Chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc uống nước, nhưng nó thực sự quan trọng như thế nào? Và tại sao?

Chúng ta được tạo thành từ nước và cơ thể chúng ta sử dụng nước để hoạt động. Vì vậy, để tồn tại, chúng ta cần thay thế lượng nước đã sử dụng trong ngày. Và khi trời nóng, cơ thể chúng ta sử dụng nước nhanh hơn, vì vậy chúng ta càng cần nhiều nước hơn.

Nhưng nó giúp ích nhiều hơn là chỉ sống sót. Nước làm cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn, đầu óc minh mẫn hơn và các tế bào của chúng ta hạnh phúc hơn.

Dưới đây là 7 lý do nên uống nước và nó hỗ trợ sức khỏe của chúng ta như thế nào

1. Tăng năng lượng

Cơ bắp cần nước để hoạt động bình thường và cơ thể cần nước để vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào của chúng ta. Đó là lý do tại sao uống nước giúp tăng cường và duy trì năng lượng trong ngày. Khi cơ thể thiếu nước, chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi và yếu hơn bình thường.

2. Giúp chúng ta sống tích cực

Khi không uống nước suốt cả ngày, chúng ta dễ trở nên bối rối hoặc thất vọng. Tuy nhiên, khi chúng ta uống nước, cơ thể chúng ta có thể cảm thấy bình tĩnh hơn, điều này giúp tâm trạng vui vẻ hơn.

3. Cải thiện chức năng não

Nước giúp não của chúng ta gửi thông điệp đến phần còn lại của cơ thể, để các cơ quan và tế bào của chúng ta biết phải làm gì. Nó cũng giúp chúng ta sử dụng trí óc để giải quyết vấn đề, đưa ra quyết định và hiểu biết mọi việc. Khi chúng ta không uống đủ nước để thay thế lượng chất lỏng bị mất trong ngày (mất nước), điều đó có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ rõ ràng và khả năng thực hiện công việc của não.

4. Ngăn ngừa đau đầu

Mất nước cũng là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Não và các mô khác của chúng ta co lại khi chúng ta không có đủ chất lỏng. Sự co lại tạo ra áp lực trong đầu và gây đau. Hầu hết các cơn đau đầu do mất nước sẽ thuyên giảm sau khi uống nước và thư giãn. Tuy nhiên, nếu cơn đau đầu của bạn không thuyên giảm sau khi uống nước và nghỉ ngơi, gọi bác sĩ của bạn.

5. Hỗ trợ tiêu hóa

Nước giúp chúng ta xử lý thức ăn và di chuyển nó qua cơ thể. Nếu không có đủ chất lỏng, thức ăn có thể bị ứ đọng trong cơ thể rất lâu. Sự tích tụ có thể gây đau dạ dày, ợ nóng và khiến chúng ta khó chịu. Nói cách khác, bị táo bón.

6. Loại bỏ độc tố

Thận của chúng ta cần nước để giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ độc tố và vi khuẩn. Khi không uống đủ nước, chúng ta có nguy cơ bị sỏi thận và nhiễm trùng. Giữ đủ nước là một cách đơn giản để hỗ trợ sức khỏe thận.

7. Điều hòa nhiệt độ cơ thể

Nước chúng ta uống cũng giúp chúng ta mát mẻ trong ngày nắng nóng. Khi trời quá nóng, cơ thể chúng ta đổ mồ hôi để giải nhiệt. Đây cũng là lý do tại sao chúng ta cần nhiều nước hơn khi trời ấm áp, vì chúng ta mất nhiều nước hơn.

Làm thế nào để giữ đủ nước và uống nhiều nước hơn

Cơ thể chúng ta mất đi và sử dụng rất nhiều nước mỗi ngày. Chúng ta mất nó khi đổ mồ hôi, đi vệ sinh và ngay cả khi chỉ thở. Để giữ đủ nước và uống nhiều nước hơn, hãy cố gắng:

• Uống một ly nước trong mỗi bữa ăn
• Mang theo một chai nước có thể tái sử dụng bên mình
• Thêm một chút muối và vắt chanh vào nước

Mọi người đều khác nhau, nhưng nhìn chung nên uống giữa 6 và 8 cốc (8 ounce) chất lỏng mỗi ngày. Nói chuyện với bác sĩ của bạn, đặc biệt nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc một tình trạng mãn tính khác hoặc dùng thuốc thường xuyên. Họ sẽ giúp bạn quyết định lượng nước tốt nhất để bạn uống mỗi ngày.

Tìm hiểu thêm:

• • Những gì cần tìm và cách phòng ngừa bệnh liên quan đến nhiệt
  • Lời khuyên giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường thời tiết nắng nóng
  • Công thức nấu ăn trái cây-Nước có hương vị