我们都知道补水很重要。 你身体的每一部分都需要水才能生存。 当外面很热时，你的身体会更快地消耗水，所以你需要多喝水。
但这不仅仅是防止脱水-水可以通过多种方式使您的身体更强壮。
它给你能量
你的肌肉需要水才能正常工作。 喝水可以帮助您在锻炼时增强和保持能量。
它可以帮助你保持积极
研究表明，喝水不足的人更容易感到困惑或沮丧。
它可以改善你的大脑功能
脱水会影响您清晰思考的能力。 保持液体平衡对于发挥最佳表现很重要。
帮助您减肥
水不会燃烧卡路里，但它确实取代了其他高热量饮料。 此外，含有大量水分的食物看起来更大，需要更多咀嚼，并帮助您感到饱。
它可以预防头痛
脱水是头痛的常见原因。 特别是在外面很热的时候，喝水有助于保持头脑清醒。
它可以帮助你消化食物
水可以帮助您处理食物并使其通过肠道。 如果你喝得不够多，你可能会便秘。
它可以帮助你的肾脏
您的肾脏需要水来帮助清洁身体。 如果你没有喝足够的水，你患肾结石的风险就会更高。
它有助于预防疾病，包括某些癌症
保持水分有助于身体抵抗疾病。 研究表明，它可能有助于治疗心脏病、哮喘和某些形式的癌症。