我们都知道喝水很重要，但它到底有多重要？为什么？
我们是由水组成的，我们的身体需要水来运作。因此，为了生存，我们需要补充一天中消耗的水。而且，当外面很热时，我们的身体消耗水的速度会更快，所以我们需要更多的水。
但水不仅仅能帮助我们活下去。水让我们的身体更强壮，头脑更清醒，细胞更健康。
以下是喝水的 7 个理由以及水对我们健康的益处
1.增加能量
肌肉需要水才能正常工作，身体需要水来将营养物质和氧气输送到细胞。这就是为什么喝水有助于在白天增强和保持能量。当我们缺水时，我们可能会感到比平时更疲倦和虚弱。
2. 帮助我们保持积极态度
如果我们一整天都不喝水，我们就会更容易感到困惑或沮丧。但是，当我们喝水时，我们的身体可能会感到更平静，从而可以带来更快乐的心情。
3.改善大脑功能
水可以帮助我们的大脑向身体的其他部分发送信息，这样我们的器官和细胞就知道该做什么。它还可以帮助我们用我们的头脑解决问题、做出决定和理解事物。如果我们喝的水不足以补充我们一天中流失的水分（脱水），就会影响我们清晰思考的能力和大脑的工作能力。
4. 预防头痛
脱水也是头痛的常见原因。当我们没有足够的液体时，我们的大脑和其他组织会萎缩。萎缩会给头部造成压力并引起疼痛。大多数脱水性头痛在喝水和放松后会好转。但是，如果你的头痛没有随着水和休息而消失， 打电话给你的医生.
5.支持消化
水帮助我们消化食物，并将其排出体外。如果没有足够的液体，食物就会在体内滞留很长时间。食物的堆积会导致胃痛、胃灼热，让我们感到不舒服。换句话说，就是便秘。
6.去除毒素
我们的肾脏需要水来帮助净化身体并清除毒素和细菌。如果我们喝水不足，就有患肾结石和感染的风险。保持水分充足是维持肾脏健康的一种简单方法。
7.调节体温
我们喝的水还能帮助我们在炎热的天气里保持凉爽。当我们感觉太热时，我们的身体会出汗来降温。这也是为什么当外面很暖和时我们需要更多的水，因为我们会流失更多的水分。
如何保持水分并多喝水
我们的身体每天都会流失和消耗大量的水。当我们出汗、上厕所，甚至只是呼吸时，我们都会流失水分。为了保持水分充足并多喝水，请尝试：
- 每餐喝一杯水
- 随身携带可再灌水的水瓶
- 在水里加一点盐和一点柠檬汁
每个人都不一样，但一般建议在 6杯和8杯 每天喝 8 盎司（约 XNUMX 盎司）液体。请咨询医生，尤其是如果您患有糖尿病或其他慢性病，或经常服药。他们会帮助您决定每天喝多少水最好。
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