持续的压力和疼痛会让生活变得更加困难。针灸、脊椎按摩和按摩等医疗服务已被证实可以提供帮助。

压力是我们身体对困难情况的反应。它可以是身体上的、情绪上的或精神上的。偶尔出现短期压力是正常的。它甚至可以帮助你完成任务、保护自己或快速做出决定。

当这种压力变成长期的或一直存在的（慢性的）压力时，它就会影响我们的健康以及我们的身心感受。

当压力会影响你的健康时

如果您出现以下情况，则您可能正在承受影响健康的压力：

• 有健康问题或持续的健康问题
• 正在经历重大的生活变化，例如怀孕或养育子女
• 失业或遇到财务困难
• 住在你感觉不安全或不安定的地方
• 每天与朋友、爱人或伴侣发生冲突

压力、疼痛和你的身体

医学研究表明，针灸、脊椎按摩和按摩等物理疗法具有积极的健康益处，可能有助于缓解压力和疼痛。这些疗法可能被医疗保健提供者或您的健康计划称为“替代”或“补充”疗法。

压力和疼痛就像一排多米诺骨牌。当你推开第一张多米诺骨牌时，其余的都会随之倒下。第一张多米诺骨牌是紧张。持续的压力可能会导致肌肉和关节紧张或紧绷。这种紧张会增加身体的疼痛，如头痛、肌肉痛和背痛。

压力也可能使应对疼痛或情绪变得更加困难。您可能会感到疼痛更加剧烈，或者您的情绪可能更难处理。这会使日常生活变得格外困难。

压力和疼痛通常会影响你的心理和情绪。要了解与心理健康专家合作是否有帮助，请查看， 保持健康：我应该接受心理治疗吗？你的心理健康可能需要检查的迹象

在您的护理计划中添加替代疗法可能有助于通过对抗身体上出现的压力来保持第一张多米诺骨牌的稳定。让我们来看看三种不同的治疗方法以及它们如何发挥作用。

1。 针刺

它是什么：针灸需要使用非常细的针（比人的头发还细）。持牌针灸师将针放在皮肤的特定点以刺激神经，神经是我们体内负责向大脑发送疼痛信息的器官。

如何帮助： 它可以改善血液循环，减少疼痛感。有些人用针灸来缓解腰痛、控制骨关节炎引起的慢性疼痛、治疗头痛或颈部问题。

针灸非常有效，在某些情况下甚至可以在手术中代替手术麻醉！

– LuAnn C. 博士

2. 整脊护理

它是什么：脊椎按摩师通过脊椎按摩帮助缓解疼痛。他们按摩肩膀、颈部、背部或臀部，以改善活动能力并减轻脊椎或其他关节的压力。

如何帮助： 脊椎调整可以帮助减轻背部和颈部的疼痛，对某些人来说，它还可以帮助缓解头痛和肌肉痉挛。

3.按摩疗法

它是什么： 按摩疗法包括按摩和拉伸肌肉以改善血液循环或血流。这是一种手部治疗，通常侧重于颈部、背部、手臂、腿部和脚部的肌肉。

它如何帮助：它可以帮助您放松并具有镇静作用，有助于缓解压力。按摩还可以提高活动能力和灵活性。它可以减少肌肉痉挛、炎症和紧张，从而缓解疼痛。

您的健康计划可能涵盖按摩服务。您也可以在家中使用泡沫滚轴或网球来获得一些健康益处。在末尾找到有关此内容的其他资源。

替代疗法或补充疗法适合您吗？

如果您符合以下情况，您可能有兴趣了解这些治疗方法：

• 一直感到压力
• 刚生完孩子或怀孕
• 想要找到其他方法来治疗疼痛或不适
• 担心止痛药和止痛药成瘾

在开始新疗法之前，请咨询您的医生或初级保健提供者。根据您的健康史和当前需求，他们可能会推荐一种疗法而不是另一种疗法，或者建议采用多种疗法的组合。

提示： 如果你决定去看针灸师、脊椎按摩师或按摩治疗师，CHPW 的 LuAnn C. 博士 建议记日记并经常与你的服务提供商沟通，以充分利用治疗。

“您可能会发现记日记来记录自己的感受很有帮助。在预约前后与您的针灸师、脊椎按摩师或按摩师谈谈您的感受。他们可以调整您的下次就诊服务，帮助您决定是否应该继续治疗，或者是否应该尝试其他治疗方案来治疗您的症状，” LuAnn C 博士.

对于许多人来说，这些疗法是文化中宝贵的一部分，已有数千年的历史。针灸、脊椎按摩和按摩都是非侵入性方法，可以减轻压力、缓解紧张、控制疼痛并改善整体健康。

如果您正承受着压力或持续的疼痛，替代疗法可能会对您的生活产生很大的影响。

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