新妈妈们面临着巨大的社会压力，要求他们除了快乐之外什么都没有。 毕竟，你有一个漂亮的新宝宝，对吧？ 但是怀孕、分娩和产后时期涉及到巨大的身体和荷尔蒙变化，再加上睡眠不足和驾驭你作为母亲的新角色。 随着这些变化，母亲在怀孕期间和产后期间经历情绪变化是正常的。

在此过渡期间，新妈妈和准妈妈可能会感到极度悲伤、冷漠、焦虑、无法入睡以及食欲变化。 如果这些听起来像您正在经历的症状，您可能患有 围产期抑郁症（正式称为产后抑郁症）。 这种疾病是一种抑郁症，发生在女性怀孕期间或分娩后，严重但可以治疗。 这是一种有时会发展的状况，而不是个人缺陷。

新术语

美国精神病学协会最近在提及这种类型的抑郁症时不再使用产后一词。 围产期一词的使用认识到与生孩子相关的抑郁症通常在怀孕期间开始。

重要的是要知道这种情况超出了所谓的“婴儿忧郁”，通常是在出生后不久经历的较温和的感觉，并在几周内自行消退。 有了婴儿忧郁症，您可能会感到情绪低落、失眠、疲劳和/或注意力不集中。 但是，它们并不妨碍您照顾自己和宝宝。

如果这些感觉确实使您无法照​​顾自己和宝宝，那么您可能患有围产期抑郁症。 但你并不孤单。 研究估计， 七分之一的女性 受到这种情况的影响。 立即寻求医疗和社区支持非常重要，包括：

与医生交谈

如果您开始出现影响您健康的围产期抑郁症状，请去看医生。 您可以一起做出正式诊断并确定最适合您的治疗方案。 大多数轻度至中度的围产期抑郁发作可以通过谈话疗法或药物得到同样好的控制。 严重的发作可能会对两者的结合产生更好的反应。 CHPW 还可以帮助您通过 健康的你，健康的宝宝™计划.

寻求社会支持

像任何其他类型的抑郁症一样，拥有强大的支持系统很重要。 当过渡到可能感到孤独的母亲时尤其如此。 隔离也会使您的病情恶化。 与您信任的人分享您的经验会特别有帮助。

如果您想扩展您的支持系统，可以使用各种支持小组和服务。 培育®计划 是一项面向华盛顿居民的社区计划，可让您与另一位担任导师并每周通过短信签到的妈妈配对。 你们可以一起解决可能面临的挑战，谈论新的育儿经历，并庆祝胜利。

拨打988

伤害自己或宝宝的想法是围产期抑郁症的晚期迹象。 如果您遇到这些想法，请立即拨打 988 以获得您需要的帮助。

通常，对于许多女性来说，怀孕和产后时期可能是一个特别孤独的时期。 为产后抑郁症寻求医疗和社会支持不仅对您有好处； 这对你的宝宝有好处。 照顾好这种情况可以改善与婴儿的联系，并改善他们的营养、发育和心理健康。 花时间照顾自己可以让您尽可能地照顾宝宝

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作者：CHPW 行为健康医学主任 Tawnya Christiansen (MD)