1. 了解溺水的迹象和应对措施。

电影里溺水的场景往往是尖叫和水花四溅。但现实生活中，溺水往往发生得很快，而且悄无声息。

知道该注意什么以及该怎么做，可以挽救生命。

注意这些溺水迹象:

• 头部低垂在水中，嘴巴与水面齐平。
• 喘息、面无表情或眼神呆滞。
• 身体保持笔直上下运动，几乎没有踢腿动作。
• 双臂挥舞或向下按压在身体两侧，而不是挥手求救。
• 不向岸边或泳池边缘移动。

如果你把人从水里救出来，发现他没有呼吸，你知道该怎么办吗？心肺复苏术（CPR）是一项任何人都可以学习的实用技能。

提示： 要学习心肺复苏术或复习相关知识，请查看当地消防部门、所在城市的网站，或在线搜索“附近的免费心肺复苏课程”。

2. 穿上救生衣。

救生衣可以降低所有人的溺水风险，无论年龄大小，游泳水平如何。如果您没有自己的救生衣，可以尝试免费借用。华盛顿州有以下几种方法：

• 华盛顿州救生衣借用地图
• 救生衣借用计划 – 全国溺水预防联盟
• 码头、船只下水坡道和州立公园： 华盛顿州立公园：救生衣借用计划

3. 密切看管孩子。

意外可能瞬间发生。当附近有水时，必须始终有值得信赖的成年人在场看护。对于5岁以下的儿童，监护人应始终保持在足够近的距离，以便在几秒钟内将他们从水中救出。

为每1到2个特定儿童指定一名成年人担任“水资源观察员”。 轮流进行。 这是聚会或野餐时的绝佳工具。

轮到你当观察员时，不要玩手机，要时刻关注水面。

4. 尽情享受当地的游泳池或戏水池。

在炎热的夏天，游泳池和戏水池是消暑或游泳最安全的场所之一。当地卫生部门会定期检查游泳池和戏水池，以确保其清洁安全。

查看您所在城市的公园和娱乐网站，查找附近的游泳池和戏水池。

5. 即使在温暖的日子里，也要注意冷水。

当华盛顿州的天气转暖时，由于山上积雪融化，许多湖泊、河流和小溪的水温会变得很低，水流也会很急。

在开阔水域，这一点非常重要。 穿上救生衣即使对于游泳健将来说也是如此。

这就是为什么：

• 如果你跳入冰冷的水中或不小心落水，可能会出现“冷水休克”。刚入水时，你可能会呼吸困难、头晕目眩或开始恐慌。即使是游泳健将，也可能难以游泳或移动。
• 在冰水中浸泡30分钟后， 低温 体温过低（体温过低）可能引发危及生命的疾病。这种情况发生在身体散失热量的速度超过产生热量的速度时。

如果您认为您或与您一起游泳的人体温过低 立即拨打 911即使离开水面后，也需要接受医疗救治，以安全地恢复体温。

6. 游泳或划船时，避免饮酒和吸食大麻。

酒精、大麻和其他物质会损害我们的反应速度、注意力和判断力。在水边活动时，尤其是有孩子在场时，保持警觉和头脑清醒是最安全的。

7. 学习基本的游泳和水上安全技能。

尽早并经常学习游泳可以教会孩子们在水中安全玩耍所需的技能。成年人也可以学习游泳！

冬天可以尝试去室内游泳池游泳，因为那时课程比较容易安排，这样夏天你就能做好准备了。

你知道吗？低价游泳课程 您附近的社区游泳池可能提供这项服务。您也可以申请奖学金来帮助支付费用。 您当地的基督教青年会.