随着年龄的增长，视力发生变化是正常的。 例如，我们可能会发现近距离看东西更难。
但不要惊慌，我们可以做一些事情来保护我们的眼睛并保持健康。 这包括做出好的食物选择。
生活在美国的人中约有 17%（即超过六分之一）年龄在 1 岁或以上。 到 6 年，这一数字预计将增长到 65%。随着美国人年龄从 22 岁到 2050 岁及以上，视力障碍的发生率将增加三倍。
年龄相关性黄斑变性
年龄相关性黄斑变性 (AMD) 是美国老年人视力丧失的主要原因。这种情况的风险随着年龄的增长而增加。 据估计，到 2050 年，将有 5.4 万美国人患有与年龄相关的视力丧失。
尽管遗传是 AMD 的一个风险因素，但其他因素也会影响风险。 这些包括吸烟、身体活动和营养。
健康饮食
随着年龄的增长，多吃营养丰富的蔬菜、水果和少吃红肉有助于眼睛健康。 对眼睛健康有益的营养物质包括维生素 A、C 和 E。叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂也有帮助。
以下是含有这些营养素的食物示例：
维生素A
- 红薯
- 菠菜
- 胡萝卜
- 哈密瓜
- 胡椒
- 芒果
维生素C
- 胡椒
- 桔子
- 奇异果
- 西兰花/西兰苔
- 草莓
- 抱子甘蓝
维生素E
- 葵花籽
- 杏仁
- 榛子
- 葵花籽油
- 小麦胚芽
叶黄素和玉米黄质
- 羽衣甘蓝
- 菠菜
- 西兰花/西兰苔
- 豌豆
- 生菜
- 蛋类
- 玉米
- 柿子椒
如果您患有糖尿病，研究表明维生素 D 缺乏与糖尿病性视网膜病变之间存在联系。
糖尿病性视网膜病变是糖尿病影响视网膜血管的病症。 它会导致糖尿病患者视力下降和失明。 了解更多.
富含维生素 D 的食物，如鲑鱼或其他类型的富含脂肪的鱼类，也富含 omega-3。 Omega-3 脂肪酸也可能对您的心脏有益。
富含维生素D的食物
- 三文鱼色
- 金枪鱼
- 受紫外线照射的蘑菇
- 强化果汁
- 乳制品和植物奶
绿茶中的儿茶素也可能有助于降低与年龄有关的视力问题的风险。 这包括白内障、青光眼和糖尿病性视网膜病变。
如果你已经受到年龄的影响–相关的视力丧失，您的医疗保健提供者可能会推荐维生素补充剂。 虽然随着年龄的增长，视力可能会下降，但眼睛健康在任何年龄段都很重要。
请阅读我们的 眼睛健康小贴士 在任何年龄段帮助您的眼睛健康。
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