南瓜香料鹰嘴豆泥

产量1服务

鹰嘴豆

1 oz （15 盎司）鹰嘴豆罐头，沥干

1 杯南瓜泥

1 捣碎的蒜瓣

¾ 茶匙盐

1 茶匙碎小茴香

2 汤匙柠檬汁

2 茶匙枫树糖浆

2 汤匙苹果酱

1 汤匙橄榄油

1

在食品加工机中混合鹰嘴豆、南瓜和大蒜，加工至大部分光滑。

2

加入盐、孜然、柠檬汁、枫糖浆、苹果酱和橄榄油。

3

继续加工直到光滑。

4

如果需要，添加一吨水以获得更平滑的稠度。

5

用勺子舀入带有紧密盖子的容器中，并在食用前冷藏。大约 2 杯

营养成分

食用份量 2汤匙

每份金额
卡路里 40

每日价值百分比*
总脂肪 2g4%
钠 160mg7%
总碳水化合物 6g2%

膳食纤维 2g8%

糖 2g
蛋白质 1g2%

* 每日摄入量百分比基于 2,000 卡路里的饮食。根据您的卡路里需求，您的每日价值可能更高或更低。