Qof kastaa si kala duwan ayuu ula kulmaa hooyada. Waxay noqon kartaa mid farxad leh oo xiiso leh, laakiin hooyooyin badan ayaa ku heshiin kara inay sidoo kale walaac leedahay - gaar ahaan hooyooyinka ugu horreeya.
Waxaan la kulannay Dr. Tawnya Christiansen (MD), Agaasimaha Caafimaadka Dhaqanka ee CHPW si aan wax badan uga ogaano sida diiqadani u horseedi karto isbeddellada niyadeed iyo caafimaadka maskaxda inta lagu jiro xilliga dhalmada ka dib.
Qof kastaa si kala duwan ayuu ula kulmaa hooyada. Waxay noqon kartaa mid farxad leh oo xiiso leh, laakiin hooyooyin badan ayaa ku heshiin kara inay sidoo kale walaac leedahay - gaar ahaan hooyooyinka ugu horreeya. Cadaadiskaani wuxuu u horseedi karaa isbeddellada caafimaadka maskaxda iyo maskaxda inta lagu jiro xilliga dhalmada kadib (waqtiga dhalmada ka dib marka jirka hooyooyinku sii socdo isbeddel). Dhab ahaantii, qiyaastii 85% hooyooyinka ayaa la kulma nooc ka mid ah isbeddelka niyadda.
Isbeddellada caadiga ah ee dhalmada ka dib waxay la mid yihiin calaamadaha niyad-jabka, sida isbeddellada hurdada, tamarta iyo rabitaanka cuntada.
Waa muhiim inaad si dhow ula socoto calaamadahan si aad u fahamto haddii aad isku aragto blues ilmaha ama niyad-jabka dhalmada ka dib. Calaamadaha buluugga ubadku caadi ahaan way fudud yihiin, waxay bilaabaan isla dhalashada ka dib, oo iskood u xalliya dhawr toddobaad gudahood. Waxa laga yaabaa inay ku jiraan niyad jab, hurdo la'aan, daal ama xooga saarid, laakiin kama diidayaan inaad daryeesho ilmahaaga. Dhanka kale, isbeddellada ba'an ee dabeecadda waxay noqon karaan tilmaamayaasha niyad-jabka dhalmada ka dib. Haddii aad isku aragto mid ka mid ah calaamadahan, ka raadso taageero dhakhtarkaaga daryeelka aasaasiga ah ama xirfadlaha caafimaadka dhimirka.
Iyadoo waalid kasta uu yeelan doono waayo-aragnimo ka duwan, waxaa jira dhowr hab-dhaqan oo ugu wanaagsan hooyooyinka cusub ay hirgelin karaan si ay u maareeyaan caafimaadkooda maskaxeed. Haddii aad tahay hooyo cusub, waa kuwan saddexdayda talo ee ugu sarreeya takhtarka caafimaadka dhimirka ahaan - iyo hooyo saddex carruur ah leh - si aan ula qabsado walaaca.
Noqo qof macquul ah - keenista ilmo cusub aduunkan ma fududa.
In kasta oo ay caadi tahay in laga welwelo isbeddellada hab-nololeedka ee uur-ku-jirka iyo barbaarinta awgeed, waxa lama huraan u ah filashada iyo waalidiinta cusub inay dejiyaan rajooyin macquul ah. Daryeelka naftaada iyo ilmahaaga waa inay noqotaa mudnaantaada ugu sareysa. Rajada inaad daryeesho ubadkaaga cusub, naftaada iyo inaad maamusho dhammaan isla hawlihii aad hore u qabatay waxay kaliya abuuri doontaa walbahaar aan loo baahnayn. Suxuunta ayaa laga yaabaa inay noqdaan kuwo aan la dhaqin, dhar-dhaqashaduna waa inay is urursadaan, taasina waa caadi.
La dhiso xiriir hooyooyinka kale, aabbayaasha ama daryeelayaasha cusub.
Soo hel koox taageero oo samee xidhiidho dadka kale ee la kulma ama la kulmay waalidnimo cusub. Way ku caawinaysaa inaad wadaagto sidaad dareemayso, isu hagto midba midka kale korka iyo hoos u dhaca, oo aad ogaato inaadan kaligaa ahayn. Haddii aad u baahan tahay inaad la xidhiidho meel ka baxsan saaxiibbadaada ama qoyskaaga taageero, waxa jira ururo badan oo aan macaash doon ahayn oo ku baahsan Washington oo isu keena hooyooyinka iyo waalidiinta koox koox ama bixiya taageero mid-ka-mid ah. Waxaan ku dhiirigelinayaa qof kasta oo raadinaya inuu dhiso nidaam taageero oo xooggan si uu u sahamiyo waxa bulshadoodu bixiso. Tusaale ahaan, Kobcinta Seattle waa barnaamij bulshada ku salaysan oo kula habboon lataliye sidoo kale ah hooyo si aad qoraal ugu soo qorto toddobaad kasta. Si wada jir ah, waxaad u xallin kartaan caqabadaha laga yaabo inaad la kulanto, u gudubto waayo-aragnimada waalidnimo ee cusub, oo aad u dabbaaldegto guulaha.
Aqoonso baahiyahaaga oo weydii caawimo.
Marka daryeelayaasha, kooxaha taageerada, qoyska ama saaxiibada is xaadiriyaan, ha ka baqin inaad weydiiso caawimo. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato gacan dheeraad ah oo leh hawlaha guriga, qof daawado ilmahaaga saacad si aad u qaadato wakhti aad ku nasato ama cunto samayso, ama saaxiib aad la socoto. Markaad caawimo waydiisato, waxaad samaynaysaa wixii aad awooddo si aad naftaada ugu ogolaato inaad sida ugu fiican u daryeesho ilmahaaga.
Inaad noqoto hooyo cusub waa yaab iyo daal. Waa muhiim in la aqoonsado dareenkaaga oo aad maamusho caafimaadkaaga oo dhan adiga oo dejinaya rajooyin dhab ah, dhisidda xidhiidhada dadka kale, oo waydiiso caawimada bulshada marka aad u baahan tahay.