Đi khám bác sĩ mắt của bạn thường xuyên

Đối với hầu hết mọi người, điều này có nghĩa là khám mắt ít nhất hai năm một lần. Đến bác sĩ nhãn khoa có thể phát hiện các bệnh không có triệu chứng rõ ràng. Bạn mắc các bệnh này càng sớm thì việc điều trị càng dễ dàng và rẻ tiền.

Tránh (quá nhiều) thời gian sử dụng thiết bị

Bạn có thể không tránh được việc dành thời gian nhìn vào màn hình, nhưng hãy kết hợp những thói quen lành mạnh sau để tránh mỏi mắt:

• Nháy mắt sau mỗi 30 giây. Chúng ta có xu hướng không chớp mắt nhiều khi nhìn vào màn hình, điều này có thể gây khô mắt.
• Cố gắng làm việc hoặc đọc bằng mắt của bạn ngang với đầu màn hình. Bạn nên nhìn xuống một chút để xem màn hình của mình.
• Cho mắt nghỉ ngơi 15 phút sau mỗi 2 giờ.
• Tăng cài đặt kích thước phông chữ trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn. Điều này làm giảm nhu cầu mắt của bạn phải nheo lại để xem các văn bản nhỏ, gây mỏi mắt.
• Và đừng lo lắng về kính máy tính đặc biệt. Kính “Ánh sáng xanh” đã không được chứng minh là bảo vệ bạn khỏi mỏi mắt hoặc ảnh hưởng của ánh sáng xanh.

Ăn uống tốt cho sức khỏe của mắt

Một số loại thực phẩm thúc đẩy sức khỏe của mắt tốt hơn, và nó không chỉ là cà rốt! Chúng bao gồm:

• Các loại rau xanh, nhiều lá như cải xoăn, rau bina, rau cải thìa và cải ngọt
• Trái cây có múi như cam
• Các nguồn protein không phải thịt (tin tốt cho người ăn chay), bao gồm đậu, trứng và các loại hạt
• Cá hồi, cá ngừ và các loại cá có dầu khác

Tiếp cận với thực phẩm chất lượng, lành mạnh có thể là một thách thức. Người quản lý hồ sơ CHPW có thể kết nối bạn với tài nguyên trong cộng đồng của bạn để giúp bạn có được những thực phẩm cần thiết để duy trì sức khỏe tốt nhất.

Đeo kính râm

Chọn loại kính có khả năng ngăn chặn 99% đến 100% tia UVA và UVB để bảo vệ mắt bạn khỏi tia cực tím (UV) của mặt trời. Tìm hình dạng kính râm tâng bốc cho khuôn mặt của bạn.

Từ bỏ hút thuốc

Bỏ hút thuốc là một thách thức lớn. Nhưng nó cải thiện sức khỏe của bạn trong nhiều lĩnh vực, bao gồm cả thị lực của bạn. CHPW có các nguồn lực để hỗ trợ bạn ngừng hút thuốc hoặc sử dụng thuốc lá, và bạn có thể tìm các nguồn thông tin khác từ Bộ Y tế Washington Nhận trợ giúp để bỏ thuốc lá.

Đừng trang điểm mắt khi ngủ

Hãy kết thúc một cách dễ dàng! Khi ngủ khi trang điểm mắt có thể gây ra lẹo mắt và các vấn đề khác cho sức khỏe đôi mắt của bạn. Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng để loại bỏ lớp mascara, phấn mắt và các lớp trang điểm khác trước khi đi ngủ.