Ai cũng biết trẻ em rất yêu thích các thiết bị kỹ thuật số — và điều đó cũng dễ hiểu. Máy tính bảng và điện thoại di động giúp chúng giữ liên lạc với bạn bè, chơi game, học kỹ năng mới, cập nhật xu hướng và khám phá thế giới.
Đối với các bậc phụ huynh và người chăm sóc, điều quan trọng cần nhớ là các thiết bị kỹ thuật số không phải là “kẻ xấu”. Bằng cách đặt ra những giới hạn hợp lý về cách thức và thời điểm sử dụng thiết bị, bạn có thể giúp con mình tìm được sự cân bằng lành mạnh giữa thế giới kỹ thuật số và thế giới thực – và xây dựng nền tảng cho những thói quen tích cực khi trưởng thành.
Hãy bắt đầu bằng việc thiết lập các ranh giới rõ ràng, phù hợp với độ tuổi.
Việc đặt ra giới hạn không nên là một cuộc chiến khó khăn. Khi trẻ hiểu được lý do đằng sau các quy tắc, chúng sẽ cảm thấy an toàn hơn và ít có khả năng chống đối hơn.
- Cùng nhau thiết lập kỳ vọng. Hãy hỏi con bạn xem chúng nghĩ bao nhiêu thời gian sử dụng màn hình cho việc trò chuyện, chơi game hoặc mạng xã hội là hợp lý. Khi trẻ được tham gia vào việc đặt ra các quy tắc, chúng sẽ có nhiều khả năng tuân thủ hơn.
- Giải thích “lý do tại sao”. Sử dụng màn hình quá nhiều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, tâm trạng và sức khỏe tổng thể. Giải thích điều này giúp trẻ hiểu rằng đặt ra giới hạn không phải là hình phạt.
- Hãy duy trì các quy tắc nhất quán nhưng vẫn linh hoạt. Trẻ em thay đổi rất nhanh khi lớn lên. Một quy tắc hiệu quả khi con bạn 7 tuổi có thể không còn phù hợp khi con 12 tuổi. Hãy sẵn sàng điều chỉnh các quy tắc sử dụng thiết bị điện tử khi chúng trưởng thành.
Tạo ra những không gian và thời gian không sử dụng màn hình.
Việc thiết lập một khu vực "không dùng thiết bị công nghệ" sẽ giúp cải thiện giấc ngủ và hình thành thói quen lành mạnh hơn.
- Bữa ăn và các hoạt động gia đình là thời gian để gắn kết. Hãy để điện thoại tránh xa bàn để trẻ tập trung vào việc nói chuyện, lắng nghe và tương tác trực tiếp với người khác.
- Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Tắt điện thoại 30-60 phút trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và tỉnh táo hơn vào buổi sáng.
Khuyến khích chơi ngoại tuyến và vận động tích cực
- Hãy cân bằng thời gian sử dụng thiết bị điện tử với các hoạt động vui chơi ngoài trời, đọc sách và các hoạt động sáng tạo.Việc liên tục sử dụng màn hình thường khiến trẻ em ít vận động. Thay thế điện thoại bằng sách, bút hoặc bóng giúp trẻ học hỏi, khám phá và kết nối với người khác trong thế giới thực.
- Nêu bật những lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Hoạt động thể chất giúp tăng cường cơ bắp, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung theo những cách mà màn hình điện tử không thể làm được.
Thảo luận về an toàn và sức khỏe trực tuyến
- Khuyến khích các cuộc trò chuyện cởi mởKhi trẻ cảm thấy thoải mái chia sẻ trải nghiệm trực tuyến mà không sợ bị phán xét, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc hướng dẫn chúng vượt qua những nội dung khó hiểu hoặc gây khó chịu.
- Cùng nhau xem lại cài đặt quyền riêng tư. Hãy nhắc nhở trẻ em rằng việc giữ an toàn, tử tế và tôn trọng nhau khi ở trước màn hình cũng quan trọng như khi gặp mặt trực tiếp.
- Hãy thảo luận về "nguy hiểm từ người lạ". Hãy nhắc nhở trẻ em rằng những người chúng gặp trên mạng—cho dù là trên mạng xã hội hay trong các trò chơi như Roblox—không phải lúc nào cũng là người mà họ nói. Trẻ em không bao giờ nên chia sẻ thông tin cá nhân (như địa điểm hoặc trường học), chấp nhận lời mời kết bạn hoặc chuyển cuộc trò chuyện sang ứng dụng nhắn tin riêng tư với người mà chúng không quen biết ngoài đời thực.
Bắt nạt trong thế giới kỹ thuật số
Bắt nạt không chỉ xảy ra ở trường học hay sân chơi. Nó cũng có thể xuất hiện trên mạng – thông qua các cuộc trò chuyện, trò chơi và mạng xã hội.
Trẻ em có thể trở thành mục tiêu của những tin nhắn gây tổn thương, tin đồn, bài đăng đáng xấu hổ, bình luận ác ý, hoặc bị cố tình loại khỏi các nhóm trực tuyến. Và càng sử dụng nhiều ứng dụng hoặc nền tảng kỹ thuật số, trẻ càng có nhiều khả năng gặp phải những hành vi này.
Hãy trò chuyện cởi mở với con bạn về vấn nạn bắt nạt trực tuyến và những việc cần làm khi nó xảy ra. Hãy cho con biết rằng chúng có thể đến gặp bạn nếu cảm thấy có điều gì đó không ổn.
Trang web của chính phủ StopBulewing.gov Khuyên người lớn nên:
- Hãy hỗ trợ đứa trẻ đang bị nhắm mục tiêu
- Giải quyết hành vi của người đang bắt nạt.
- Hãy khẳng định rõ ràng rằng vấn nạn bắt nạt trên mạng được xem xét nghiêm túc.
Tiến từng bước một
Trẻ em thường bắt chước những gì chúng thấy. Việc cất điện thoại của bạn đi trong bữa ăn, các hoạt động gia đình và các cuộc trò chuyện cho thấy rằng con người quan trọng hơn màn hình – và rằng thói quen sử dụng thiết bị kỹ thuật số lành mạnh không chỉ dành cho người trẻ tuổi.
Điều quan trọng cần nhớ là xây dựng thói quen sử dụng thiết bị kỹ thuật số lành mạnh là một hành trình, không phải là một cuộc đua. Ngay cả một hoặc hai thay đổi nhỏ ngày hôm nay cũng có thể giúp con bạn cảm thấy kết nối hơn – trong thế giới thực – trong nhiều năm tới.
Trung Tâm Tài Liệu
- Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ: 5 nguyên tắc C khi sử dụng phương tiện truyền thông
- Trẻ em và thời gian sử dụng thiết bị điện tử: Cách áp dụng 5 nguyên tắc C trong hướng dẫn sử dụng phương tiện truyền thông
- Văn phòng Tổng chưởng lý bang Washington – Mẹo an toàn trên Internet dành cho phụ huynh
- Common Sense Media: Cẩm nang tối ưu dành cho phụ huynh
- Thời gian sử dụng màn hình và phương tiện truyền thông kỹ thuật số
- Bảo vệ thanh thiếu niên trên mạng xã hội: Những điều cha mẹ cần biết để bảo vệ con cái
- Cùng nhau quản lý những thay đổi: Sức khỏe tâm thần gia đình