Kỳ nghỉ lễ là thời gian bận rộn và một chút hỗ trợ có thể giúp ích rất nhiều.

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy các nguồn hỗ trợ tại địa phương về thực phẩm, quà tặng, v.v. Chúng tôi cũng chia sẻ những lời khuyên về sức khỏe tâm thần trong kỳ nghỉ lễ từ Giám đốc Y khoa Sức khỏe Hành vi của chúng tôi, Tiến sĩ Tawnya C., bác sĩ tâm thần được chứng nhận và chuyên gia về thuốc cai nghiện.

Và cuối cùng, có một vài ý tưởng cho bạn về các hoạt động nghỉ lễ miễn phí hoặc chi phí thấp.

Hỗ trợ thanh toán hóa đơn, thực phẩm và quà tặng ngày lễ

Chuẩn bị cho kỳ nghỉ, quản lý hóa đơn vào mùa đông, lên kế hoạch cho đồ ăn, quà tặng và mọi thứ khác – rất nhiều việc.

Có những chương trình và những người hiểu được điều này và muốn giúp đỡ. Dưới đây là một số địa điểm bạn có thể tìm thấy họ:

• Tìm kiếm và kết nối với địa phương hỗ trợ như hỗ trợ tài chính, ngân hàng thực phẩm, quà tặng ngày lễ và các chương trình cộng đồng khác với Trung tâm tài nguyên Findhelp của CHPW.
• Tìm ngân hàng thực phẩm địa phương. Tìm kiếm theo vị trí của bạn trong tiểu bang hoặc theo quận để tìm kiếm hỗ trợ thực phẩm gần bạn:
  • Tây Washington: Thức ăn sống
  • Đông Washington: 2^nd Mùa gặt
  • Tất cả các quận ở Washington: Sở Nông nghiệp Tiểu bang WA
• Nhận trợ giúp về hóa đơn tiền sưởi ấm, nhà ở hoặc thực phẩm. Chúng tôi có danh sách các chương trình và tài nguyên dành cho bạn trong một Kết nối CHPW Bài chi tiết: Sống khỏe: Giải quyết hóa đơn tiền sưởi ấm mùa đông cao và nhiều hơn thế nữa.

Hãy cố gắng chấp nhận sự không hoàn hảo và từ bỏ suy nghĩ rằng bạn phải có một kỳ nghỉ "hoàn hảo". Hãy sống đúng với các giá trị của mình và làm những gì bạn cảm thấy đúng đắn.
– Tiến sĩ Tawnya C. Giám đốc Y khoa Sức khỏe Hành vi, CHPW

Lời nhắc nhở về sức khỏe tâm thần trong kỳ nghỉ

Ngày lễ có thể mang đến cảm giác áp lực, căng thẳng, buồn bã hoặc cô đơn.

Sau đây là một số chiến lược từ Tiến sĩ Tawnya C. để hỗ trợ bạn về mặt tinh thần và cảm xúc bây giờ và trong suốt cả năm.

• Đặt giới hạn. Tập trung vào những điều khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng thay vì kiệt sức. Bạn có thể từ chối – với những yêu cầu, quá nhiều hoạt động, hoặc những buổi tụ tập khiến bạn cảm thấy quá sức.
• Nhớ chăm sóc bản thân nhé. Giấc ngủ, không khí trong lành, hoạt động thể chất và ánh sáng ban ngày có thể giúp bạn có năng lượng để quản lý suy nghĩ, cảm xúc và hành động của mình.
• Hãy để bản thân cảm thấy đau buồn hoặc cô đơn. Những cảm xúc này thường xuất hiện ở nhiều người vào dịp lễ. Thay vì lảng tránh suy nghĩ về những người thân yêu đã mất, hãy dành thời gian tưởng nhớ họ hoặc thực hành những truyền thống quen thuộc. Hãy quan sát cảm xúc của bạn và hiểu rằng dù bạn cảm thấy thế nào thì cũng đều bình thường. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác nếu cần.
• Thực tập chánh niệm. Hãy dành một chút thời gian trong ngày để dừng lại và kiểm tra tâm trí và cơ thể của bạn. Thực hiện bài tập thở nhanh hoặc quét cơ thể, hoặc sử dụng ứng dụng chánh niệm.
• Kết nối với cộng đồng của bạnGiữ liên lạc với mọi người có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Hãy nhắn tin, gọi điện hoặc ghé thăm những người quan trọng trong cuộc sống của bạn. Tham gia các buổi tụ họp hoặc dịch vụ lễ hội mà bạn muốn tham gia. Bạn cũng có thể tình nguyện kết nối với mọi người trong cộng đồng.

Nếu bạn là thành viên CHPW, Chăm sóc ảo CHPW Bạn có thể sử dụng liệu pháp trò chuyện và các dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác miễn phí qua điện thoại hoặc trò chuyện video, với lịch hẹn trong cùng tuần. Nhiều người sử dụng liệu pháp trò chuyện, ngay cả khi họ không mắc bệnh tâm thần.

Vui chơi miễn phí hoặc giá rẻ trong kỳ nghỉ

Kỳ nghỉ lễ đang tràn ngập khắp nơi. Và một số hoạt động còn miễn phí nữa! Hãy thử điều gì đó mới mẻ trong năm nay nhé:

• Tham dự một cuộc diễu hành. Hãy kiểm tra trang web của thị trấn hoặc thành phố bạn sống để biết những hoạt động đang diễn ra gần bạn. Các cuộc diễu hành luôn miễn phí. Hãy nhớ mặc ấm và lên kế hoạch trước.
• Tận hưởng đồ trang trí và ánh sáng. Hãy mặc ấm và đi bộ quanh trung tâm thành phố hoặc lái xe qua những khu phố có nhiều ánh đèn.
• Làm đồ thủ công ngày lễ. Hãy tìm kiếm trực tuyến các món đồ thủ công đơn giản và thú vị để làm tại nhà với những thứ bạn có, hoặc có thể mua ở cửa hàng đồng giá. Các thư viện địa phương cũng tổ chức các sự kiện thủ công miễn phí cho người lớn và trẻ em.  

Chúng tôi hy vọng những tài nguyên, lời nhắc nhở và hoạt động này sẽ giúp mùa lễ của bạn thêm tươi sáng hơn.

Nếu bạn là một thành viên CHPW và muốn được hỗ trợ, chúng tôi luôn ở đây vì bạn. Liên hệ với chúng tôi Dịch Vụ CSKH nhóm nếu bạn có thắc mắc về chương trình chăm sóc sức khỏe của mình hoặc cần trợ giúp để được chăm sóc. Nhân viên y tế cộng đồng cũng có mặt để giúp bạn tìm kiếm nguồn lực cho nhu cầu hàng ngày.

Tìm hiểu thêm

Tìm kiếm hỗ trợ tại địa phương: Trung tâm tài nguyên Findhelp của CHPW

Chăm sóc ảo CHPW: Sức khỏe của Apple | Lợi thế về Medicare | Cá nhân & Gia đình