新生儿护理：您和宝宝的生存指南

你很累，可能还有些疼痛，而现在你又要对新生命负责。你会怎么做呢？

“产后期”从您分娩后开始，持续约 6 个月。这是您与新生儿建立亲密关系和保持健康的重要时期。在宝宝发育和成长的同时，您也在恢复和调整。

照顾新生儿是一件美好的事情，但同时也非常辛苦。在 CHPW，我们了解怀孕和育儿带来的诸多挑战。我们的护理管理团队随时为 CHPW 成员提供支持。我们提供持续的帮助和资源，以支持新父母或准父母的健康。无论是安排产后检查、谈论心理健康问题，还是寻找社区资源，我们都在这里。照顾好自己不是奢侈的。这对您和宝宝的健康都是必需的。

– Megan B.，CHPW 护理管理经理

当我们精疲力竭并竭尽全力处理所有事情时，很容易忽略一些小事情。让我们关注一些照顾自己和新生儿的基本知识。

产后照顾自己

新手父母将新生儿带回家时最常忘记的是什么？那就是，即使身体不舒服也没关系。在此期间，自我护理、与护理团队合作以及寻求帮助是关键。

现在你的小宝宝已经出生，你会经历很多变化和新体验！分娩后去看医生与怀孕期间一样重要，因为你还在不断变化。医生可以检查你的身体和情绪健康状况。他们还会为你做好未来几天的准备，让你知道会发生什么、你能做什么以及何时寻求额外帮助。有很多事情需要照顾！接受帮助和照顾好自己应该是首要任务。”

– Kyung L. 博士，医学博士，CHPW 医疗主任兼家庭医学医生

照顾宝宝也是照顾自己。

每顿饭都要吃。 良好的营养有助于您精力充沛，从分娩中恢复。多喝水，尤其是水，每餐都吃，如果可能的话，吃点水果或坚果等小零食。如果您正在母乳喂养，最好避免饮酒。
一有机会就睡觉。 当宝宝休息时，尽量安静地坐着或小睡一会儿。白天玩耍可能会帮助宝宝晚上睡得更多，这也意味着您可以睡得更多！
听你的身体。 虽然您的新生儿需要很多关注和照顾，但您也一样。试着调整您的身心。花点时间想想自己，想想您可能需要什么，以及如何将其融入您的日常生活。写下来可能会帮助您将其放在首位。
寻求帮助。 在分娩后的最初几天，如果有另一个安全的成年人可以陪伴您，这将非常有帮助。如果您与伴侣同住，请保持沟通畅通，不要试图独自完成所有事情。您信任的朋友、亲戚或邻居也可能是您可以寻求帮助和支持的人。
安排产后检查。 您刚刚做了一件非常了不起、非常艰难的事情。您的产前（怀孕）护理人员可以确保您的身体顺利恢复，并为您提供如何照顾自己的建议。他们还会与您讨论您的情感需求，并在需要时为您联系其他护理人员。

如果你使用 Apple Health，你可以安排免费乘车前往就诊。此外，作为 CHPW Apple Health 会员，还可获得产后检查礼品卡奖励为您和您的宝宝提供健康检查。
监控你的感觉和情绪。 许多新父母都会经历强烈的情绪或情感挣扎，这让养育孩子变得更加困难。与辅导员或心理健康专家合作可以提供帮助。如果您无法与医生谈论这些感受，请拨打资源热线或在线联系辅导员。华盛顿围产期支持中心是检查在线治疗和支持小组.

照顾新生儿

当你生孩子时，有很多重要的事情需要了解，也有很多决定需要做出。在照顾新生儿和保证他们的安全时，一些小事情确实很重要，但很容易被忽视或引起担忧。

婴儿食品

许多新生儿的父母担心自己的宝宝是否吃饱。

在儿童健康检查期间，您的儿科医生将监测您宝宝的体重，并帮助您确保宝宝饮食充足且体重健康。

妇女、婴儿和儿童 (WIC) 营养计划为怀孕或刚怀孕的人、婴儿和五岁以下儿童提供免费健康食品、胸部和母乳喂养支持等。要申请，请查找 WIC 诊所在线或致电 1-800-322-2588.

安全

无论宝宝睡觉时、坐车时、您抱着他们时，还是无论您把他们放在哪里，保证他们的安全都可以帮助您预防事故的发生。

睡觉，确保将宝宝平放在婴儿床或他们自己的安全睡眠空间中，不要有松散的毯子和玩具。如果您确实与宝宝同睡或同床睡觉，请在每次睡觉前考虑所有可能的风险。咨询您的医生如何安全地与宝宝同睡。
在车里， 宝宝的汽车座椅应放在后座上，面向后窗，并系好安全带。您还需要确保安全带紧贴宝宝。另外，请记住，您永远都不要让宝宝独自留在车内，哪怕是短暂的时间。
为了避免跌倒和受伤， 如果宝宝睡在你的床上或高处，你一定要陪在宝宝身边，因为宝宝可能会摔倒。此外，还要清除你抱宝宝时可能滑倒的地方的物品，比如地毯或杂物。

婴儿、幼儿，甚至成人都可能遇到意外。控制自己能控制的事情就是你唯一能做的。观看此简短视频，了解更多保护新生儿安全的方法.