Khi mùa hè đến ở Washington, chúng ta háo hức ra ngoài dưới ánh nắng mặt trời và hấp thụ những tia nắng, nhưng khi nhiệt độ tăng lên, các bệnh liên quan đến nhiệt cũng xảy ra.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), nhiệt độ trên mức trung bình hoặc thời tiết ẩm ướt bất thường giết chết hơn 600 người ở Hoa Kỳ mỗi năm. Điều quan trọng là phải biết những biện pháp phòng ngừa để giữ an toàn trong những tháng mùa hè.
Xem các câu hỏi thường gặp về cái nóng mùa hè khắc nghiệt của CDC ➜
Tải xuống đồ họa thông tin về cái nóng mùa hè khắc nghiệt của CDC dưới dạng PDF ➜
Say nắng và kiệt sức vì nóng là gì?
Những điều kiện này đều do tiếp xúc quá nhiều với thời tiết quá nóng.
Say nắng
Say nắng xảy ra khi cơ thể bạn quá nóng, thường là do các hoạt động bên ngoài khi trời nóng và yêu cầu điều trị khẩn cấp.
Các triệu chứng bao gồm:
- Nhiệt độ cơ thể cao
- Lú lẫn, kích động, nói lắp, khó chịu, mê sảng
- Buồn nôn và ói mửa
- Da ửng đỏ
- Thở nhanh và nhịp tim đập nhanh
- Nhức đầu
- Mất ý thức
Kiệt sức
Tình trạng kiệt sức do nhiệt là kết quả của việc cơ thể bạn quá nóng. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng kiệt sức vì nóng có thể dẫn đến say nắng, một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng.
Bất cứ ai nghi ngờ rằng họ bị kiệt sức vì nhiệt nên ngay lập tức nghỉ ngơi và uống nước. Nếu các triệu chứng không cải thiện, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế để ngăn ngừa say nắng.
Các triệu chứng bao gồm:
- Nhức đầu
- Chóng mặt và ngất xỉu
- Đổ quá nhiều mồ hôi
- Da lạnh, nhợt nhạt và sần sùi
- Buồn nôn hoặc nôn mửa
- Mạch yếu, nhanh
- Yếu hoặc chuột rút cơ
- Quá nhiều khát
Yếu tố nguy cơ
Một số yếu tố có thể khiến một người dễ bị kiệt sức vì nóng hoặc say nắng. Bao gồm các:
- Tuổi - dưới 13 tuổi trở lên 65
- Gắng sức trong thời tiết nóng
- Tiếp xúc đột ngột với thời tiết nóng - trải qua sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, chẳng hạn như di chuyển từ nơi có khí hậu lạnh sang nơi có khí hậu nóng
- Thiếu máy lạnh
- Một số loại thuốc ảnh hưởng đến khả năng giữ nước và phản ứng với nhiệt của cơ thể. Đặc biệt cẩn thận trong thời tiết nắng nóng nếu bạn dùng thuốc làm thu hẹp mạch máu (thuốc co mạch), điều chỉnh huyết áp bằng cách ngăn chặn adrenaline (thuốc chẹn beta), loại bỏ natri và nước trong cơ thể (thuốc lợi tiểu) hoặc giảm các triệu chứng tâm thần (thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống loạn thần ). Các chất kích thích gây rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) cũng khiến bạn dễ bị say nắng hơn.
- Tình trạng sức khỏe nhất định. Một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim hoặc phổi, có thể làm tăng nguy cơ say nắng. Vì vậy có thể bị béo phì, ít vận động và có tiền sử say nắng trước đó.
- Bị cháy nắng
Phòng chống
Khi nhiệt độ tăng cao, điều quan trọng là phải biết cách ngăn ngừa các bệnh liên quan đến nhiệt trước khi chúng xảy ra. Thực hiện theo các chiến lược sau để giữ an toàn khi nắng nóng:
- Mặc quần áo rộng, nhẹ. Mặc các lớp mỏng nhẹ bằng vải thoáng khí như cotton, lanh, rayon hoặc lụa. REI đã tạo một hướng dẫn mặc quần áo cho thời tiết nóng bức.
- Bảo vệ da khỏi bị cháy nắng. Cháy nắng ảnh hưởng đến khả năng tự làm mát của cơ thể, vì vậy hãy bảo vệ mình khi ra ngoài trời bằng mũ rộng vành và kính râm, đồng thời sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất là 15. Thoa kem chống nắng nhiều và thoa lại sau mỗi hai giờ - hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi.
- Uống nhiều nước. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể đổ mồ hôi và duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường. Tránh caffeine, rượu và đồ uống có đường.
- Sử dụng các biện pháp phòng ngừa với một số loại thuốc nhất định. Hãy đề phòng các vấn đề liên quan đến nhiệt nếu bạn dùng thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng giữ nước và điều chỉnh nhiệt của cơ thể.
- Ở trong nhà vào thời điểm nóng nhất trong ngày hoặc thoải mái. Nếu bạn không thể tránh hoạt động trong thời tiết nóng, hãy uống nhiều nước và thường xuyên nghỉ ngơi ở nơi mát mẻ. Cố gắng lên lịch tập thể dục hoặc lao động thể chất vào những thời điểm mát mẻ hơn trong ngày, chẳng hạn như sáng sớm hoặc chiều tối.
- Cố gắng ở trong bóng râm khi ra ngoài trời.
- Làm nóng quen dần. Có thể mất vài tuần để cơ thể bạn thích nghi với thời tiết nóng bức. Hạn chế thời gian làm việc hoặc tập thể dục trong nhiệt độ cao cho đến khi bạn có đủ điều kiện để làm việc đó.
- Hãy thận trọng nếu bạn có nguy cơ gia tăng. Nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có một tình trạng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến nhiệt, hãy tránh nóng và hành động nhanh chóng nếu bạn nhận thấy các triệu chứng của quá nóng.
- Sử dụng nước mát hơn cho vòi hoa sen và bồn tắm.
- Không bao giờ để bất kỳ người hoặc động vật nào trong xe đang đậu! Khi đậu xe dưới trời nắng, nhiệt độ trong xe của bạn có thể tăng lên 20 độ trong 10 phút. Không an toàn khi để người hoặc động vật trong xe đang đỗ khi thời tiết ấm áp hoặc nóng nực, ngay cả khi cửa sổ bị nứt hoặc xe đang ở trong bóng râm.