这是一回事。 从万圣节到假日季节及以后 ——日历上布满了食物的地雷，可以考验任何人的决心。但无需担心，避开这些始终存在的美食诱惑是一项可以培养的技能。

首先，关注你的朋友而不是食物。 人际关系是生活中最丰富的经历，而不是酷炫的人造食品甜点。

不要饿着肚子去参加聚会。 在离开家之前吃一个加花生酱的苹果。 这将使您能够与客人交流——消除通常疯狂冲向开胃菜桌的情况。

说到开胃菜桌，让自己远离这些加工过的肉类和咸味小吃。 为什么你说？ 因为这些通常是令人不快的胃肠胀气和下肢水肿的罪魁祸首。

拿一杯饮料来忙你的手，然后将每种饮料与水交替。 只有你会知道你的红色独奏杯里有水。 对于糖尿病人来说，随吃随吃很重要 - 一种酒精饮料。 （饮酒会影响血糖长达 12 小时，因此睡前测试至关重要；如果结果偏低，请食用碳水化合物零食。）

贡献奉献。 南瓜鹰嘴豆泥是熟悉的派对食品的美味和节日风味。

吃饭的时候，调查选项并决定如何使用盘子上的房地产。 选择蛋白质来源、健康脂肪和纤维来源。 一个好的经验法则是用非淀粉类蔬菜、25% 的蛋白质和 25% 的复合碳水化合物填满你的盘子的一半。 坚持这个板块模型对于糖尿病人群来说尤其重要。

接下来，慢慢来。 首先吃你的蛋白质，彻底咀嚼并享受食物，而不是匆匆忙忙地回去吃更多。 慢慢来，让您的身体向您发出不再饥饿的信号，并有助于避免暴饮暴食的倾向。

说到甜点，找个朋友分享一下自己感兴趣的东西。 可悲的是，今天的许多甜点都赏心悦目，但在味觉方面却相当欠缺。 想要甜点的糖尿病患者可以将他们的复合碳水化合物换成一份受控的甜食。

当我们接近感恩节时，一年一度的所有你可以吃的盛会，想想食谱修改。 配方修改可以消除牺牲风味的需要——配方修改可以保持营养成分并最大限度地减少破产的卡路里和碳水化合物。 试试枫烤红薯。 这个版本的红薯不仅非常美味，而且与保罗夫人的蜜饯红薯相比，它为消费者节省了大约 200 卡路里和 54 克碳水化合物。

因此，继续前进，准备进入“一年中最美好的时光”，但请睁大眼睛。 不要受到营销策略和食品推动者的影响。 仅仅因为它就在那里，就可以区分真正的饥饿和盲目的进食。 您可以决定食用什么、食用多少以及何时食用——您的 2023 年身体提前感谢您。

南瓜香料鹰嘴豆泥
枫烤红薯
美味酿南瓜
健康的西葫芦松饼配巧克力片