随着夏天来到华盛顿，我们渴望出去晒晒太阳，吸收阳光，但随着气温升高，与热有关的疾病也随之增加。
根据疾病控制和预防中心 (CDC) 的数据，美国每年有超过 600 人死于高于平均水平的气温或异常潮湿的天气。 重要的是要知道在夏季采取哪些预防措施来保持安全。
什么是中暑和热衰竭？
这些情况都是由于过度暴露于极端炎热的天气造成的。
中暑
中暑是由于您的身体过热而引起的，通常是由于天气炎热时在户外活动而引起的 需要紧急治疗.
症状包括：
- 体温高
- 意识模糊、激动、口齿不清、易怒、谵妄
- 恶心和呕吐
- 潮红的皮肤
- 呼吸急促和心跳加速
- 头痛
- 意识丧失
中暑
中暑是身体过热的结果。 如果不及时治疗，中暑会导致中暑，这是一种危及生命的疾病。
任何怀疑自己中暑的人都应该立即休息并喝水。 如果症状没有改善，请就医以防止中暑。
症状包括：
- 头痛
- 头晕目眩
- 出汗过多
- 冰冷、苍白和湿冷的皮肤
- 恶心或呕吐
- 脉搏微弱而快速
- 虚弱或肌肉痉挛
- 口渴
风险因素
某些因素会使人更容易出现中暑或中暑。 这些包括：
- 年龄——13 岁以下或 65 岁以上
- 在炎热的天气里锻炼
- 突然暴露在炎热的天气中——经历温度的突然变化，例如从寒冷的气候到炎热的气候
- 缺乏空调
- 一些药物会影响您身体保持水分和对热做出反应的能力。 如果您服用收缩血管的药物（血管收缩剂）、通过阻断肾上腺素（β 受体阻滞剂）来调节血压、排出体内钠和水（利尿剂）或减轻精神症状（抗抑郁药或抗精神病药），在炎热天气下要特别小心）。 注意力缺陷/多动障碍 (ADHD) 的兴奋剂也会使您更容易中暑。
- 某些健康状况。 某些慢性疾病，例如心脏病或肺病，可能会增加您中暑的风险。 肥胖、久坐和有中暑史也可能如此。
- 晒伤
预防
当温度升高时，重要的是要知道如何在与高温有关的疾病发生之前加以预防。 遵循以下策略以在高温下保持安全：
- 穿宽松、轻便的衣服。 穿宽松、轻薄的透气面料，如棉、亚麻、人造丝或丝绸。 REI 制定了炎热天气穿衣指南。
- 防止晒伤。 晒伤会影响身体自我降温的能力，因此在户外戴宽边帽和太阳镜保护自己，并使用 SPF 至少为 15 的广谱防晒霜。大量涂抹防晒霜并每两小时重新涂抹一次——或者更频繁地涂抹，如果你在游泳或出汗。
- 多喝水。 保持水分有助于身体出汗并保持正常体温。 避免咖啡因、酒精和含糖饮料。
- 对某些药物采取预防措施. 如果您服用的药物会影响身体保持水分和调节热量的能力，请注意与热量相关的问题。
- 在一天中最热的时候呆在室内或放松一下. 如果您无法避免在炎热天气下活动，请多喝水并经常在凉爽的地方休息。 尝试在一天中较凉爽的时间安排锻炼或体力劳动，例如清晨或傍晚。
- 在户外时尽量呆在阴凉处。
- 慢慢习惯加热。 您的身体可能需要数周时间才能适应炎热的天气。 限制在高温下工作或锻炼的时间，直到您适应为止。
- 如果您面临更高的风险，请谨慎使用. 如果您服用药物或身体状况会增加与高温有关的问题的风险，请避免高温并在发现过热症状时迅速采取行动。
- 淋浴和洗澡时使用较凉的水。
- 切勿将任何人或动物留在停放的汽车中！ 停在阳光下时，车内的温度可以在 20 分钟内升高 10 度。 在温暖或炎热的天气里，将人或动物留在停放的汽车中是不安全的，即使窗户破裂或汽车在阴凉处。