xirfadlaha caafimaadka dhimirka ayaa ku caawin kara. Haddii aadan awoodin inaad kala hadasho dhakhtarkaaga dareenkan, wac khadka tooska ah ee kheyraadka ama la xiriir lataliye khadka ah. Taageerada Dhalmada Washington waa meel aad u fiican Hubi daawaynta khadka tooska ah iyo kooxaha taageerada.

Daryeelidda dhallaankaaga cusub

Waxaa jira waxyaabo badan oo waaweyn oo aad tahay inaad ogaato iyo go'aamo la sameeyo markaad ilmo dhaleyso. Waxyaalaha yaryar, oo runtii muhiim u ah marka la daryeelayo ilmaha dhasha iyo ilaalinta ammaankooda, waxay si fudud u seegi karaan ama u keeni karaan walaac.

Quudinta

Waalidiin badan oo dhawaan dhashay ayaa ka walwala haddii ubadkooda yar uu helayo cunto ku filan.

Inta lagu jiro baarista ilmaha si fiican, dhakhtarkaaga caruurtu wuxuu la socon doonaa miisaanka ilmahaaga wuxuuna kaa caawin doonaa inaad hubiso in ilmahaagu wax cunayo oo ku filan iyo miisaan caafimaad leh.

Haweenka Dhallaanka ah iyo Carruurta (WIC) Barnaamijka Nafaqada waxa ay siisaa helitaanka cunto caafimaad leh oo aan kharash lahayn, taageerada laabta iyo naasnuujinta, iyo in ka badan, dadka uurka leh ama dhawaan uur leh, dhallaanka, iyo carruurta ka yar shanta sano. Si aad u dalbato, hel a Rugta WIC online Ama wac 1-800-322-2588.

Ammaanka

Badbaadinta ilmaha marka ay seexanayaan, fuulitaan baabuurka, markaad haysatid, iyo meel kasta oo aad dejiso, waxay kaa caawin kartaa inaad ka hortagto shilalka.

• Inaad seexato, Hubi in aad ilmahaaga dhabarka u saartay sariir ama meel ay ku seexdaan oo badbaado leh oo ka madax bannaan bustayaal dabacsan iyo alaabta carruurtu ku ciyaarto. Haddii aad samayso wada-seexasho ama sariir, ka fiirso dhammaan khataraha suurtogalka ah ka hor hurdo kasta. Kala hadal dhakhtarkaaga sida loo wada seexdo si badbaado leh.
• Baabuurka dhexdiisa, Kursiga baabuurka ilmahaagu waa inuu ku yaal kursiga dambe oo u wajaho daaqadda dambe, oo si ammaan ah ugu xidho. Waxaad sidoo kale rabi doontaa inaad hubiso in suunka uu si fiican ugu habboon yahay. Sidoo kale, xusuusnow, waa inaadan waligaa kaga tagin ilmahaaga keligiis baabuurka, xitaa wakhti yar.
• Si looga fogaado kufida iyo dhaawacyada, Hubi inaad la joogto ilmahaaga haddii ay sariirtaada saaran yihiin ama meel sare ay ku dhici karaan. Sidoo kale ka saar waxyaabaha meesha bannaan ee aad ku simbiriirixan karto marka aad ilmaha hayso, sida roogagga ama jahawareerka.

Dhallaanka, socod baradka, iyo xitaa dadka waaweyn dhamaantood shilal bay leeyihiin. Xakamaynta waxa aad xakamayn karto ayaa ah waxa aad samayn karto oo dhan. Baro wax badan oo aad ku ilaalin karto badbaadada dhallaankaaga muuqaalkan gaaban.

Doctor

Toddobaadyada ugu horreeya dhalashada ka dib, ilmahaagu wuxuu u baahan doonaa inuu si joogto ah u arko dhakhtarka booqashooyinka wanaagsan ee ilmaha. Waxaa muhiim u ah caafimaadka ilmahaaga inuu ku sii socdo kuwan.

Baaritaannada joogtada ah waa wakhti ku habboon waalidiinta inay weydiiyaan waxa laga filayo toddobaadyada soo socda. Samee liis su'aalo ah oo aad hayso inta aad guriga joogto, si aad u xasuusato wax kasta oo aad rabto inaad ku waydiiso baaritaanka ilmahaaga.

Xubnaha CHPW Apple Health waxay ku kasban karaan abaal-marin haddiyad ah dhammaystirka hubinta wanaagsan ee ubadka. Jadwalka hubinta ilmaha ee CHPW.

Daryeelidda ilmo cusub iyo naftaada ma fududa! Nasasho qaado, samee wixii aad awoodo si aad u ilaaliso ilmahaaga yar, oo codso caawimo. Xasuusnoow, sida ugu wanaagsan ee aad u daryeesho naftaada ayaa si ka wanaagsan aad u daryeeli kartaa ilmahaaga yar. Si kasta oo ay xaaladdu tahay, ma aha in aad keligaa samayso.

Wax dheeri ah baro

Saddex talo oo loogu talagalay hooyooyinka cusub: Maareynta walbahaarka dhalmada ka dib & xoojinta caafimaadka maskaxdaada

Xafiiska Caafimaadka Haweenka: Hagahaaga naasnuujinta

Soo hel caanaha caanaha, xafaayadda, iyo sahayda ilmaha ee agagaarkaaga: Tag si aad u hesho Help Me Grow kheyraadka

Khadadka caawinta waxaad wici kartaa wakhti kasta:

• PPMoms: 1-800-PPDMOMS (1-800-773-6667)
• Shabakadda Rajada Qaranka: 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433)
• Khadka Nolosha ee Istaraatiijiyada Qaranka ee Kahortagga Is-dilida: 1-800-273-TALK (1-800-273-8255)