如何在夏季保持凉爽和健康。
夏季炎热，天气逐渐变暖，大家要注意防暑降温。 如果您患有糖尿病，您就会知道您的血糖水平有时会过高。 这可能很危险，尤其是在炎热的天气里，因为热量会使您的身体更难控制血糖水平。
这是因为热量会导致您出汗更多，从而导致脱水。 此外，随着出汗，血液中的水含量会降低，这可能会导致胰岛素的有效性降低。 由于这两个因素，脱水会导致血糖水平升高。
此外，高温还会降低胰岛素的功效。 胰岛素是一种帮助您的身体利用葡萄糖获取能量的激素。 如果胰岛素不能正常工作，您的血糖就会升高。
如果您有血糖仪或胰岛素泵，请确保它们远离阳光直射和高温。高温会改变这些设备的精度和性能。
以下提示可帮助您在享受阳光乐趣时保持安全：
- 即使不渴，也要多喝水。 无论您去哪里，即使是短途旅行，也要随身携带一瓶水。
- 尽可能呆在阴凉处。如果您想要的话，您可以自带遮阳伞，例如大檐帽。不要忘记使用防晒霜。
- 避免饮酒和含咖啡因的饮料（即能量饮料），因为它们会使您脱水。
- 如果您被要求每天检查一次，请经常检查您的血糖水平。
- 穿宽松、轻便、浅色的衣服。避免穿紧身衣服和深色、不透气的衣服。穿舒适合脚的鞋子有助于防止水泡和脚部受伤。
- 避免在炎热天气进行剧烈活动。 尝试将户外锻炼时间延长到天气凉爽的清晨或晚上。
如果您对在炎热天气下控制糖尿病有任何疑问，请随时联系您的医生或保健医生。
以下是有关高温和糖尿病的一些其他信息：
- 糖尿病患者更容易出现热衰竭和中暑。 这些都是可能危及生命的严重医疗状况。 热衰竭的症状包括：疲倦、头晕、头痛、感觉不舒服、 出汗过多或没有出汗、痉挛、呼吸急促或心跳加快。
- 如果您患有糖尿病并且您认为自己出现热衰竭或中暑，请立即拨打 911。
- 您可以采取多种措施来帮助预防中暑和中暑，例如多喝水、呆在阴凉处以及避免在炎热潮湿的天气中进行剧烈运动。
如果您患有糖尿病，重要的是要意识到高温的风险并采取措施确保安全。 通过遵循这些提示，您可以帮助预防并发症并安全地享受夏天。
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