如果您是那些孩子喜欢蔬菜的幸运父母之一，我们都会嫉妒您。 如果您像我们其他人一样，那么您就会知道确保孩子们吃足够的健康食品有多难。

有很多方法可以使您的孩子对蔬菜更感兴趣。 最好的方法之一是通过自己吃蔬菜来证明它们是好的。 如果孩子们可以在商店挑选蔬菜或做饭，他们会更加兴奋。

当所有其他方法都失败时，您可以将蔬菜偷偷放入喜爱的食物中。 挑食者甚至不会注意到他们在那里！

让孩子们对蔬菜感到兴奋的方法。

• 添加到最喜欢的食物
  • 在通心粉和奶酪中加入豌豆，切碎的西红柿或小块西兰花
  • 在比萨饼中加入小块菠菜或甜椒。
  • 在烤奶酪中加入鳄梨或番茄。
  • 在玉米饼中加入玉米，甜椒或煮熟的洋葱。
  • 将切碎的蔬菜添加到肉饼，肉丸或jo牛肉中
• 使其成为游戏
  • 孩子们可能不会吃蔬菜，但是恐龙会吃！
• 有乐趣
  • 将蔬菜按照有趣的形状排列在盘子上。
  • 用鲜绿色的土豆泥给他们一个惊喜（感谢菠菜！）
  • 举办派对，品尝原始蔬菜，自制莎莎酱或鳄梨调味酱
• 制作“薯条”或“薯条”
  • 许多蔬菜可以切成薄片，然后烘烤成“炸薯条”或“薯片”。
  • 加入大蒜或帕玛森芝士等美味口味。
  • 搭配红薯，胡萝卜和羽衣甘蓝一起尝试
• 奶酪和黄油是你的朋友
  • 如果他们习惯了蔬菜，孩子们可以处理更多的卡路里。
  • 俗气的西兰花，俗气的菠菜，黄油胡萝卜都对孩子有好处。

当孩子拒绝进食时如何将蔬菜偷偷带入食物：

混合蔬菜将帮助您将其添加到很多食物中。 您可以花很多钱在Goodwill买一台二手搅拌机。

• 隐藏通心粉和奶酪混合的花椰菜，红薯或西葫芦
• 将胡萝卜等蔬菜拌入意大利面条酱中
• 烘焙食品：西葫芦和胡萝卜可以藏在面包，蛋糕和松饼中。 巧克力布朗尼蛋糕可以隐藏甜菜和菠菜。 您可以用奶油牛油果制作美味的巧克力布丁。
• 冰沙和冰棍：将菠菜和新鲜水果混合在一起，制成冰沙或自制冰棍。 他们只会品尝水果。