假期总是很忙碌，一点点的支持就能起到很大的作用。

本文将为您提供当地有关食品、礼物等方面的帮助资源。此外，我们还将分享来自我们行为健康医疗主任、医学博士Tawnya C.（持有执照的精神科医生和成瘾医学专家）的节日心理健康建议。

最后，我们为您提供一些免费或低成本的假期活动建议。

帮助支付账单、购买食物和节日礼物

准备过节、应对冬季账单、计划食物、礼物以及其他所有事情——事情很多。

有一些项目和个人了解这种情况并愿意提供帮助。以下是一些可以找到他们的途径：

• 搜索并连接到本地 支持 例如经济援助、食品救济站、节日礼物和其他社区项目 CHPW 的 Findhelp 资源中心。
• 寻找当地的食物银行。 根据您所在的州或县搜索您附近的食品援助：
  • 华盛顿西部： 食品生命线
  • 华盛顿州东部： 2^nd Harvest (收获)
  • 华盛顿州所有县： 华盛顿州农业部
• 获得取暖费、住房或食品方面的帮助。 我们还有一份项目和资源清单供您参考。 CHPW连接 文章： 健康生活：应对高昂的冬季取暖费等等。

试着接受不完美，放下一定要拥有“完美”假期的想法。坚守自己的价值观，做自己觉得对的事情。
– Tawnya C. 博士，CHPW 行为健康医疗主任

假日心理健康提醒

假期可能会带来压力、紧张、悲伤或孤独感。

以下是 Tawnya C. 博士提供的一些策略，可以帮助您在当下以及全年保持良好的心理和情绪状态。

• 设定限制专注于那些让你感到精力充沛而不是精疲力竭的事情。对请求、过多的活动或让你感到不堪重负的聚会说“不”是可以的。
• 记住要照顾好自己。 睡眠、新鲜空气、体育锻炼和日光可以帮助你拥有足够的精力来管理你的思想、情感和行为。
• 允许自己感受悲伤或孤独。 许多人在节日期间都会产生这样的感受。与其逃避对逝去亲人的思念，不如花时间缅怀他们，或重温熟悉的传统。觉察自己的感受，要知道无论你有什么感受都是正常的。如果需要，可以向他人寻求支持。
• 实践正念。 每天抽出一点时间，停下来，感受一下自己的身心状态。可以做一个简单的呼吸练习或身体扫描，或者使用冥想应用程序。
• 与您的社区联系与他人保持联系可以改善情绪、减轻压力。给生命中重要的人发短信、打电话或拜访他们。参加你愿意参加的节日聚会或宗教活动。你也可以做志愿者，为社区居民提供交流平台。

如果您是CHPW会员， CHPW虚拟护理 您可以免费获得电话或视频聊天形式的心理咨询和其他健康服务，预约时间通常在同一周内。许多人即使没有心理健康问题也会接受心理咨询。

免费或低成本的假日乐趣

节日的魔力无处不在。而且有些活动还是免费的！今年不妨尝试一些新的东西：

• 参加游行。 查看您所在城镇或城市的官方网站，了解附近有哪些活动。游行通常都是免费的。请务必注意保暖，并提前做好计划。
• 欣赏这些装饰和灯光。 穿暖和些，在当地的市中心走走，或者开车穿过灯火通明的街区。
• 制作节日手工艺品。 上网搜索一些简单有趣的家庭手工活动，材料可以是家里现有的，也可以是去一元店买的。当地图书馆也会举办面向成人和儿童的免费手工活动。  

我们希望这些资源、提醒和活动能让您的假期更加美好。

如果你是一个 CHPW成员 如果您需要帮助，我们随时为您服务。请联系我们 客户服务 如果您对您的健康计划有任何疑问或需要帮助获得医疗服务，请联系我们的团队。 社区卫生工作者 我们还可以帮助您找到日常所需的资源。

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