Життя може бути важким, навіть якщо ми думаємо, що все «добре». Вищі ціни, напружений графік і зростаюча відповідальність можуть посилити наш стрес. А накопичення стресу може призвести до відчуття пригніченості, безнадійності або смутку.
Як ми дізнаємося, чи є безсонні ночі, почуття неспокою чи бігові думки ознакою того, що розмова з кимось під час терапії може допомогти? Читайте далі, щоб дізнатися, чи може терапія допомогти вам жити щасливішим і спокійнішим життям.
Чи варто мені йти на терапію?
Занепокоєння психічним здоров’ям може початися з малого і з часом зростати. Саме тоді, коли вони впливають на ваше повсякденне життя, можливо, настав час поговорити з кимось із навченими, хто може допомогти. Може бути важко зрозуміти, коли зробити наступний крок.
Отже, як ви можете визначити, чи є те, що ви відчуваєте, приводом для занепокоєння? Є багато ресурсів, якими можна скористатися, щоб перевірити свої симптоми.
Пройдіть обстеження психічного здоров’я
Один із способів перевірити своє психічне здоров’я – прийняти онлайн скринінг психічного здоров'я. Більшість цих тестів анонімні, тобто ніхто не може бачити ваші результати (крім вас).
Під час скринінгу вам зададуть різноманітні запитання щодо симптомів, які у вас можуть виникнути, зокрема:
- Важко спати
- Підвищене занепокоєння або його важко контролювати
- Втрата апетиту
- Втрата задоволення від хобі чи подій
- Запальність або підвищене почуття роздратування
Будь-яка з цих подій може статися в звичайний день, але важливо те, як часто вони трапляються. Скринінг може допомогти вам визначити, чи можна лікувати ваші симптоми.
Маючи цю інформацію, ви можете знайти терапевта самостійно або поговорити зі своїм лікарем про варіанти.
Поговоріть зі своїм лікарем
Після того як скринінг допоміг вам скласти список проблем, наступним кроком буде поговорити зі своїм лікарем або постачальником первинної медичної допомоги (PCP). Подібно до зламаної кістки або неприємного кашлю, ваші проблеми з психічним здоров’ям можна вилікувати.
Ваш лікар повинен мати для вас пропозиції на основі ваших особистих переконань і способу життя. Це може включати:
- Відвідування терапевта або іншого медичного працівника
- Прийом ліків
- Допомога у вирішенні того, що спричиняє стрес у вашому житті
Знайдіть терапевта
Якщо розмова з кимось, щоб допомогти вам розібратися у ваших почуттях, звучить корисно, вам слід подумати про відвідування терапевта. Ваш план охорони здоров’я має охоплювати послуги з охорони психічного здоров’я. Уточніть у своєму плані медичного обслуговування провайдерів у мережі та що покривається.
Чи знаєте ви?
Члени CHPW мають доступ до ресурсів психічного здоров’я, включаючи терапію. Щоб дізнатися більше про наше страхування поведінкових захворювань, відвідайте наш Ресурсний центр поведінкового здоров'я.
Багато терапевтів пропонують варіанти візитів, зокрема онлайн, через текстове повідомлення або особисто. Ви можете запитати їх про планування зустрічей, які підійдуть вам обом. Щоб знайти терапевта, у Psychology Today є чудові довідник терапевтів. Ви можете шукати поблизу вас, а також фільтрувати за категоріями, як-от стать і тип прийнятного страхування. Ваш план медичного страхування також повинен мати каталог постачальників у мережі.
Завжди варто зв’язатися з терапевтом перед записом, щоб переконатися, що він усе ще приймає вашу страховку. Пошук правильного терапевта може бути процесом. Ви можете продовжувати шукати, поки не знайдете правильного терапевта для вас.
«Іноді дискомфорт під час терапії означає, що відбуваються позитивні зміни. Запитайте себе, «чому» ви почуваєтеся незручно або не відчуваєте, що лікування допомагає. Потім обговоріть це зі своїм терапевтом. Разом ви можете вирішити, чи продовжувати як є, змінити щось у своєму лікуванні у них чи перейти до нового постачальника».
– Доктор Тавня Крістіансен, медичний директор CHPW з питань поведінкового здоров’я
Коли психічне здоров’я – надзвичайна ситуація
Якщо ви думаєте про те, щоб завдати шкоди собі чи іншим, це невідкладна ситуація. Ви можете зателефонувати а місцева кризова гаряча лінія, Гаряча лінія із запобігання суїцидам за адресою 1-800-273-8255, або наберіть чи надішліть текстове повідомлення 988, щоб отримати негайну допомогу.
Ваша проблема актуальна, і вам є допомога. Ти не самотній. Відповідно до Національний альянс з психічного здоров'я (NAMI), Кожен п'ятий дорослий американець щорічно страждає на психічне захворювання.
Не дозволяйте стигмі стримувати вас
Похід на терапію не повинен відчуватися як «слабкість»; це те саме, що лікувати будь-яку іншу хворобу. Психічне благополуччя є важливим для щасливого життя. Так само, як ви не будете ігнорувати поганий поріз, ви не повинні ігнорувати своє психічне здоров’я.
Не дозволяйте страху заважати вам задовольнити потреби свого психічного здоров’я. Незалежно від того, звертаєтеся ви по допомогу до свого лікаря чи шукаєте терапевта самостійно, допомога доступна.
Ви є учасником CHPW і потребуєте допомоги з відновленням покриття Apple Health? Зателефонуйте до команди оновлення CHPW за номером 1-866-907-1904 (TTY: 711), з 8:5 до 30:XNUMX, з понеділка по п’ятницю.