当华盛顿的太阳出来时，我们都想在它持续的时候享受它。 防晒霜是一种有效的工具，可以在我们外出玩乐时保护我们的皮肤免受有害紫外线的伤害。

关于如何使用防晒霜帮助防止晒伤的快速提示

与所有工具一样，防晒霜在正确使用时效果最佳。

• 使用 SPF 30 或更高。
• 使用一种标有“广谱”的标签——它们可以阻挡更多的太阳有害射线。
• 如果您经常游泳或大量出汗，请使用防水防晒霜。
• 出门前15-20分钟涂抹防晒霜。
• 每两小时重新涂抹一次，或在游泳或出汗后重新涂抹。
• 使用足以完全覆盖自己。 需要足够的防晒霜来填充玻璃杯以覆盖大多数成年人。

并注意防晒和驱虫剂！ 皮肤癌基金会 建议使用两种不同的产品而不是组合。 涂上防晒霜，然后喷上防虫喷雾，并按照标签上的说明进行操作。

请注意： 您可能听说过这样的说法，即皮肤黝黑的人不需要涂防晒霜，或者不需要涂抹太多。 这不是真的。 你的黑色素很漂亮，但它不能保护你免受晒伤。 每个人都需要养成安全的防晒习惯，包括使用防晒霜。

安全的日晒习惯不仅仅是您使用的 SPF。 “防晒霜只是保护自己的一种工具，”华盛顿首席医疗官 Paul Sherman 的社区健康计划解释道。 “其他包括防紫外线衣服、帽子和太阳镜，并避免在上午 10 点到中午太阳最强烈的时间暴露在阳光下。”

如果你被晒伤

• 尽快离开阳光。
• 冲凉淋浴或泡澡。
• 涂抹含有芦荟的舒缓乳液。
• 喝很多水。
• 如果您有低烧或头痛，请在凉爽的地方躺下并服用温和的止痛药，如泰诺或 Advil。

有些晒伤可能很严重。 如果您发烧、视力开始出现问题、无法保持体液分泌、水泡感染或任何症状恶化，请致电您的医生。

了解更多

• 了解中暑和中暑 我们的 CHPW 博客文章在这里 
• 单向阀 其他与热有关的疾病 来自健康智慧