Tất cả chúng ta đôi khi đều cảm thấy cô đơn và điều đó có thể đặc biệt đúng đối với người lớn trên 65 tuổi. , huyết áp cao, béo phì, đột quỵ và sa sút trí tuệ.
Dưới đây là 10 mẹo để thêm nhiều hoạt động xã hội vào cuộc sống của bạn để ngăn chặn cảm giác cô đơn.
Tình Nguyện
Tình nguyện tạo ra sự khác biệt trong cộng đồng của bạn và có thể giúp chống lại sự cô đơn bằng cách kết nối bạn với thế giới xung quanh. Một nơi bạn có thể xem xét để tìm cơ hội địa phương là tình nguyện.
Dành thời gian cho thú cưng của bạn (hoặc của người khác)
Vật nuôi, đặc biệt là chó và mèo, có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và giảm bớt sự cô đơn.
Tham gia câu lạc bộ hoặc nhóm hoạt động
Kết nối với mọi người thông qua các hoạt động cộng đồng địa phương như câu lạc bộ sách hoặc nhóm đi bộ đường dài. Một tài nguyên là Meetup.com để tìm kiếm các cộng đồng có cùng mối quan tâm và sở thích. Bạn cũng có thể kiểm tra với thư viện địa phương hoặc trung tâm cộng đồng cấp cao của bạn.
“Giao tiếp xã hội kích thích các chất hóa học và hormone trong não giúp tăng cường tâm trạng, sự bình tĩnh và nhận thức - hoạt động tinh thần của não bộ. Kết nối xã hội cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện sức khỏe thể chất của chúng ta và giảm các bệnh mãn tính. Điều này có nghĩa là kết nối xã hội có thể cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. Mạng xã hội của bạn càng rộng, bạn càng tương tác với nhiều người, thì càng có nhiều người có thể giúp bạn khi bạn cảm thấy cô đơn. Những kết nối đó cũng có thể cung cấp thông tin hữu ích và những cách suy nghĩ khác về những điều đang diễn ra trong cuộc sống của bạn ”. - Tiến sĩ Terry Lee, Giám đốc Y tế Hành vi Cấp cao của CHPW
Đi dạo
Tập thể dục đã được chứng minh là gây ra cảm giác hạnh phúc và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
Gọi cho bạn bè hoặc gia đình
Nhiều người lớn tuổi cảm thấy ngại liên hệ với gia đình hoặc bạn bè khi họ cảm thấy cô đơn. Ngay cả các cuộc gọi điện thoại hoặc video có thể giúp giảm bớt sự cô đơn và có lợi cho sức khỏe tâm thần của bạn.
Tìm hiểu cái gì mới
Học một ngôn ngữ mới hoặc một kỹ năng mới có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Và là một phần của lớp học, bạn có thể gặp gỡ những người mới.
Ngoài ra, hãy kiểm tra với chương trình sức khỏe của bạn, họ có thể có sự hỗ trợ của cộng đồng hoặc các chương trình để giúp đỡ. Ví dụ: CHPW Medicare cung cấp chương trình Gia đình Theo Yêu cầu trên một số chương trình Medicare Advantage của họ, cung cấp dịch vụ chăm sóc đồng hành lên đến 60 giờ một năm có thể cung cấp trợ giúp xung quanh nhà, đi đến các cuộc hẹn hoặc chỉ là một đối tác trò chuyện.
Viết ra lòng biết ơn
Lòng biết ơn hàng ngày có thể làm giảm sự cô đơn và cải thiện sức khỏe ở người lớn tuổi. Một ví dụ về điều này có thể là viết ra XNUMX điều bạn biết ơn mỗi ngày.
Đọc một cuốn tiểu thuyết
Theo dõi hành trình của các nhân vật mới có thể giúp bạn tìm hiểu cách suy nghĩ và cảm nhận của mọi người. Điều này giúp bạn thoát ra khỏi suy nghĩ của chính mình. Ghé thăm thư viện địa phương của bạn để xem giá được đề xuất của họ.
Làm cho ngôi nhà của bạn tràn ngập âm thanh
Âm nhạc, podcast, mở cửa sổ của bạn để nghe tiếng chim và bật chương trình truyền hình yêu thích của bạn, tất cả các cách để lấp đầy không gian sống của bạn bằng âm thanh.
Nhận một số hỗ trợ nếu bạn cần
Nếu đang vật lộn với nỗi cô đơn và không biết phải làm gì, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng và cảm giác của bạn.
Tìm hiểu thêm
- Tìm hiểu về Cô đơn và sức khỏe của bạn trên Healthwise
- Tạo của riêng bạn tạp chí biết ơn
- Tìm hiểu về Y tế CHPWlà của Chương trình gia đình theo yêu cầu