Cuộc sống có thể khó khăn, ngay cả khi chúng ta nghĩ rằng mọi thứ vẫn ổn. Giá cả cao hơn, lịch trình bận rộn và trách nhiệm ngày càng tăng đều có thể làm chúng ta thêm căng thẳng. Và sự tích tụ căng thẳng có thể dẫn đến cảm giác choáng ngợp, vô vọng hoặc buồn bã.
Làm sao chúng ta biết liệu những đêm mất ngủ, cảm giác bứt rứt hoặc suy nghĩ miên man có phải là dấu hiệu cho thấy việc trò chuyện với ai đó thông qua liệu pháp có thể giúp ích cho bạn hay không? Hãy đọc tiếp để biết liệu liệu pháp trị liệu có thể giúp bạn sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, bình tĩnh hơn hay không.
Tôi có nên đi trị liệu?
Mối quan tâm về sức khỏe tâm thần có thể bắt đầu nhỏ và phát triển theo thời gian. Đó là khi chúng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, có lẽ đã đến lúc nói chuyện với một người được đào tạo để có thể giúp đỡ. Có thể khó biết khi nào nên thực hiện bước tiếp theo.
Vậy làm thế nào bạn có thể biết liệu những gì bạn đang cảm thấy có đáng lo ngại hay không? Có nhiều tài nguyên bạn có thể sử dụng để kiểm tra các triệu chứng của mình.
Kiểm tra sức khỏe tâm thần
Một cách để kiểm tra sức khỏe tâm thần của bạn là tham gia một sàng lọc sức khỏe tâm thần trực tuyến. Hầu hết các bài kiểm tra này đều ẩn danh, nghĩa là không ai có thể xem kết quả của bạn (ngoại trừ bạn).
Khám sàng lọc sẽ hỏi bạn nhiều câu hỏi về các triệu chứng mà bạn có thể mắc phải, bao gồm:
- Khó ngủ
- Gia tăng hoặc khó kiểm soát lo lắng
- Mất cảm giác ngon miệng
- Mất niềm vui trong sở thích hoặc sự kiện
- Nóng nảy hoặc tăng cảm giác khó chịu
Bất kỳ điều nào trong số này có thể xảy ra vào một ngày thông thường, nhưng điều quan trọng là tần suất chúng xảy ra. Khám sàng lọc có thể giúp cung cấp cho bạn cách xác định xem các triệu chứng của bạn có thể điều trị được hay không.
Với thông tin này, bạn có thể tự mình tìm một nhà trị liệu hoặc nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Sau khi sàng lọc đã giúp bạn lập danh sách các mối lo ngại, bước tiếp theo là nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính (PCP) của bạn. Cũng giống như gãy xương hoặc ho khó chịu, các vấn đề về sức khỏe tâm thần của bạn có thể được điều trị.
Bác sĩ của bạn nên có những gợi ý cho bạn dựa trên niềm tin và lối sống cá nhân của bạn. Điều này có thể bao gồm:
- Gặp bác sĩ trị liệu hoặc nhà cung cấp dịch vụ y tế khác
- Dùng thuốc
- Giúp bạn giải quyết những gì gây ra căng thẳng trong cuộc sống của bạn
Tìm một nhà trị liệu
Nếu việc nói chuyện với ai đó để giúp bạn giải tỏa cảm xúc nghe có vẻ hữu ích, bạn nên cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu. Chương trình chăm sóc sức khỏe của bạn nên chi trả cho các dịch vụ sức khỏe tâm thần. Kiểm tra với chương trình sức khỏe của bạn để biết các nhà cung cấp trong mạng lưới và những gì được đài thọ.
Bạn có biết?
Các thành viên CHPW có quyền tiếp cận các nguồn lực sức khỏe tâm thần, bao gồm cả liệu pháp điều trị. Để tìm hiểu thêm về bảo hiểm sức khỏe hành vi của chúng tôi, hãy truy cập Trung tâm tài nguyên sức khỏe hành vi.
Nhiều nhà trị liệu cung cấp các lựa chọn thăm khám bao gồm trực tuyến, qua tin nhắn hoặc gặp trực tiếp. Bạn có thể hỏi họ về việc sắp xếp các cuộc hẹn phù hợp với cả hai bạn. Để tìm một nhà trị liệu, Tâm lý học ngày nay có một thư mục của các nhà trị liệu. Bạn có thể tìm kiếm một người ở gần mình và cũng có thể lọc theo các danh mục như giới tính và loại bảo hiểm được chấp nhận. Chương trình bảo hiểm sức khỏe của bạn cũng nên có một danh mục các nhà cung cấp trong mạng lưới.
Bạn nên liên hệ với nhà trị liệu trước khi lên lịch để đảm bảo rằng họ vẫn mua bảo hiểm cho bạn. Tìm đúng nhà trị liệu có thể là một quá trình. Bạn có thể tiếp tục tìm kiếm cho đến khi tìm được nhà trị liệu phù hợp với mình.
“Đôi khi sự khó chịu trong trị liệu có nghĩa là sự thay đổi tích cực đang diễn ra. Hãy tự hỏi bản thân “tại sao” bạn cảm thấy khó chịu hoặc bạn không cảm thấy việc điều trị có ích. Sau đó, thảo luận với bác sĩ trị liệu của bạn. Cùng nhau, bạn có thể quyết định xem có nên tiếp tục như hiện tại hay không, thay đổi điều gì đó về cách đối xử của bạn với họ hay chuyển sang một nhà cung cấp dịch vụ mới”
– Tiến sĩ Tawnya Christiansen, Giám đốc Y tế Sức khỏe Hành vi của CHPW
Khi Sức khỏe Tâm thần là một Trường hợp Khẩn cấp
Nếu bạn đang nghĩ đến việc làm hại bản thân hoặc người khác, đó là một trường hợp khẩn cấp về sức khỏe. Bạn có thể gọi một đường dây nóng khủng hoảng địa phương, Đường dây nóng ngăn ngừa tự tử tại 1-800-273-8255, hoặc quay số hoặc nhắn tin 988 để tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức.
Vấn đề của bạn là hợp lệ, và có sự giúp đỡ cho bạn. Bạn không cô đơn. Theo Liên minh Quốc gia về Sức khỏe Tâm thần (NAMI), Cứ 1 người Mỹ trưởng thành thì có 5 người mắc bệnh tâm thần mỗi năm.
Đừng để sự kỳ thị kìm hãm bạn
Đi trị liệu không nên khiến bạn cảm thấy “yếu đuối”; nó cũng giống như điều trị bất kỳ bệnh nào khác. Sức khỏe tinh thần rất quan trọng để sống một cuộc sống hạnh phúc. Giống như việc bạn sẽ không bỏ qua một vết cắt xấu, bạn cũng không nên bỏ qua sức khỏe tinh thần của mình.
Đừng để nỗi sợ hãi ngăn cản bạn giải quyết các nhu cầu về sức khỏe tâm thần của mình. Cho dù bạn nhờ bác sĩ giúp đỡ hay tự mình tìm một nhà trị liệu, sự trợ giúp luôn sẵn sàng.
Bạn có phải là thành viên CHPW và cần trợ giúp gia hạn bảo hiểm Apple Health của mình không? Gọi cho Nhóm Gia hạn của CHPW theo số 1-866-907-1904 (TTY: 711), 8 giờ sáng – 5:30 chiều, Thứ Hai đến Thứ Sáu.