我们有时都会感到孤独，对于 65 岁以上的成年人来说尤其如此。孤独不仅仅是一种感觉，孤独与身心健康状况有关，这些健康状况会对我们的整体健康产生负面影响，例如心脏病、高血压、肥胖、中风和痴呆。
这里有 10 个提示，可以在您的生活中增加更多的社交活动，以防止感到孤独。
志愿者申请
志愿服务会改变您的社区，并可以通过将您与周围的世界联系起来来帮助对抗孤独感。 您可以在一个地方寻找当地机会 volunteermatch.org.
花时间与您的宠物（或其他人的）相处
宠物，尤其是狗和猫，可以减轻压力、焦虑和抑郁，缓解孤独感。
加入俱乐部或活动小组
通过读书俱乐部或远足团体等当地社区活动与人们建立联系。 一种资源是 Meetup.com 寻找具有相似兴趣和爱好的社区。 您也可以咨询当地图书馆或高级社区中心。
“社交会刺激大脑的化学物质和荷尔蒙，从而提升你的情绪、冷静和认知——你大脑的心理活动。 社会联系还可以帮助增强免疫系统，改善我们的身体健康并减少慢性病。 也就是说，社会联系可以改善我们的健康和幸福。 您的社交网络越广泛，与您互动的人越多，在您感到孤独时可以帮助您的人就越多。 这些联系还可以提供有用的信息和其他方式来思考你生活中发生的事情。” – Terry Lee 博士，CHPW 高级行为健康主任
出去走走
锻炼 已被证明会引起快乐的感觉并使您感觉更好。
打电话给朋友或家人
许多老年人在感到孤独时会犹豫与家人或朋友联系。 即使是电话或视频通话也可能有助于减少孤独感并有益于您的心理健康。
学习新东西
学习一门新语言或一项新技能可能会让你感觉更好。 作为课程的一部分，您可能会结识新朋友。
此外，请查看您的健康计划，他们可能有社区支持或计划来提供帮助。 例如，CHPW Medicare 在他们的一些 Medicare Advantage 计划中提供家庭随需应变计划，该计划每年提供长达 60 小时的陪伴护理，可以在家里提供帮助、乘车赴约或只是一个谈话伙伴。
写下感恩
每天感恩可以减少孤独感，改善老年人的健康。 这方面的一个例子可能是写下你每天感激的五件事。
读小说
跟随新角色的旅程可以帮助您了解不同的人的想法和感受。 这可以帮助你摆脱自己的思维定势。 访问您当地的图书馆，了解他们推荐的精选书架。
让你的房子充满声音
音乐、播客、打开窗户聆听鸟儿的声音以及打开您最喜爱的电视节目，所有这些都可以让您的生活布置充满声音。
如果您需要，请获得一些支持
如果您正在与孤独作斗争并且不知道该怎么做，您可能需要寻求专业帮助。 与您的医生讨论您的症状以及您的感受。