Căng thẳng và đau đớn liên tục có thể khiến cuộc sống trở nên khó khăn hơn. Các dịch vụ chăm sóc sức khỏe như châm cứu, nắn xương và mát-xa là những phương pháp điều trị y tế đã được chứng minh có thể giúp ích.
Căng thẳng là phản ứng của cơ thể chúng ta trước một tình huống khó khăn. Nó có thể là về thể chất, cảm xúc hoặc tinh thần. Căng thẳng ngắn hạn thỉnh thoảng là bình thường. Nó thậm chí có thể hữu ích để giúp bạn hoàn thành một nhiệm vụ, bảo vệ bản thân hoặc đưa ra quyết định nhanh chóng.
Khi căng thẳng kéo dài hoặc liên tục (mãn tính), nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và cảm giác của chúng ta về cơ thể và tinh thần.
Khi căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn
Bạn có thể đang gặp phải tình trạng căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe nếu bạn:
- Có tình trạng sức khỏe hoặc các vấn đề sức khỏe đang diễn ra
- Đang trải qua một thay đổi lớn trong cuộc sống, như mang thai hoặc làm cha mẹ
- Mất việc hoặc gặp khó khăn về tài chính
- Sống ở nơi bạn không cảm thấy an toàn hoặc ổn định
- Có xung đột hàng ngày với bạn bè, người thân hoặc đối tác
Căng thẳng, đau đớn và cơ thể của bạn
Các nghiên cứu y khoa cho thấy việc sử dụng các phương pháp điều trị vật lý như châm cứu, nắn xương và mát-xa có lợi ích sức khỏe tích cực, có thể giúp giảm căng thẳng và đau đớn. Các phương pháp điều trị này có thể được các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc chương trình bảo hiểm sức khỏe của bạn gọi là phương pháp điều trị "thay thế" hoặc "bổ sung".
Căng thẳng và đau đớn có thể giống như một hàng domino. Khi bạn đẩy quân domino đầu tiên, những quân còn lại sẽ đổ theo. Domino đầu tiên là căng thẳng. Căng thẳng liên tục có thể gây căng thẳng hoặc cứng ở cơ và khớp. Căng thẳng đó có thể làm tăng các cơn đau nhức trong cơ thể bạn, như đau đầu, đau cơ và đau lưng.
Căng thẳng cũng có thể khiến việc đối phó với cơn đau hoặc cảm xúc trở nên khó khăn hơn. Cơn đau của bạn có thể dữ dội hơn hoặc cảm xúc của bạn có thể khó xử lý hơn. Điều này có thể khiến cuộc sống hàng ngày trở nên khó khăn hơn.
Việc thêm các phương pháp điều trị thay thế vào kế hoạch chăm sóc của bạn có thể giúp duy trì thế cờ domino đầu tiên bằng cách đối mặt với căng thẳng khi nó xuất hiện trong cơ thể bạn. Hãy cùng xem xét ba phương pháp điều trị khác nhau và cách chúng giúp ích.
1. Châm cứu
Nó là gì:Châm cứu bao gồm việc sử dụng những cây kim rất nhỏ (mỏng hơn sợi tóc người). Một chuyên gia châm cứu được cấp phép sẽ châm kim vào những điểm cụ thể trên da để kích thích các dây thần kinh, thứ trong cơ thể chúng ta chịu trách nhiệm gửi thông điệp đau đớn đến não.
Nó giúp ích như thế nào: Nó cải thiện lưu thông máu và giảm cảm giác đau. Một số người sử dụng châm cứu để giảm đau lưng dưới, để kiểm soát cơn đau mãn tính do viêm xương khớp, đau đầu hoặc các vấn đề về cổ.
Châm cứu có hiệu quả đến mức trong một số trường hợp, nó thậm chí còn được sử dụng trong phẫu thuật thay cho gây mê phẫu thuật!
– Tiến sĩ LuAnn C.
2. Chăm sóc nắn xương
Nó là gì: Bác sĩ nắn xương giúp giảm đau thông qua thao tác nắn chỉnh cột sống. Họ tác động lên vai, cổ, lưng hoặc hông để cải thiện khả năng vận động và giảm áp lực lên cột sống hoặc các khớp khác.
Nó giúp ích như thế nào: Việc nắn chỉnh cột sống có thể giúp giảm đau lưng và cổ, và đối với một số người, nó giúp giảm đau đầu và co thắt cơ.
3. Liệu pháp mát-xa
Nó là gì: Liệu pháp mát-xa bao gồm việc mát-xa và kéo giãn cơ để cải thiện tuần hoàn hoặc lưu lượng máu. Đây là phương pháp điều trị bằng tay, thường tập trung vào các cơ ở cổ, lưng, tay, chân và bàn chân.
Nó giúp ích như thế nào: Nó có thể giúp bạn thư giãn và có tác dụng làm dịu, giúp giảm căng thẳng. Massage cũng cải thiện khả năng vận động và tính linh hoạt. Nó có thể làm giảm chuột rút, viêm và căng cơ để giúp giảm đau.
Phương pháp điều trị thay thế hay bổ sung có phù hợp với bạn không?
Bạn có thể quan tâm đến việc khám phá các phương pháp điều trị này nếu bạn:
- Luôn cảm thấy căng thẳng
- Vừa mới sinh con hoặc đang mang thai
- Muốn tìm cách khác để điều trị cơn đau hoặc sự khó chịu
- Lo lắng về thuốc giảm đau và nghiện
Trước khi bắt đầu một phương pháp điều trị mới, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn. Tùy thuộc vào tiền sử sức khỏe và nhu cầu hiện tại của bạn, họ có thể đề xuất một phương pháp điều trị này hơn phương pháp khác hoặc kết hợp các phương pháp điều trị.
Mẹo: Nếu bạn quyết định đến gặp bác sĩ châm cứu, bác sĩ nắn xương hoặc chuyên gia mát-xa, CHPW Tiến sĩ LuAnn C. khuyến cáo nên ghi nhật ký và thường xuyên trao đổi với bác sĩ để tận dụng tối đa hiệu quả điều trị.
“Bạn có thể thấy hữu ích khi giữ một số loại nhật ký để theo dõi cảm giác của mình. Hãy trao đổi với bác sĩ châm cứu, bác sĩ nắn xương hoặc chuyên gia mát-xa trước và sau các cuộc hẹn về cảm giác của bạn. Họ có thể điều chỉnh dịch vụ của mình cho lần khám tiếp theo, giúp bạn quyết định xem đó có phải là điều bạn nên tiếp tục hay không hoặc liệu bạn có nên thử một phương pháp điều trị khác cho các triệu chứng của mình hay không”, ông nói. Tiến sĩ LuAnn C.
Đối với nhiều người, những phương pháp điều trị này là một phần có giá trị của văn hóa và đã như vậy trong hàng ngàn năm. Châm cứu, chăm sóc nắn xương và mát-xa là những cách không xâm lấn để giảm căng thẳng, giải tỏa căng thẳng, kiểm soát cơn đau và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Nếu bạn đang bị căng thẳng hoặc đau dai dẳng, các phương pháp điều trị thay thế có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống của bạn.
Bạn có phải là thành viên CHPW hoặc đang nghĩ đến việc đăng ký không?
Xem các lợi ích điều trị thay thế mà bạn có thể đủ điều kiện nhận được theo chương trình bảo hiểm sức khỏe CHPW:
Apple Health (Medicaid) | Cascade Select cá nhân & gia đình | Lợi thế về Medicare
Tìm hiểu thêm về các phương pháp điều trị thay thế
- Những gì mong đợi ở một cuộc hẹn với bác sĩ nắn xương
- Xem video về châm cứu và xoa bóp cho đau lưng
- Đồng hồ đeo tay cách sử dụng bóng tennis để chữa đau lưng