定期去看眼科医生

对于大多数人来说，这意味着至少每两年进行一次眼科检查。 去看眼科医生可能会发现没有明显症状的疾病。 您越早发现这些疾病，治疗起来就越容易和便宜。

避免（太多）屏幕时间

您可能无法避免花时间看屏幕，但要结合以下健康习惯来避免眼睛疲劳：

• 每30秒闪烁一次。 看着屏幕时，我们往往眨眼不多，这可能会导致眼睛干涩。
• 尝试在与显示器顶部相同的高度上工作或阅读。 您应该稍微向下看才能看到屏幕。
• 每15小时休息2分钟，让您的眼睛休息一下。
• 增加智能手机或平板电脑上的字体大小设置。 这减少了您的眼睛斜视看小文本的需要，而这会引起眼睛疲劳。
• 不用担心特殊的电脑眼镜。 “防蓝光”眼镜 尚未证明可以保护您免受眼睛疲劳或蓝光的影响.

为眼睛健康吃得好

某些食物可以改善眼睛健康，而不仅仅是胡萝卜！ 他们包括：

• 绿色多叶蔬菜，如羽衣甘蓝，菠菜，羽衣甘蓝和白菜
• 柑橘类水果，如橘子
• 非肉类蛋白质来源（好消息，素食主义者），包括豆类，鸡蛋和坚果
• 三文鱼，金枪鱼和其他油性鱼

获得优质，健康的食物可能是一个挑战。 CHPW案例管理员可以与您建立联系 您社区中的资源 帮助您获得保持健康所需的食物。

戴墨镜

选择一副能够阻挡 99% 到 100% 的 UVA 和 UVB 射线的眼镜，以保护您的眼睛免受太阳紫外线 (UV) 的伤害。 为您的脸型找到讨人喜欢的太阳镜形状.

戒烟

戒烟是一项艰巨的挑战。 但它可以改善您在许多方面的健康，包括您的视力。 CHPW 拥有支持您的资源 停止吸烟或使用烟草，您可以从华盛顿卫生部找到其他资源 获得戒烟帮助.

别睡在眼妆里

让我们以一个简单的结尾吧！ 睡在眼妆中可能会引起麦粒肿和其他对您眼睛健康的问题。 上床睡觉之前，使用温和的清洁剂去除睫毛膏，眼影膏和其他化妆品。