Làm thế nào để giữ mát và khỏe mạnh trong những tháng mùa hè.
Cái nóng của mùa hè đã đến và đã đến lúc bạn phải lưu tâm với thời tiết ấm lên. Nếu bạn bị tiểu đường, bạn biết rằng lượng đường trong máu của bạn đôi khi có thể tăng quá cao. Điều này có thể nguy hiểm, đặc biệt là trong thời tiết nóng vì nhiệt có thể khiến cơ thể bạn khó kiểm soát lượng đường trong máu hơn.
Điều này là do sức nóng có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn, dẫn đến mất nước. Ngoài ra, khi mất mồ hôi, lượng nước trong máu của bạn sẽ giảm, điều này có thể làm giảm hiệu quả của insulin. Do cả hai yếu tố này, tình trạng mất nước có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng lên.
Ngoài ra, nhiệt cũng có thể làm cho insulin của bạn kém hiệu quả hơn. Insulin là một loại hormone giúp cơ thể bạn sử dụng glucose để tạo năng lượng. Nếu không có insulin hoạt động bình thường, lượng đường trong máu của bạn có thể tăng lên.
If you have a glucose meter or insulin pump, make sure to keep them out of direct sunlight and heat. High temperatures can alter these devices accuracy and performance.
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn giữ an toàn khi vui chơi dưới ánh nắng mặt trời:
- Uống nhiều nước, ngay cả khi bạn không khát. Mang theo một chai nước bên mình mọi lúc mọi nơi ngay cả khi đó là một chuyến đi ngắn ngày.
- Stay in the shade as much as possible. You can bring your own shade if you want such as a large brim hat. Don’t forget to use sunscreen.
- Tránh uống rượu và đồ uống có caffein (tức là nước tăng lực), vì những thứ này có thể làm bạn mất nước.
- Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên nếu bạn được chỉ định kiểm tra hàng ngày.
- Wear loose, lightweight, light-colored clothing. Avoid tight fitting and dark, non-breathable clothing. Wear comfortable well-fitting shoes helps to prevent blisters and foot injuries.
- Tránh hoạt động quá sức trong thời tiết nóng. Cố gắng tập thể dục ngoài trời vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối khi trời mát hơn.
Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về việc quản lý bệnh tiểu đường của mình trong thời tiết nóng, đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.
Dưới đây là một số điều bổ sung cần biết về nhiệt và bệnh tiểu đường:
- Những người mắc bệnh tiểu đường có nhiều khả năng bị kiệt sức vì nóng và say nắng. Đây là cả hai tình trạng y tế nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng. Các triệu chứng kiệt sức vì nóng bao gồm: mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu, cảm thấy buồn nôn, quá nhiều hoặc không đổ mồ hôi, chuột rút, thở nhanh hoặc tim đập nhanh.
- Nếu bạn bị tiểu đường và bạn nghĩ rằng mình đang bị kiệt sức vì nóng hoặc say nắng, hãy gọi 911 ngay lập tức.
- Có một số điều bạn có thể làm để giúp ngăn ngừa kiệt sức vì nóng và say nắng, chẳng hạn như uống nhiều nước, ở trong bóng râm và tránh tập thể dục gắng sức trong thời tiết nóng ẩm.
Nếu bạn bị tiểu đường, điều quan trọng là phải nhận thức được những rủi ro của nhiệt và thực hiện các bước để giữ an toàn. Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng và tận hưởng mùa hè một cách an toàn.
Một công thức cho nước có hương vị
Nước có hương vịTìm hiểu thêm
- Làm thế nào để quản lý bệnh tiểu đường của bạn với sự giúp đỡ của CHPW.
- Bạn có phải là thành viên CHPW Apple Health (Medicaid) không? của CHPW Chương trình chăm sóc bệnh tiểu đường nhóm có thể giúp bạn xây dựng những thói quen hàng ngày lành mạnh được chứng minh là giúp những người mắc bệnh tiểu đường cảm thấy tốt hơn.
- Bệnh tiểu đường từ A đến Z tại CHPW Khỏe Mạnh
- Các triệu chứng và phải làm gì nếu bạn hoặc người thân có dấu hiệu mắc bệnh bệnh liên quan đến nhiệt.
- Tải xuống bệnh tiểu đường: Công nghệ có thể trợ giúp như thế nào